German daithead: tuairisgeul agus toraidhean

Tha dìreach call cuideam siostaman nach eil an-diugh. Pròtain, gualuisg-asgaidh, vysokozhirovye, Mono-daithead - tha iad uile stèidhichte air an aon prionnsabal. Tha an corp bochda na mathachadh a tha feum agus a 'tòiseachadh a' cleachdadh stòran saill a dhèanamh suas airson seo dìth. Faodaidh tu argamaid a dh'fhaid, feumail no nach 'eil, ach an-diugh tha beagan eadar-dhealaichte obair. Ma dh'fheumas sibh a 'call 1-2 kg, faodaidh tu cleachdadh sam bith cuideam call-siostam, agus thu cinnteach bidh a' soirbheachadh. Agus ciod ma tha an còrr cuideam a tha tòrr nas motha, agus an fheum gus coimhead iomlan glè luath? Bidh thu a 'cuideachadh na Gearmailt daithead. An-diugh, innsidh sinn dhut dè a tha agus mar a bha e diofraichte bho feadhainn eile.

tùs

Tha a 'mhòr brath air an t-siostam seo gu bheil e air a dhealbh gu sònraichte airson beathachaidh bha làn de dhaoine. Special sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air a 'bhunait a chaidh co-dhùnadh gun robh an Gearmailteach Faodaidh daithead a chleachdadh leis an torran. Gu ruige seo, tha e a 'beachdachadh air a' chuid as cunbhalaiche agus èifeachdach, ach cuideachd glè fhada. Bho an neach Feumaidh mìorbhaileach miann cuideam a chall, a thuilleadh foighidinn agus tràthalachd. Ach, airson ùine fhada na Gearmailt daithead a chleachdadh le luchd-beathachaidh agus fhuair farsaing mòr. Tha an suidheachadh air atharrachadh gu mòr nuair a dh'fheuch i ri dealbh a dhèanamh 'bhana-chleasaiche ainmeil Marlene Dietrich. Bha e an uair sin a 'call cuideam siostam dizzying air a bhith soirbheachail.

prionnsapalan

Gu dearbh, an Gearmailteach daithead nach eil cuid foillseachadh. Aig cridhe a 'call cuideam e lùghdachadh ann an caloric intake. Sa chùis seo, tha e a 'tachairt, mean air mhean, gus nach àrd adhbhrachadh uallach inntinn agus slaodach metabolism. Dealbhaichte an t-siostam airson seachd seachdainean. E an ùine glè fhada, agus mar sin a bhith glèidhte le foighidinn. Aig an aon àm toiseach gach ìre ùr anns a 'fhada, seachd làithean lùghdachadh Calorie daithead. Mean air mhean, tha ea 'fàs nas fhasa a chumail suas air an cuibhreachadh.

The Golden riaghailtean

German Diet 7 Tha crìochan math teann. A 'chiad uile feumaidh sibh sùil a chumail air càileachd na h-uile nì a gheibh do bhòrd. Ann an urrainn biadh a bhith a chaitheamh a-mhàin bathar ùr, agus cha bu chòir daithead Calorie nas àirde na 1600 kcal gach latha. Fìor teann measadh agus dheochan. Chan eil, chan eil bacadh de lionn trusadh, faodaidh sibh òl a h-uile sibh ag iarraidh, ach a-mhàin ceadaichte uisge fìor-ghlan. Mineral agus aerated uisgeachan, gu h-àraidh milis agus deochan làidir a sheachnadh gu tur.

Tha sinn a 'tionndaidh gu daithead

Tha an leughadair S dòcha gur e mar-thà nach urrainn feitheamh gus faighinn a-mach dè na Gearmailt daithead. 7 seachdainean, chan eil agad ri fhaighinn tron acras, a 'chlàr-eadar-dhealachadh gu leòr mar sin fiù' s gourmet furasta beò. Tha an dòigh-obrach a dìomhair gun robh biadh mì-chòmhnard. Bho sheachdain gus an t-seachdain a 'tighinn an daithead lùghdachadh. 'S e sin, a' chiad a 'toirt dhut dòchas gun urrainn dhut an crochadh air mar a thogras tu, agus an dàrna adhbhar gu teannaich aca criosan.

