Healthy sailead buntàta amh

Salad amh bhuntàta - tha e gu math tùsail soitheach a dh'fhaodas a h-uile boireannach a bhruich. Tha seo a 'mheis diofraichte agus sònraichte grinneas.

Tha a 'chiad dreach de bhuntàta soithichean

Airson an ullachadh feumaidh tu:

• dà cloves de creamh;
• dà bholgain;
• Four meadhanach buntàta;
• Soy sabhs agus dearg piobar (gus blas).

A 'còcaireachd biadh fallain aig an taigh:

1. Peel a 'bhuntàta, a' suathadh e air grater, a tha air a dhealbh airson còcaireachd currain ann an Korean.
2. Cut uinneanan, mar eisimpleir, leth fàinneachan. Nas fhaide air sìol ann an ola lusan gus an òir.
3. An dèidh a losgadh gu pan, Cuir dearg piobar, a dhinneadh tro spadefoot.
4. Ged a bhith ag ullachadh ròstadh, sgolaibh fo uisge fuar a 'bhuntàta.
5. Next, gluais e bowl (domhainn), a 'dòrtadh uisge goileach. Bogadh ann an uisge fad còig mionaidean.
6. Sgolaibh sin a-rithist agus Pat tioram. An dèidh Mix h-uile càil ann an sailead bobhla.
7. An ath-, cuir beagan Soy sauce. Fàg an truinnsear airson còig deug mionaid ga dhèanamh an-dràsta.

Salad amh bhuntàta. Recipe le radish

Airson còcaireachd feumaidh tu:

• bulb;
• curranan (beag);
• 500 gram de bhuntàta;
• Dà radishes;
• ola lusan (a dhìth airson a 'lìonadh);
• Green (Feumaidh airson sgeadachadh).

A 'còcaireachd biadh blasta agus salad tùsail:

1. Ann an uisge goileach (shailleadh), cuir beagan fìon-geur.
2. Next, a thilgeil ann an gearradh Peeled buntàta. Bhruich an dèidh a 'goil airson trì mionaidean.
3. An dèidh a dhol ann an colander, sgolaibh. Leig an t-uisge a 'traoghadh.
4. A 'gearradh an uinneanan, curranan. Fry ann am pana gus an òir donn.
5. Measgaich ann an sailead bobhla an uinneanan, curranan agus buntàta.
6. A 'gearradh an radishes, cuideachd, ris an t-soitheach.
7. Season le salann is piobar, cuir nan spìosraidh.
8. An sin seusan le sailead amh buntàta agus curranan le ola lusan. Next, measgachadh mòr.
9. Mus beathachaidh, garnish le fìor-lusan. Creachan a 'dol gu math le rus noodles.

Sailead le feòil agus rèidhleanan

Mar a dheasaichear amh sailead buntàta agus feòil? Simply, ma leanas tu an stiùireadh gu h-ìosal. a 'còcaireachd a' phròiseas a 'toirt mu uair a thìde. 'S e seo sailead oillteil thuilleadh air lòn no dìnnear.

Gus ullachadh a dh'fheumas tu:

• 200 gram de dh'fheòil (mairtfheòil, feòil muice);
• ceithir buntàta (a thaghadh meadhanach mòr);
• uaine;
• fìon-geur fìona;
• dà cloves de creamh;
• a 'losgadh dearg piobar;
• salann;
• leth-teaspoon de coriander;
• Soy sabhs;
• ola lusan.

