Dè cho luath 'suidhe air an sgaradh air adhart?

Tha ùghdar an artaigil seo a thuig cho luath sa ghabhas airson suidhe air adhart sgaradh air eòlas pearsanta. Ma tha thu air bhioran mu dheidhinn a 'bheachd - thu dad urrainn stad a chur air, gheibh thu gu cinnteach a' coileanadh iomlan pìos. Ach, sgrùdaidhean leithid sin bu chòir a bhith gu cunbhalach, a dh'fheumas iad an deagh leasachadh willpower Chan fhuiling san t-seachdain aig fois. Dh 'fheuch mi agus deuchainn a dhèanamh air sgilean evaporate ann an seachdain no dhà fulangach cur-seachadan. Mar sin, mus tòisich thu air a 'chùrsa, mionnachadh nach stad gus an ruig thu an t-amas. Faodaidh tu a 'farpais ri ur caraidean air ur càr ùr, tha thu a dh'aithghearr suidhe air adhart sgaradh. Agus faodaidh tu a chur air dòigh an co-fharpais leis an leannan. Tha a 'phrìomh rud a tha a' lorg thu fhèin math a bhrosnachadh agus a 'tòiseachadh air trèanadh.

Mar sin, leig a 'tòiseachadh.

Gach eacarsaich a bu chòir tòiseachadh le blàth-suas. Preheat na fèithean fhasa dhut - coiseachd, leum, lùb air adhart le dìreach casan ... Bi cinnteach gu bheil na leanas a dhèanamh eacarsaich: seasamh air dhìreach chas, a tharraing an tè eile a ghlùin a 'bhroilleach. Ma tha thu a 'tòiseachadh a' call a 'cothromachadh - a' dèanamh eacarsaich seo na laighe sìos. Seinn measgachadh de leòidean, na shuidhe dìreach le casan. Agus aig deireadh a eacarsaich 20 Do dreallagan gach cas bho seasamh suidheachadh. Mahi dìreach casan - aon de na eacarsaichean èifeachdach gus an cuideachadh ag ullachadh fhèin airson a 'ròp.

An uair sin tharraing an cas dheas air ais agus air an làimh chlì - lùb 90 ceuman. Ann an suidheachadh mar seo, a 'tòiseachadh a' sìneadh gu socair, a 'tarraing an pelvis ris an làr, ach chan eil Straighten cas chlì. Às dèidh sin, a 'dol air ais air a' chas dheas, a 'sìneadh an làimh chlì air adhart. Agus a-mhàin an uair sin a 'tòiseachadh a' Straighten an dà chuid casan, a 'feuchainn ri a ghlacadh air adhart sgaradh. Rabhadh! Chan fheum thu a dhèanamh ro obann gluasadan! Air neo, an uair sin, san t-seachdain no dhà agaibh cha bhi e comasach a chleachdadh - deuchainn a dhèanamh air eòlas aca fhèin! 3-5 e nas fheàrr seo a dhèanamh eacarsaich dhòighean-obrach. Tha a 'chiad dòigh-obrach, a' feuchainn ri fuireach cho fada 'sa ghabhas airson a' phìos 10-15 diogan. Mar sin, chan eil e riatanach ro dhomhainn airson suidhe, ma tha sibh a 'faighinn a-mach às an eacarsaich às dèidh diog no dhà, chan eil e a' toirt dhuibh an toraidhean a thathar ag iarraidh. Tha dannsa fheudar a shìneadh do sgàinidhean mu mhionaid, ach ma Chan eil seo neart toil - lùghdachadh àm a 'sìneadh, ach a' trèanadh a h-uile latha. Uimhir 'tionndadh a-steach càileachd. Tha ùghdar an artaigil seo, a bhiodh a 'suidhe air adhart sgoltadh, a chleachdas airson 15 mionaid 1-3 tursan latha. Aig an aon àm tha mòran eacarsaich cruaidh le luchd-teagaisg clasaigeach dannsa, a chaidh a chumail nach eil barrachd air dà uair san t-seachdain, cha robh a leithid a thoirt toraidhean mar làitheil 15 mionaidean eacarsaich aig an taigh. A thuilleadh air sin, an dèidh gach seisein ullachaidhean nach urrainn thu a shìneadh beagan làithean air sgàth geur pian anns na fèithean.

Airson dè cho fada a tha thu a 'suidhe anns an tar-aimsireil sgàinidhean?

Tha seo na chùis iomagain do na h-uile dhaoine ùra a tha dèidheil air a 'sìneadh. Ach, an dèidh ùine a tha sibh a bhith comasach a choileanadh an amais seo, a 'crochadh air d' ullachadh. Ma tha thu ùine fhada eacarsaich, agus tha deagh pìos - faodaidh tu faighinn gu luath gu sgoilt mìos no fiù 's nas lugha. Tha neach le cuibheasachd trèanadh canastair a 'coileanadh seo eacarsaich às dèidh 2-3 mìosan de gach latha trèanaidh. A tur ullaichte lùth-chleasaiche a dh'fhaodadh suas ri sia mìosan.

Tha àite mòr sam bith ann an cluich pìos fa leth predisposition. Cuid de dhaoine a tha a dhìth air grunn seachdainean gnìomhach seiseanan, agus cuideigin a 'fulang leis a' cheist, mar a shuidheas air an sgaradh air adhart, bliadhna. Ach, tha eòlaichean a 'creidsinn a tha a' coileanadh air leth freagarrach de eacarsaich seo, Faodaidh gach neach. Nothing e do-dhèanta! Feumaidh sinn misneachd fhaighinn anns aige fhèin buaidh, cha eu-dòchas, agus a 'cleachdadh deagh rùn. Twine - nach eil an leithid a doirbh eacarsaich, 'chùis aca fhèin leisg, faodaidh sibh a chreidsinn toraidhean a choileanadh!