Sìnis anail eacarsaichean. bunaiteach eacarsaichean

Ag èirigh le ùidh ann an seann dualchas na Ear-uile bliadhna tha fireanachadh. Eòlas airson linntean a mhuinntir Shìona ghleusadh, a 'nochdadh dhuinn an dìomhaireachd na slàinte agus fad-shaoghalach. Tha an leudachadh a 'cuideachadh òigridh Sìnis anail eacarsaichean. Am bheil e comasach a bhith ag ionnsachadh an dòigh eacarsaich? Tha, seo a dhèanamh an dàrna cuid air aca fhèin (le taic speisealaichte litreachas), no le cuideachadh eòlach mhaighstir. Sìnis anail eacarsaichean air a roinn ann an seòrsaichean, gach fear de a bheil feartan aca fhèin. Beachdaich air na seòrsaichean as cumanta de slànachadh eacarsaichean.

Sìnis anail eacarsaichean tszyanfey

Tha am facal "tszyanfey" bho Sìnis eadar-theangachadh litireil mar "a chall reamhar." Trì eacarsaich sìmplidh urrainn cuideachadh le lùghdachadh cuideam an gnàthachadh metabolism agus cur às leis an acras. Bidh iad cuideachd a 'cuideachadh fois a ghabhail agus furtachd a thoirt sgìths. A h-uile seo a 'toirt mean air mhean cuideam call nach eil cron air corp an duine, an coimeas ri daithead a' gealltainn super-luath a 'call cuideam. Plus cuideachd 'se gu bheil a chur an gnìomh eacarsaichean seo a dh'fhaodar a dhèanamh aig an taigh, gun a' cleachdadh sònraichte sam bith simulators. Tha an aon rud: feumaidh tu a stoc suas air cofhurtail eudach, nach eil a 'cumail sìos a' gluasad. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil an Chinese anail eacarsaichean Leanaidh a-mhàin ma tha thu a 'coileanadh an eacarsaichean gu cunbhalach agus gu ceart.

Eacarsaich àireamh 1. «Wave»

Thathar ag amas aig a 'lùghdachadh a' faireachdainn an acras. Feumaidh e bhith air a dhèanamh mus mine. Tha a 'chuid as motha suidheachadh cofhurtail - na laighe air a dhruim. Casan-lùb aig an glùinean, troigh flat suidheachadh. Cuiribh aon làimh air a 'bhroilleach, an dàrna - ann an stamag. Le domhainn mall anail a 'cruinneachadh ann an stamag agus tog a' bhroilleach. Hold Your anail airson beagan diogan, an uair sin Exhale gu mall. Air an Exhale, tarraing a 'chiste agus abdomen h. A 'dèanamh làn dà fhichead "inhale-Exhale" baidhsagal.

Eacarsaich №2. "Frog"

An eacarsaich seo a 'leigeil le a ghnàthachadh obrachadh an CNS. Na shuidhe air stòl ìosal ghualainn le do chasan-leud chèile. Tha a 'cheàrn eadar a' femur agus murachadh mac phàrlain - loidhne. His uilnean air a ghluinean, a làmh chlì dhuinte (fir - deas) agus aon de a còmhdach. Next, fois an aghaidh a 'bhathais ann an dòrn, gus fois a ghabhail agus a' dùnadh an sùilean. Gabh anail domhainn airson co-dhiù 15 mionaidean.

Eacarsaich №3. "Lotus"

Tha ea 'cuideachadh a' riaghladh metabolism agus a 'cur an fhuil cuairteachadh. Tòiseachadh suidheachadh - suidhe ceart "suidhe Buddha." Hands, Palms suas 'na luidhe air a chasan ann air beulaibh an stamaig aige. Boireannaich a tha fo làimh dheis air an làimh chlì, agus daoine - air an aghaidh. Tha sùilean a bu chòir a bhith dùinte. 1mh ìre: 5 mionaid domhainn anail rèidh. Ìre 2: 5 mionaid nàdarra agus spàirn a 'tarraing anail. 3mh ìre: 10 minutes gun anail smachd air a 'phròiseas leis an purification na h-inntinn bho extraneous smuaintean.

Sìnis anail eacarsaichean Qigong

Exercises tha a 'coileanadh fo rèidh tlachdmhor ceòl. Eacarsaichean seo a 'leasachadh corporra, inntinneil agus faireachail stàite.

Eacarsaich №1. "Breath of Fire"

Air an Exhale, na bhroinn ga slaodadh gu mòr. Tha sinn anail an diaphragm. Eacarsaich seo tha e glè neartmhor. Mhà adhbharachadh dizziness luchd-tòiseachaidh.

eacarsaich №2

Gabh gu slaodach agus domhainn. Inhalation agus exhalation a chomharrachadh co-ionnan dian. Seinn aig co-dhiù deich mionaidean.

eacarsaich №3

Inhale agus Exhale a-mhàin tron t-sròin a 'dèanamh. Buidheann socair, a shùilean dùinte. Duration - 10 mionaidean.

A rèir dhotairean à Sìona, an duilgheadas a bharrachd cilos agus a 'Chogaidh galaran laighe ann an disharmony de yin-yang anns a' chorp. Togalach a dhèanamh seasmhach QI sruthadh Cuidichidh a 'dìochuimhneachadh mu iomadh cuspairean, a gabhail a-steach mu dheidhinn na tha a chòrr reamhar. Bidh seo a 'tighinn a chuideachadh a' Sìnis anail eacarsaichean.