Lettuce: na buannachdan agus na nì cron orra, na buill agus an seilbhean

Bho shealladh de dh'eòlaichean, lettuce 'S e aon de na seann, gu tric a ghabhadh ithe lusan agus feumail anns an t-saoghal. Tha an stuth seo a-mhàin Chan eil beathachail, ach cuideachd gu bheil leigheas a dhèanamh. Am measg a h-uile bathar Calorie sailead a 'tighinn an toiseach. Lettuce duilleach, carraig-dheighe a lettuce, beinn-deighe, arugula, Sìnis càl, Sìnis càl - na h-ainmean agus seòrsachan lettuce tha mòran, ach chan eil gin dhiubh nach toir e pailme gu bìdh eile air àireamh bheag de chalaraidhean agus àrd mhathachadh.

An-diugh tha sinn airson bruidhinn air a 'chuspair: "Lettuce: bhuannachd agus cron a" gus bruidhinn air cùisean cudromach a thaobh na feartan aig a' bhathar, mar a rinneadh, calorific luach, feartan leigheasach, contraindications, etc ...

lettuce - bathar a goireasach. Tha feartan feumail

Start innealan mar ri "Lettuce: buannachdan agus rinn cron feumail lotaichean." Lettuce faodar beachdachadh coitcheann biadh. A feart sònraichte de a tha e gu bheil e ri fhaotainn aig àm sam bith den bhliadhna. Ith lettuce urrainn a bhith bho thràth as t-earrach gu anmoch as t-fhoghar. Tha e a 'fàs air leapannan aca fhèin aig an taigh, a cheannach ann an grosair stòr. Cothrom air a 'bhathar tha e fosgailte fad na bliadhna, agus a' phrìs an crochadh air an t-seusan chan eil atharrachadh mòr, a tha a 'sàbhaladh airgid ann do sporan agus mòr plus.

lettuce gan cleachdadh chan ann a mhàin ann an riochd Salads, ach cuideachd mar sheòrsa de furasta taobh mheis airson iasg agus feòil soithichean. Agus mar a laghach coltas duilleagan sailead air truinnsear, agus gu gnìomhach a 'cur seinnse na dathan air na prìomh soithichean!

lettuce tha grunn togalaichean agus feartan feumail. Tha iad anns tòrr mòr Micronutrients, buannachdail a 'toirt buaidh air corp an duine. Lettuce ag ithe a 'toirt àbhaisteachadh an siostam nearbhach, a' neartachadh an t-siostam dìon, 'cromadh bruthadh-fala.

A 'leantainn air a' chuspair: "Lettuce: buannachdan agus nì cron orra, feartan" bu chòir a bhith fa-near gu bheil a 'bhathar ga aithneachadh mar a tha riatanach airson daoine a tha a' fulang bho Insomnia. Leaves tha leithid stuthan mar glikozoid lactucin, a tha fàbharach buaidh air an t-siostam nearbhach, tha e 'gabhail fois soothing agus feartan.

Big potassium susbaint a 'cur ri àbhaisteachadh na bruthadh-fala. Mar riaghailt, Brùthadh leum dhaibhsan a tha a 'sireadh a bhuannachadh fheadhainn a bharrachd cilos. Nithean bìdh biadh droch bhuaidh air an obair na buidhne anns an fharsaingeachd agus na cuairt-fala siostam sònraichte. Ach lettuce, buannachd agus cron a-beathachaidh fhada a dheasbad, ag aideachadh a tha sàbhailte airson a 'chridhe agus na cuislean a' bhathar. Os bàrr, taing do ìosal Calorie duilleagan sailead a tha air leth freagarrach airson an fheadhainn a tha a 'co-dhùnadh a chall cuideam. Faodaidh iad a bhith air a chleachdadh ann an ultach, fhaighinn gu luath mothachadh sùghaidh, ris a 'bheairt de trace eileamaidean agus beothamain. Tha e dìreach nach cuir cuideam a bharrachd.

lettuce agus cnatain

An ath chuspair a bu mhath leam gu beantuinn air: "Lettuce: buannachd is cron do na buidhne, a chuideachadh ann an strì an aghaidh galair." Chan eil mòran dhaoine eòlach air, ach an lettuce S e sàr-inneal a tha a 'neartachadh an t-siostam dìon agus a' cuideachadh le cnatan. Ag ithe bhathar seo a 'brosnachadh ath-bheothachadh luath, nas ciùin cùrsa a' ghalair, leasachadh ghrùideach tachartasan ann an bronchi, lùghdaich a 'casadaich agus mar sin air. D.

