Innsidh mise dhut dè eacarsaichean a dhèanamh airson a thoirt air falbh taobh

Wasp mheadhain - aisling na h-uile boireannach. Seo dìreach beagan dhaoine bho cothromach gnè nàdar thug dàta urram. Tha e mar sin a 'tachairt a heredity nach fhàg e cothrom sibh fhèin a dhèanamh a mheadhain. Ach, gu tric còrr geir no maothran san sgìre seo a 'nochdadh an dèidh torrachas agus air breith chloinne. Anns a 'chùis seo, nach eil eu-dòchas. Eacarsaich làitheil urrainn cuideachadh a thoirt dhut fhaighinn air ais eireachdail figear de "hourglass". Innsidh mi dhut dè eacarsaichean a dhèanamh airson a thoirt air falbh taobh. Bheil iad aig an taigh sam bith a bha àm saor.

Hulahup? Great co-dhùnadh!

Tha mòran dòcha fhios dè hulahup. Tha seo a 'cearcall clasaichean. Bho àbhaisteach lùth chleasachd aige cliùiteach làthaireachd shònraichte pimple rè eacarsaich suathadh mheadhan sgìre. Clasaichean tha furasta còmhla ris. Chan fheum thu a chuid cleasan mìorbhaileach sam bith nach eil ri tomhas dè an seòrsa eacarsaich a dh'fheumas tu a dhèanamh airson a 'glanadh an taobh. Tha thu dìreach a thoinneamh hulahup airson 20 mionaid gach latha. Sin e! Ann an dà sheachdain bidh thu comasach air fhaicinn mar thoradh air an call beagan ceudameatairean anns a 'mheadhan sgìre.

Taobh Teann - dè dh'fheumas tu!

'S dòcha as èifeachdaiche eacarsaich a lorg speach mheadhain - tha e tilts gu taobh. Thu a 'seasamh suas dìreach. Anns a 'chùis seo, tha na casan aig a' ghualainn ìre, agus an gàirdeanan, chrom aig an uilnean agus na laighe air a 'chrios. Seinn slèibhtean air an làimh dheis agus air an làimh chlì. Seilbh sìmplidh. Uime sin, tha e riatanach a dhèanamh co-dhiù deich thar fhichead amannan anns gach stiùireadh. Tha thu ag ràdh gu bheil na workouts tha iomchaidh airson boireannaich, agus bu mhath leibh fios a bhith agaibh ciamar a ghlanadh taobhan na duine? Exercises nas làidire airson an gnè a tha an aon rud, ach feumaidh iad a dhèanamh àireamh nas motha, can, 50 amannan anns gach stiùireadh. A thuilleadh air sin, tha daoine fìor èifeachdach neart trèanadh air simulators.

Eacarsaich "Ginny" gu chrios

Tha barrachd eadar-dhealaichte a bhios agad seata de chlasaichean airson an togail na tana mheadhain, barrachd na an àireamh de fèithean ag obair sa chùis seo, b 'fheàrr dhuibh. Mar a ruigeas sibh ur amas nas luaithe. Another fìor èifeachdach airson eacarsaich seo - "Ginny." Ghlùinean air an gym brat, làmhan air cùl a chinn. Air an tarraing suas air a chorp, an uair sin a 'feuchainn ri iad fhèin suidheachain air an taobh dheas. Dàil le beagan diogan, gheibh sinn suas agus a 'seinn leis an aon taobh chlì. Seilbh iom-fhillte, mar sin a 'tòiseachadh a' coileanadh e 10 tursan. Aon uair air a chleachdadh airson an luchd, an àireamh dòighean-obrach a mheudachadh mean air mhean. A bheil thu airson barrachd fios dè eacarsaichean a dhèanamh airson a thoirt air falbh taobh? Leugh tuilleadh.

Lìonadh iom-fhillte a 'sìneadh

Sinn gun robh deagh eacarsaich, feumaidh tu a-nis beagan fois. Eacarsaich sam bith prògram a dh'fheumas tu crìoch air an sìneadh na fèithean. Ann 'n ar cùis, faodaidh ea bhith mar sin: luidh sìos air an làr air a dhruim, casan, chrom aig an glùinean. Tionndaidh an corp air an làimh chlì agus a 'chas dheas, agus an uair sin an aon rud, ach ann an stiùireadh eadar-dhealaichte. 'Faireachdainn math a shìneadh do Abs agus mheadhain. 'S e sin an t-iomlan de chlasaichean beaga. A-nis gu bheil fios agad ciamar a thoirt air falbh gu luath an taobh. Tha eacarsaichean a tha furasta a dhèanamh. Ach feumaidh iad a bhith gu cunbhalach. An sin thoradh beagan air chall superfluous ceudameatairean air a 'mheadhain Chan eil fada a ghabhail.

His postroynevshey figear faodaidh sibh iongnadh air a h-uile luchd-eòlais. A-nis, ma tha do chàirdean agus a charaidean a bhios a 'faighneachd, dè eacarsaichean a dhèanamh airson a' glanadh na taobhan agus gu dàna a 'comhairleachadh an iom-fhillte.