Exercises a neartachadh pelvic làr fèithean - bharantais slàinte agus an teaghlach co-sheirm

Man fad-beatha a 'còrdadh fèithean, cuid dhiubh ag iarraidh barrachd, agus feadhainn eile - nas lugha. Nithean robh pragtaigeach fhathast an sàs ann. Mar eisimpleir, tha na fèithean a 'pelvis. Iad a 'mìneachadh suidheachadh na aotroman agus urethra sliabh, taic machlag agus rectum.

Exercises a neartachadh pelvic làr fèithean e fìor chudromach a leantainn na boireannaich. Deagh thoraidhean mar a leanas:

• cuideachadh gus a dhèanamh nas fhasa a ghiùlain menstrual baidhsagal;

• ullachadh a 'bhuidheann a thaobh cumail na seirbheis rè torrachas gu breith pàiste;

• 'S e bacadh dhuilgheadasan aig àm breith chloinne;

• a 'cur ri ath-bheothachadh luath postnatal;

• a 'lùghdachadh a' chomasachd de pelvic galaran;

• chuideachadh gu sàbhailte seachad e doirbh ùine a menopause;

• bacadh incontinence;

• cuideachadh gus àbhaisteachadh fuil a chuairteachadh air na buill-bodhaig pelvic;

• a bhith nas làidire agus nas SÙBAILTE vaginal bhalla;

• meudachadh libido;

• meudachadh air an uiread de nàdarra taiseachd;

• barrachd mhothachaidh rè caidrich.

Nithean eacarsaichean a neartachadh pelvic làr fèithean a sheachnadh toinnte mhodhan-obrach lèigheil oir thathar a 'moladh gus tòiseachadh air trèanadh còmhla ri òigridh. Cleachdadh air sealltainn leasachaidhean cudromach ann an slàinte a 'àireamh mhòr de na boireannaich a bha ron trèanadh duilgheadasan co-cheangailte ri laigse na pelvic fèithean. Ann an spòrs, ann an gnàthach MR arodnoy stuth-leigheis a chruthachadh agus a chur an gnìomh gu soirbheachail eacarsaichean a neartachadh pelvic làr fèithean.

ceumannan Earalais

• Neo-mholadh airson an fheadhainn a tha a 'contraindicated, eadhon Meadhanach eacarsaich.

• Toirmisgte de hypertensive tinneas, teannachadh gu h-àrd 180, galaran co-cheangailte ri cuairt-fala siostam (a 'moladh co-chomhairle a dotair e).

• Pelvic làr eacarsaichean Cha bu chòir adhbharachadh mì-chofhurtachd agus fiù 's nas pian, smachd loading, ag amas air na faireachdainnean aca.

Rè na bàs eacarsaichean dìochuimhnich agad gus smachd a chumail a 'tarraing anail. Anns a 'phròiseas fois na fèithean airson anail a tharraing, agus rè cuideam agus dlùthadh I - Exhale. cabhag an t-astar agus cumhachd Faodar atharrachadh. Tha e riatanach gum aig an aon àm compress na fèithean na Vagina, tòin, agus gluteal. Tha a 'phrìomh rud a tha gu eadar Tiotal Eile a' strì agus fois. Feumaidh tu a 'faireachdainn mar a tha taobh a-staigh na fèithean a tharraing agus beagan a thogail. Exercises tha cluich sam bith grunn thursan a rèir na faireachdainnean aca fhèin agus saor-ùine. Mus tòisich thu, faodaidh sibh a 'cur seachad beagan a' blàthachadh iomlan eacarsaich. Tagh airson caochladh eacarsaichean, a 'feuchainn diofar complexes. Be dìcheallach agus leantainneach agus bidh thu a 'faireachdainn an toradh gu math luath.

Men a ghairm mar note

Iongantach, ach an duine eacarsaichean a neartachadh pelvic làr fèithean cuideachd a 'toirt mòr-bhuannachd, a tha mar a leanas:

• cuideachadh an pelvic buill-bodhaig a chumail a cheart suidheachadh;

• bacadh incontinence;

• Cuidichidh neartachadh fearail;

• meudachadh fir smior agus càileachd feise caidrich;

• leasachadh sar de orgasm;

• bacadh de abaich ejaculation ;

• Tha e a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh na duilgheadasan co-cheangailte ri na h-aoise a 'bheairt.

Gu cinnteach tha thu air cluinntinn mu dheidhinn yoga, an t-seann-dreuchd slàinte lùth-chleasachd agus bracing siostaman. A bharrachd air na bunaiteach eacarsaichean ann yoga, tha eacarsaichean a neartachadh pelvic làr fèithean.