Ma lettuce, buannachd agus cron a bheil sinn a 'deasbad an-diugh, measgta le sùgh liomaid, gheibh thu sàr-inneal airson neartachadh an t-siostam dìon. An t-slighe, tha iad air lorg gu math tomhas mhòr de bhiotamain C. Ithe co-dhiù aon uair san latha, duilleagan sailead agus sùgh liomaid, faodaidh tu bualadh na muc agus galaran acute analach bhìorasach nas luaithe.

Lettuce agus beairteas de beothamain

Beantuinn a-nis air a 'chuspair: "Lettuce - sochairean agus nì cron orra - composition." Vitamin seata anns an lettuce tha àrd gu leòr. Mar eisimpleir, bhiotamain C, mar a tha sinn air a ràdh, a 'cuideachadh gus sabaid bhìorasach galaran. Vitamin K air a bhith an sàs ann an obair na circulatory siostam. Tha ea 'cuideachadh a' riaghladh fuil clotting. Vitamin A, a tha ann an toradh, ag fàbharach air na buill bodhaig de lèirsinn. Co-dhiù, tha eòlaichean a 'comhairleachadh a chur còmhla a' mhòr-chuid uaine lettuce agus curranan no Beets. Tha seo a 'measgachadh cha-mhàin àbhaisteachadh obrachadh an optic nearbhan, fhradharc air ais, a' cur sàmhach sgìth sùilean an latha, ach cuideachd a 'cuideachadh a' cur bacadh atherosclerosis.

Specialists cuideachd a 'comhairleachadh do ithe lettuce chloinn. Tha iad a 'tomhas mhòr de fluoride, agus calcium potassium, agus iarann. Tha iad seo uile stuthan, mar a tha fhios agad, tha riatanach airson àbhaisteach fàs agus leasachadh na musculoskeletal siostam an leanabh.

Buaidh air an adha agus cnàmhach buill-bodhaig

Glè thric, dotairean Thathar a 'moladh gun a bhith ag ithe duilleagan sailead euslaintich a' fulang bho grùthan is cnàmhach chlàir galaran. Mar sin, an ath chuspair deasbaid: "Lettuce: buannachd is cron do an adha agus cnàmhach buill-bodhaig." Gun teagamh, 'bhathar seo tha grunn de na bhuannachd feartan agus feartan. Ach, tha daoine a 'fulang bho ghalar grùthain, a' fulang bho gastritis, duodenitis, colitis no duodenal ulcer ith lettuce nach eil e a 'moladh.

Cuingealachadh a 'caitheamh lettuce cuideachd Feumaidh daoine aig a bheil gastric ulcers, dubhaig no clachan gout.

Cuimhnich, bu chòir a h-uile biadh ithe ann an mheasadh. Ma tha sibh ag iarraidh (a dh'aindeoin an làthair an tinneas), a 'feuchainn lettuce, a' feuchainn ri ithe beag sùim dhiubh. Na cleachd iad ann an aon, còmhla ri taobh soithichean, iasg agus feòil soithichean.

Cuideam call-is-duilleach glasraich

Gu cinnteach 'chuid as motha de thu ceangal ri lettuce slimming bhoireannach. Ma tha, an uair sin tha an ùine a 'bruidhinn air a' chuspair: "Lettuce: buannachd is cron airson slàinte slimming". Gun teagamh sam bith, 'bhathar seo tha glè ìosal Calorie, tha e comasach a bhith ag ithe ann an ultach. Ach tha e fhiach cuimhneachadh mu na contraindications is cuingeachaidhean a shlàinte. Mur eil, an uair sin a dhol air adhart agus a 'ruith a' dèanamh salad de lettuce.