chiad seachdain - an t-àite-tòiseachaidh

Chiad de na dh'fheumas tu a dhèanamh bun-tomhasan. Anns a 'mhadainn air falamh stamag feumaidh tu cuideam agus a' tomhas-lìonaidh a 'bhuidheann a' cleachdadh tomhais air teip. All luachan a chlàradh ann am notebook, bidh iad a bhith glè fheumail airson clàr-ama eadar-mheadhanach agus na toraidhean deireannach. Seadh, leugh thu ceart. Tarraing graf beag a 'comharrachadh a' chiad meuran-aireamh. Faodaidh tu tòiseachadh là sam bith den t-seachdain, ach leig e Diluain. Air an latha, am biadh a tha gu tur a stad. Bidh agad ri bhith susbaint a-mhàin le uisge gach latha tha ceadaichte suas ri 4 liotair. An ath sia làithean faodaidh tu a chosg air ur àbhaisteach daithead, dieting riatanasan.

dàrna seachdain

Dèan tomhas agus an socraicheadh iad air an NicAonghais. Ma tha thu a 'cumail ri na riaghailtean nach eil nas àirde na caloric buidheann de 1,600 calaraidh a latha, a' claonadh o 'chiad àireamhan feumaidh mar-thà a bhith follaiseach. Ach, tha seo ach toiseach, a 'leantainn na Gearmailt daithead. Menu air a 'chiad latha den dàrna seachdain (no 8-latha daithead) cuideachd a dhèanamh suas a-mhàin uisge. Dimàirt iongnadh ùr-ghnàthachadh. Air an latha seo, cead a-mhàin 2 cg de orainsearan. Air làithean eile àbhaisteach. Reusanta bacaidhean mar eisgeachd, reamhar agus mhilis nach leòn, feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil an t-amas deireannach - tha seo a 'lùghdachadh a' chiad chuideam, agus mar sin tha àireamhan drùidhteach, a 'crochadh a-mhàin air thu.

treas seachdain

Tha thu a 'tighinn dlùth air meadhan an daithead, leis a bheil sinn a' cur meala-naidheachd. Dìochuimhnich aire air na coileanaidhean eadar-amail air do chlàr-ama. Feumaidh tu fiù 's nas miosa deuchainn. Air Diluain fhathast ag òl latha. Dimàirt cuideachd ath-aithris an daithead an t-seachdain roimhe, bha e a 'dol air citrus. Diciadain - latha ubhal, bhruich 2 cg dhearg mheasan. Air Diardaoin, an t-àbhaisteach daithead a tha fainear air Didòmhnaich. Feumaidh mi ràdh gun obraich oir tha e mar sin a ghràdhaich le boireannaich na Gearmailt daithead. Ro-shealladh a 'daingneachadh gur seasamh 5-7 làithean teann cuingeachaidhean ann an sreath mòran nach urrainn, ach an seo tha fios agad gu bheil e A-MÀIREACH litireil urrainn gabhaibh ann feòil agus càise, aran crispy, agus fiù shuiteis, ma tha thu ag iarraidh. As cudromaiche buileach, nach eil nas fhaide na 1600 kcal a chur sìos.

cheathramh seachdain

Anns an fharsaingeachd, bha prionnsabal tuigsinn mar-thà, gach aon a leanas seachd latha an àrd-ùrlar air a chomharrachadh leis gu bheil aon latha a chleachd sibh airson a chosg air àbhaisteach daithead, a thionndas i ann gu math teann daithead. Diluain, Dimàirt agus Diciadain - coltach. Diardaoin aig a 'cheathramh seachdain bidh a chosg air ùr sùgh mheasan bho sam bith ach a-mhàin bananathan. Air Dihaoine, àbhaisteach daithead. Thathar a 'moladh 1600 calaraidh a roinn eadar bathar pròtain agus gràn a dhèanamh suas airson call na buidhne. Ach bi faiceallach nach overeat.

daithead

Tha an còigeamh seachdain bidh fiù 's nas miosa deuchainn. A-nis, air Dihaoine bidh sibh a 'cur seachad latha air a' geire Yogurt. Chan eil e an àite no a bhrachadh le Yogurt àmhainn bainne. Chan eil ach an deireadh-sheachdain a 'fuireach airson daithead àbhaisteach, ach tha e cudromach nach overeat. Ith tric, beag air bheag. Siathamh san t-seachdain - tha e cha mhòr mu dheireadh. -Nis air a chur ris agus Disathairne. Air an latha seo, faodaidh sibh pàigheadh airson 1 kg de anainn no bruich zucchini. Didòmhnaich - an latha mu dheireadh de àbhaisteach daithead mus dheireannach rèis.

Tha mu dheireadh seachd làithean agaibh as duilghe deuchainnean. Gabh tron uile làithean tur coltach, agus air Didòmhnaich faodaidh sibh òl a-mhàin 4-5 liotair uisge. Tha e a-nis air an daithead deiseil. Anns a 'mhadainn bidh thu geàrr-chunntas air.

