Mar a bhruich an pròtain bhàraichean aig an taigh

Nuadh-lùth-chleasaichean a tha a 'cumail sùil gu dlùth daithead aca a dhealbhadh gu cùramach daithead. Ach a h-uile h-aon, agus tha feum airson ithe. An sin a 'tighinn a chuideachadh a' pròtain bàraichean. Aig an taigh, tha iad furasta còcaireachd. Tha iomadh reasabaidhean a tha gu math sìmplidh, agus a 'chuairt dheireannach bhathar a' tionndadh a-mach fallain, blasta agus nas saoire an stòr, t. Gus. No stuthan-gleidhidh no Colorings a cuid bathair. 'Bhuannachd eile: mar a rinneadh an cuibhrionn gach faodar beagan atharrachadh gu do' còrdadh ris. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil am bathar a bu chòir a bhith air a stòradh ann am frids, air neo bidh e 'dol bhuaithe gu math luath.

Pròtain bhàraichean aig an taigh. Recipe № 1

tàthchuid:

• 2 tbsp. min-choirce;
• 5 bùird pròtain pùdar (faodaidh tu a cheannach ann an spòrs beathachadh stòr);
• Artaigil 0.5. dhen ìm ;
• beag bainne no uisge gu measgachadh dh'fhàs taois.

ullachadh:

1. A h-uile seòrsa stuth a tha air a dhòrtadh a-steach an cupa.
2. Measgaich gus an èideadh. Cunbhalachd fhaighinn mar ann an trom taois.
3. Bho measgachadh air a chruthachadh bàraichean.
4. Chuir e ann am frids airson 50 mionaidean mus-ciùraidh.

Recipe № 2. Nut

Pròtain bhàraichean aig an taigh, a bhruich ann an seo reasabaidh a tha gu math beathachail: 300 calaraidh mu gach pìos. Aig an aon àm, bidh iad a neartachadh. Better a 'gabhail measgachadh de chnothan mar sin, bidh e nas eadar-mheasgte composition.

tàthchuid:

• 0.5 st. roiligeadh coirce is cruithneachd min. An àite na tè mu dheireadh a ghabhail coirce bran - bi iad feumail.
• 10 bùird pròtain fùdair, 'fheàrr a lìonadh le sleamhnag, agus an uair sin a' meudachadh pròtain susbaint;
• 4 s. L. cocoa;
• 1 tbsp. Pùdar bainne, tha e nas fheàrr a chleachdadh geire bathar. Tha am moladh seo eil tubaisteach. Tha seo gu mòr a 'gearradh sìos air an uiread de reamhar anns a' bhàr.
• 2 spàinean air an lìon sìol;
• 2 spàinean air ionnlaid neòinean-sìol;
• 1/4 Art. cnothan blasad: calltainn Staosnaig, cnòthan Frangach, almoin, faodaidh sibh a 'gabhail measgachadh;
• 1/4 Art. measan air an tiormachadh;
• 1/3 Art. dhen ìm;
• beagan faoineig;
• uisge, mu 0.5 v.

ullachadh:

1. feumaidh tu a 'measgachadh h-uile càil ann am bobhla.
2. Tha cunbhalachd na measgachadh a bhios coltach ri tiugh Bris. Faodaidh tu dòirtidh formochkam no a 'gluasad a-steach dhan flat rudeigin mar sin, an dèidh sin bha e goireasach a ghearradh.
3. Airson an uair tomad 'fàs cruaidh, faodaidh ea bhith air a roinn gu pàirtean.