Rinn thu an rud ceart nuair a shuidh e air a 'bhiadh, chuir sinn romhainn a bhith ag ithe ultach lettuce. Sochairean agus rinn cron air slàinte a tha eadar-mheasgte. Ach an deagh feartan agus feartan tha e fhathast fada a bharrachd na an droch bhuaidh. Ma tha thu ag ithe tric sailead, an uair sin do bhodhaig cha bhi buailteach air an cruthachadh le geir tasgaidhean, choileastarail cruinneachadh agus coltas de choileastarail clàir. Tha folic acid agus bhiotamain B cha seo a cheadachadh.

Cuideachd normalizes cnàmhach chlàir. Mar a tha fhios agad, na h-uile a tha air daithead, fàilligidhean anns an sgìre seo - nach eil cumanta.

Thachair, lettuce, buannachd agus cron, beathachadh agus feartan a tha sinn a 'deasbad an-diugh tha fìor luchd-cuideachaidh buidheann slimming. Tha iad a 'cur ri luath sùghaidh, agus grad a' chiad sreath mathachadh eile anns a bhiadhan.

Liosta de na beothamain, ann lettuce

Mar sin, tha sinn air bruidhinn mu leth mhèinnireach stuthan anns an duilleach lettuce. A-nis tha sinn geàrr-chunntas air a 'chuspair: "Lettuce: buannachdan agus rinn cron, na bhiotamain clàr na làraich", a' clàradh na prìomh fheadhainn. Cuideachd, tha sinn a 'toirt iomradh goirid air na stuthan.

• Vitamin A (buaidh mhath a thoirt air na buill bodhaig de lèirsinn).
• B beothamain (buaidh air choileastarail, a 'neartachadh an t-siostam dìon, àbhaisteachadh siostam cnàmhach).
• Vitamin C (a 'neartachadh an t-siostam dìon ann an clann, a' cuideachadh ann an strì an aghaidh cnatan agus bhìorasach galaran).
• Vitamin E (help ann an leigheas de anemia, àbhaisteachadh obair na fhuil).
• Vitamins PP, K, H (àbhaisteachadh lipid agus reamhar metabolism, a 'brosnachadh cuideam a chall, a' lùghdachadh cunnart trioblaidean innidh, a 'bhuinneach).

Trace eileamaidean anns a lettuce:

• Potassium agus magnesium.
• Phosphorus agus calcium.
• Clòrain agus sodium.
• Copper agus selenium.
• Zinc agus mangaineis.
• Iodine.
• Beta-carotene.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil na duilleagan sailead - 'se aon de na beagan biadh a bheil "star" structar. Tha iad anns a cho mòran mathachaidh airson daonna slàinte, an cleachdadh airson na tha an corp boundless.

Sochairean agus rinn cron airson boireannaich a tha trom

An dèidh bruidhinn mu na buannachdan air an iomlan, bu mhath leam gu beantuinn sònraichte fireann agus boireann slàinte. Nach tòisich Cothromach feise. Sinn a 'bruidhinn gu math cudromach chuspair: "Lettuce rè torrachas: buannachd is cron."

Tha fios gu bheil boireannaich a tha trom a bu chòir a bhith gu math teann a 'leantainn an daithead aca biadh agus ceart a thaghadh bathar ceart. Eòlaichean a 'toirt comhairle do mhàthraichean a dhìth san àm ri teachd a-steach ann an daithead lettuce duilleagan. Na stuthan sin a tha toirt buaidh dheimhinneach air an àbhaisteachaidh, thòcail staid a bha trom, a 'brosnachadh iomlan agus ceart fetal leasachadh. Pàirt de lettuce Folic acid a 'cuideachadh le stad a chur air abaich breith, dòcha iomrall agus coltas rèiteachadh ann an seirbheis. Tha calcium ann an lettuce duilleach, a 'cuideachadh le ceangal làidir a chruthachadh tarraing cairt-siostam, agus pròtain tha sàr-mhath airson stuth togail airson an t-siostam fèitheach.

Mar riaghailt, boireannaich a tha trom math 'cur dragh hormonal stàite. Mar sin, gu tric a 'caitheamh de lettuce Cuidichidh a àbhaisteachaidh agus togalach a dhèanamh seasmhach. Rè an aimhreit de hormon ann an trom creiche tàirnean, fhalt agus a chraiceann. Stuthan anns a lettuce Cuidichidh àbhaisteachadh sebaceous fàireagan, àicheadh coltas acne, a 'cur às craiceann tioram, a neartachadh nail truinnsear, a lùghdachadh falt call agus mar sin air adhart. D.

