Ithe Fallain: Tha sinn a 'briseadh a th' ann ghnàth-ìomhaighean

Gualaisgean. A 'Lùghdachadh a' trusadh gualaisg, a 'dèanamh geàrr-ùine buaidhean mar an corp' mion-atharrachadh a 'lùghdachadh na clàran-seilbh aca. Gabhail a-steach ithe fallain Meadhanach caitheamh gualaisg, nach eil a 'leantainn air adhart gu cuideam buannachd. Tha an corp a 'cleachdadh gualaisg airson lùth, agus a bharrachd air an lùghdachadh ann an caitheamh a dh'fhaodas trom-inntinn.

Tha e riatanach gu òl dà liotair uisge latha? Fluid mach às a 'bhuidheann tro anail, fallas, aotroman agus caolain, ach chan eil e a' ciallachadh gum bu chòir dhut òl uiread uisge. Tha e doirbh obrachadh a-mach an dearbh tuaiream uisge a 'sruthadh gach latha tro biadh agus deoch, ach ma tha do maistir tha solas bhuidhe ann an dath, tha seo àbhaisteach. Ach, ma tha e air a peantadh ann dorcha buidhe, an uair sin, feumaidh tu ri òl tuilleadh.

Whole gràn bhiadhan. Leugh a 'bhathar label susbaint gus dèanamh cinnteach gu bheil iad slàn. Ag ithe biadh fallain a 'ciallachadh 80 gram de fad gràinnean latha - faodaidh e lùghdachadh a' chunnairt cuairt-fala, tinneas an t-siùcair agus stròc.

Uighean a mheudachadh choileastarail san fhuil? Tha seo a 'uirsgeul Rugadh taing gu bheil an t-ugh yolk tha an daithead choileastarail. Ach, choileastarail nach eil mòran ri bagairt air slàinte meadhanach caitheamh uighean. Rannsachadh a 'sealltainn gu bheil ag ithe ugh aon latha a thogail choileastarail, ach uighean nan stòras mòran mathachaidh.

Deoch-làidir sam bith a tha cronail? Moderation 'S e na prìomh. Thathar a 'creidsinn gu bheil glainne fìon no dhà glainneachan leann - reusanta suim, nach eil cron a dhèanamh air slàinte an inbhich. Tha deoch làidir an anticoagulant a chumas fuil clotting, agus fìon dearg anns antioxidants, mar sin, a 'caitheamh suimean beaga deoch làidir Faodaidh buaidh mhath.

Vitamins tha riatanach airson a h-uile? Ma tha thu ag ithe diofar measan, glasraich agus fad gràinnean, agus meadhanach suim geire bainne, pròtainean, agus an tomhas ceart de chalaraidhean, an uair sin tha thu ag ithe biadh fallain, agus chan fheum thu leasachaidhean na beothamain. Daoine nach eil a 'leantainn an stiùireadh seo, tha thu a uaireannan a dh'fheumas a ghabhail multivitamin. Tha iad riatanach airson boireannaich a tha trom agus a dhaoine le mì-rian ithe.

Gus togail fèithe, feumaidh tu ag ithe barrachd pròtain? A dh'aindeoin sin aithrisean le companaidhean riochdachaidh airson an pròtain leasachaidhean mura bheil thu a 'dèanamh eacarsaichean cruaidh-chuideaman, pròtain leasachaidhean chan fheum thu gu fèithean a' fàs. Proper beathachadh le cunbhalach workouts Cuidichidh mheudachadh fèithe. Stuthan eile a chruthachadh fhuasgladh, a bharrachd bho na gnìomhan a 'bhuidhinn airson còrr pròtain dh'fhaodadh buaidh a thoirt.

Fibre a 'cruthachadh dhuilgheadasan do dhaoine le mothachail cnàmhach chlàir? Tha dà sheòrsa de fibre: soluble agus insoluble. Soluble nach chruthachadh dhuilgheadasan ann air sgàth na tha furasta a chnàmhadh ann an corp agus a 'cur bacadh cuim ann an daoine le trioblaidean stamaig. Soluble freumhag a lorg ann beans.

Chall lùth a dh'fheumar a dhèanamh suas biadh sa bhad? An dèidh a luchdadh a dh'fheumas lùth-chleasaichean a bhith ag ithe gualaisg glùcois airson ath-bheothachadh nan stoc agus cuid pròtain cur ri ath-bheothachadh a 'bhuaidh. Uill, tha deoch le gualaisg, leithid seoclaid theth le skim bainne. Pròtainean a 'cuideachadh a' togail fèithe tomad agus mar sin tha iad dìreach an dèidh trèanadh Chan eil e riatanach.

Diabetes na dàrna seòrsa Faodar cur stad air ma tha thu ag ithe biadh a tha ìosal ann an siùcar? Chan eil an t-siùcair adhbhrachadh le ithe suim mhòr glùcois. Tha seo a 'ghalair mar thoradh air a' bhuidhinn an aghaidh insulin. Foods àrd ann siùcar urrainn àrdachadh ìrean siùcair san fhuil, ach bidh e a-mhàin chomharra air an làthair an t-siùcair, chan eil adhbhar na trioblaid. Biadh fallain cha bhi e comasach a leigheas galar seo.