Recipe № 3. Cocos bàraichean

Mar a bhruich an pròtain bhàraichean aig an taigh, mar sin, nach eil iad a-mhàin ach cuideachd feumail bhlasta? Gu h-ìosal tha sinn a thaisbeanadh reasabaidh airson mar a gheibh pìos shuiteis, beagan coltach ris an "Bounty".

tàthchuid:

• 1 bùird pròtain fùdair;
• 2 spàinean mana no cnò-ola;
• 1 bùird mil;
• 2 bùird cocoa;
• cnò, a crathaidh bhàr.

ullachadh:

1. Tha an cupa cocoa mix agus protain. Ma tha thu airson tuilleadh pròtain, tha e comasach gus meudachadh. 'S e as fheàrr a chleachdadh nàdarra cocoa fùdair, agus an uair sin a' bhàr Bidh a 'mhòr chuid feumail.
2. Cuir ri measgachadh de cnò-ola agus mil.
3. All measgachadh gus an rèidh.
4. Bar fhoirm agus chuir e ann an frids airson 20 mionaidean.

O an tomhas de stuthan fhaighinn 1 g de mu 80 bar, tha e mu 380 calaraidh agus 20 gram de pròtain. Faodaidh tu a roinn ann ann 2 feadhainn nas lugha. Leithid sin goireasach a ghabhail còmhla ribh agus a bhìdeadh iad.

Recipe àireamh 4. Leasachain aig an taigh gun pròtain

Ma làimh Chan e sònraichte pròtain fùdair, faodaidh sibh a 'feuchainn ri dhèanamh improvised bathar.

tàthchuid:

• sìol Peeled;
• bainne;
• min-choirce;
• bleideagan-coirce ;
• chnothan.

ullachadh:

1. Measgaich na grìtheidean anns an bobhla. Ma tha thu cuir beagan teòclaid, a 'bhàr bhios nas blasta.
2. Mass knead gus an rèidh, an sin bu chòir a chur air an plastaig Wrap air treidhe agus chuir anns a 'frids.
3. An dèidh a 'cruadhachadh, gearradh a-steach pìosan miannaichte meud.

Recipe uile 5. Baking

Feumaidh tu:

• 2 tbsp. min-choirce;
• 10 bùird pròtain fùdair, feumaidh sibh a thoirt a-sleamhnag e, Meudaichidh pròtain susbaint;
• 3 s. L. cocoa;
• 200 g de Pùdar bainne;
• 200 ML de mhalpais sioraip;
• 2 amh pròtain;
• ¼ Art. sùgh, ùr as fheàrr, mar eisimpleir, orains;
• rapeseed ola, a lubricate an mould;
• ma thogras - faoineig.

ullachadh:

1. Ann am bobhla, mix bleideagan, pùdar bainne agus protain.
2. Anns an dàrna cupa measgaichte chòrr.
3. Tha susbaint na dà chuach tha dhòrtadh measgachaidh agus measgaichte.
4. Tha measgachadh air a dhòrtadh a-steach a 'fuine mheis agus a chur ann an àmhainn air a theasachadh gu ^mu 160, 20-30 airson min.
5. Tha deiseil biadh air a thoirt air falbh agus a 'gearradh a-steach gu co-ionann pàirtean - bàraichean.

Fìor bhlasta pròtain bars Tha fhaighinn anns an dachaigh, a 'cleachdadh diofar excipients, mar eisimpleir, banana agus blueberries. Tha seo a 'meudachadh, an cuid luach beathachaidh, a' meudachadh na th 'air stuthan feumail.

Recipe № 6. Airson leisg

Tha an dòigh, mar a bhith a 'cur cha mhòr gun oidhirp a bhith ag ullachadh pròtain bhàraichean aig an taigh. Gualuisg saor-greimean-bìdh a tha gu h-àraidh cudromach airson bodybuilders agus dieters.

tàthchuid:

• Ìosal-saill taigh càise.
• Pròtain fùdair.

ullachadh:

1. Measgaich na bothan càise agus ris an pròtain fùdair.
2. Airson chruthachadh tiugh isbeanan agus a chur dhan frids.
3. Bàraichean tha iad deiseil.

Bhon a tha iad air a dhèanamh de Curd ann as lugha a th 'air geir agus gualaisg, ach mheudaich an pròtain susbaint. Ith nas fheàrr bàraichean air eacarsaich optimally - airson 1.5-2 hours, no às an dèidh, ach chan eil anns a 'bhad, ach an dèidh an 15-20 mionaid ..