Boireannaich a tha air a bhith toilichte moms Bu chòir cuideachd nach dìochuimhnich an lettuce ann an daithead agad. Maireannach iad a 'cleachdadh a' brosnachadh lactation, meudachadh na bainne.

Lettuce cuideachd a 'cuideachadh a' sabaid gynecological galairean bacadh aillse ann an uchd.

Lettuce is fir slàinte

Mar a tha sinn air a ràdh, a tha saidhbhir ann an bhiotamain buill nan bhathar a 'cuideachadh ann an dèiligeadh ri mòran ghalaran. Men tric a 'fulang luath sgìths agus lùghdachadh dìonachd, Tha e mar dhleastanas a-steach lettuce ann an daithead agad.

A thuilleadh, beothamain agus mèinnirean cuideachadh testosterone, a 'lùghdachadh cunnart duilgheadasan le obrachadh a' genitourinary siostam, cinnteach a 'dèanamh gu leòr nam spùtach, de sruth fala do na male Ghineadan buill-bodhaig. Tric a 'caitheamh de sailead a' cuideachadh a ghnàthachadh hormonal cothromachadh agus às do na duilgheadasan le potency.

Daoine a tha an sàs ann an spòrs, tog cuideaman troma agus a 'ruith mun cuairt anns a' mhadainn, dìreach a bhith ag ithe lettuce. Seata de beothamain ann a rinneadh a 'cur poderzhaniyu uisge metabolism, fàs agus neartachadh fèithe aifreann,' call cuideam.

Uill, dìreach gun choimeas uaine duilleagach glasraich airson balding fir. Sùgh de dhuilleagan agus lettuce sìol a chuideachadh gus faighinn cuidhteas falt call, a cheannach tiugh, sòghail falt. Sùgh penetrates domhainn a 'Scalp, normalizes sebaceous fàireagan, tha ea' biadhadh an gruag a freumhaichean, a tha na shàr ghoireas airson bacadh baldness.

Reata làitheil, Calorie

Mar sin, tha sinn air a h-uile deasbad air na cùisean cudromach, a 'tuigsinn dè na buannachdan a rinn cron agus ag ithe lettuce. Tha e fhathast a 'bruidhinn na reata làitheil agus Calorie susbaint na bathar.

Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn beathachaidh inbhe chloinne, an naoidheanan fo aois da bhliadhna dheug a' moladh a bhith ag ithe 50 gram de lettuce latha. Inbhich gu feum àireamhan seo a leth. Ma tha an dachaigh chidsin lannan dèan thu sin, dè a 'dèanamh? Tomhais grinn reubadh lettuce cupannan no mugs. Ceud gram de lettuce - 'S e Pialat beag no dhà bho ìre speuclairean a tha thu ag òl tì' sa 'mhaduinn.

lettuce tha ìosal Calorie bhiadhan. Air cuibheasach, ceud gram de bhathar a tha a dhà-dheug calaraidh. Tha am figear seo atharrachadh le beagan puingean air ais agus a mach a rèir an t-seòrsa salad. Ceud gram de lettuce cuideachd tha mu 1.5 gram de pròtain, 0,12 graman saill, 2.9 gram de gualaisg, 1.5 gram de freumhag agus freumhag, 0.7 gram de shiùcair. Mar a chì sinn, glasraich a tha tuaiream fìor bheag de gualaisg agus geir. Na h-uile a caloric cruthachadh bho siùcar agus pròtain.

'S dòcha gu bheil coltas beag Green Leaf gabhaidh mòran mathachaidh, beothamain, trace eileamaidean? Tha ea 'cuideachadh ann an strì an aghaidh galair, a' dèanamh làn caol trom cuideachadh fhad 'sa bha a' giùlan pàiste, agus mhàthraichean òga a chuideachadh ann a 'biathadh clann. Mystery of nature ... Ach an dearbh fhathast. Lettuce - naipolezneyshy foodstuff, a dhìth gus a 'cleachdadh an dà chuid airson clann agus airson inbhich a fireannaich agus boireannaich.