Salad Ullachadh:

1. Gèarr an fheòil ann an stiallan (caoile).
2. An ath, a 'dèanamh an aon rud ris a' bhuntàta. Roghainn eile - suathadh freumh grated airson còcaireachd Korean Salads.
3. Sgaoileadh an t-salainn ann an uisge goileach, a dhèanamh nas làidire fuasgladh (mu leth liotair uisge - aon tsp.). Dip 'bhuntàta anns na fhuasgladh airson sia no seachd mionaidean. Mar thoradh air sin, bu chòir dhut beagan buntàta bruich. Bu chòir gum biodh leth-fuine.
4. Ann an ola lusan sìol gus bruich feòil. Thoir fa-near gu bheil a 'caoile an gearradh le feòil, feòil-mart, a' bruich a h-uile nas luaithe. Aig deireadh a 'còcaireachd ris fàileadh beagan Soy sauce.
5. Nas fhaide, chlaisean uisge bho buntàta, ris an luibhean (coriander agus peirsill) sgudaichte. An dèidh a chur a 'buain na stiallan (tana) teth piobar.
6. Tha cuideachd creamh, pronnadh tro na pàipearan-naidheachd (no an gearradh le sgian), a thuilleadh air chalking coriander.
7. Cuir fìon-geur blasad (me, fìon) de do roghainn.
8. An dèidh sin ann a 'bhuntàta, ris an fheòil, dòirtidh an ola air fhàgail, far an ròstadh air mart-fheòil agus feòil. Cuimhnich gur e bu chòir a bhith teth. An dèidh mionaideach mix h-uile càil.
9. Faodaidh tu a chur a-steach sa bhad biadh air a 'bhòrd. Co-dhiù, ma tha fa-near gum cuid downtime seo sailead, an sin cha bu chòir dhuibh dragh, a chionn nach eil buntàta dorcha no ann an frids, nach eil air a 'bhòrd.

Salad "Fit" le creamh agus luibhean

Gus ullachadh a dh'fheumas tu:

• 30 ML mayonnaise;
• 200 gram de bhuntàta;
• 30 gram de creamh;
• luibhean (cilantro, peirsill, basil is beachdan eile do roghainn).

Tha ullachadh BHO THÙS soithichean ann an taigh mar a leanas:

1. Chop grated buntàta.
2. Melenko ghearradh an rèidhlean.
3. Aon uair air càin grater 'suathadh an creamh.
4. Next, mayonnaise ris agus salann. Às dèidh sin, sailead buntàta amh mix.

Salad "Tonus"

A-nis a 'beachdachadh air roghainn eile a' còcaireachd biadh. Airson còcaireachd feumaidh tu:

• Fichead gram de peirsill;
• 300 gram de bhuntàta;
• 100 ML uachdar;
• 200 gram de bhuntàta.

Tha sinn ag ullachadh sailead buntàta amh. Recipe ullachadh agus lean an stiùireadh:

1. A 'chiad Chop air garbh grater buntàta.
2. An ath, a 'dèanamh an aon rud le churranan.
3. An dèidh a ghearradh melenko uaine.
4. Cuir an tiugh-uachdar ann an sailead buntàta amh. Mayonnaise faodar a chleachdadh ma thogras. An ath-soitheach mix, faodaidh tu suas mheis.

Salad "Spicy" le measan annasach

Dè eile as urrainn dhut a dheasachadh an sailead buntàta amh? Tha an reasabaidh, a bhios sinn a 'beachdachadh air ath-thagradh a bharrachd air an fheadhainn a tha a' còrdadh spìosrach biadh. Gus ullachadh a dh'fheumas tu:

• 200 gram de bhuntàta;
• uaine (ekstragon, cilantro, peirsill no selectable sam bith eile);
• Red Hot peabairean;
• avocado.

Cooking spìosrach soithichean aig an taigh mar a leanas:

1. Chiad, ghearradh am buntàta a-steach tana sliseagan.
2. Next, Dice an avocado.
3. An dèidh Chop uaine.
4. Carachadh mheis. An ath-, cuir bheag dhearg piobar. A h-uile soitheach deiseil gus a bhith a 'frithealadh!

Mu dheireadh, beag

A-nis gu bheil fios agad mar ullachadh sailead buntàta amh. Recipes le dealbhan a thoirt seachad ann an aiste seo a chuidicheas tu a 'dèanamh sin soithichean aig an taigh. Good luck ann an còcaireachd. An dòchas gun còrd e riut!