Dè thathar a 'ciallachadh le àbhaisteach daithead

Gu dearbh, na làithean sin feumaidh tu gèilleadh ris shrianadh sònraichte. Tha bracaist a 'tabhann na roghainnean a leanas: Deoch-slàinte le cupa tì, sùgh orainds no curran sùgh. Lòn nas eadar-mheasgte:

• 100 g de Spinach le ola lusan, 2 bhruich na h-uighean, dà tomàto.
• Bhruicheadh curran ola, 1 ugh agus 100 g an càise.
• 220 g de càl lettuce agus ìm, tomàto, Mandarin orains, ubhal.
• 220 g de ghoil iasg, ubhal is tomàto.
• 200 g de stiùbh, agus 150 g de càl lettuce.
• Lettuce agus 250 g stewed cearc.

Tha an oidhche a mine dòcha cuideachd gum bi eadar-dhealaichte. Ullachadh fhèin tomato-salad agus smùide 250 g Hamburger no Sailead mheasan. An Sònraichte embodiment fàs 220 g de ghoil feòil, 100 g an uaine agus dà uighean. Tha e comasach a bhith ag ullachadh sàr sailead grated curranan 150 g agus 100 g cruaidh càise.

riaghailtean bunaiteach

Seo fad na Gearmailt daithead. Tha na toraidhean a tha thu dìreach a 'amaze. Anns an ìre mhath goirid ùine, faodaidh sibh a 'call 10 gu 17 kg, agus chan eil iad a' tighinn air ais, eadhon, an dèidh beagan bhliadhnaichean, ma tha, gu dearbh, chan eil iad a 'coimhead air a' bhiadh le geir. Biadh a tha fìor èifeachdach. Air a 'chlàr tha eadar-mheasgte agus' s urrainn fiù 'gabhail a-steach àrd-Calorie bhiadhan. Ach, tha cuid de dìth - a tha riatanach gus sùil a tràthalachd, a 'gabhail biadh aig an aon àm. Ma tha dragh ort mu acras, chan eil e choke an greimean-bìdh, ach a-mhàin uisge fìor-ghlan. Agus ma 'chidsin slaodadh dìreach irresistible, tha e riatanach gus obrachadh a-mach. Dìreach 10 mionaidean de dhian eacarsaich - agus acras mar làimh lioft.

Exit bho daithead

A-rithist, tha seo a 'cur feum air daithead mòr cuideam. Ma dh'fheumas tu a chall beagan cilos, an uair sin dè an cur gu cràdh fhèin, faodaidh tu dìreach a chuingealachadh aca feasgar mine. Ach ma tha an cuideam airson ùine mhòr air a dhol seachad airson 100 kg, an deagh fhuasgladh - na Gearmailt daithead. Ro-shealladh is na toraidhean a tha gu math drùidhteach. Daoine a 'sgrìobhadh a' tuiteam gu 10 cg, fiù 's a' toirt cothrom e fhèin a bharrachd àbhaisteach làithean. Às dèidh a 'call cuideam cùrsa ann an corp gun choimeas a dhèanamh nas fhasa fhaireachdainn. Cuideachd, tha daoine ag ràdh gu bheil an dèidh a 'bhiadh a tha fìor dhoirbh a' tòiseachadh a 'faighinn cuideam, mar gu litireil a' mhòr-ghil air trì spàinean. Anns a 'bhiadh, tha aon eas-bhuannachd mhòr - tha e riatanach gus atharrachadh fad phreas-aodaich, a' faighinn deiseil airson a 'cosg barrachd.

Ach, tha sinn uile eadar-dhealaichte, mar sin tha e cudromach cuimhneachadh mu bhiadh an fhosglaidh riaghailtean. A 'chiad uile, chan urrainn dhut cus air a' chorp trom biadh. Geir, bhas urrainn biadh a bhith a 'solarachadh a-mhàin ann an suimean beaga, le garnish fìor-lusan. Bi cinnteach gu 'steigeadh gu fractional cumhachd. Optimally mi ag ithe 5-6 tursan san latha, ann an cuibhreannan a bhios freagarrach ann do mine. Anns a 'briseadh òl uisge glan. Tha an cuideam air glasraich is measan, bruich feòil agus iasg, càise agus gràn, ùr luibhean. Ach pasta, siùcairean, mayonnaise, geir brot agus feòil Ghrìosach e nas fheàrr a thoirt air nàmhaid. Chan eil seo daithead, ach ùr dòigh-beatha a chumail a 'mhòr figear agus slàinte airson mòran bhliadhnaichean. Bhith a 'leantainn riaghailtean sìmplidh, bidh thu a shàbhaladh an-còmhnaidh fhèin bho na duilgheadasan co-cheangailte ri faighinn cuidhteas tomhas mhòr de stòran saill.