Egg pròtain: dè a tha e?

Egg pròtain tha an-diugh na pàirt riatanach de cumhachd lùth-chleasaiche phroifeiseanta. Tha an stuth seo dha-rìribh anns na h-uile ri tachartasan shearbhagan amino a dhìth air a 'bhuidheann, a thuilleadh beothamain, mèinnirean agus beathachadh eile. Egg pròtain tha feumail airson lùth-chleasaichean a-mhàin no a 'cleachdadh iomchaidh agus ann am beatha na cuibheasachd neach? Càite eile a chleachdadh ugh pròtain? Carson a tha e a 'beachdachadh air cho feumail agus co dhiubh a tha taobh sam bith buaidh a chleachdadh? Tha am fiosrachadh seo inntinneach do mhòran.

Egg pròtain: ceàird-eòlas

Gu ruige seo, tha e cearc ugh air a mheas aon de na fallain agus bhiadh beathachail. Gu mì-fhortanach, tha mòran dhaoine a tha a 'coimhead an daithead aca, a' diùltadh a bhith ag ithe uighean ann an cruaidh riochd, mar a yolk Tha suim mhòr reamhar agus. Aig àm an pùdar saothrachadh teicneòlas chaidh a chruthachadh, anns a-mhàin à amino acids, pròtainean agus beothamain. Bhon uair sin, bhathar seo a-riamh a luach a chall, gu h-àraidh ann an spòrs beathachadh.

Egg pròtain Isolate, air a bhleith gu mionaideach. Gu dearbh, tha e ag iarraidh pasteurisation phròiseas - bhathar a 'tabhann fhèin gu mòr teòthachd a sgrios bacteria, ach an teas stad mus mar pròtain denaturation a' tòiseachadh. Às dèidh sin, a 'tiormachadh a' phròiseas a tha - an toradh a tha pùdarail ugh pròtain, a tha air a chleachdadh airson a 'deasachadh deochan agus cuid de bhiadh. Ann an cuid a ghnìomhachasan a tha an sàs anns a 'phròiseas agus na yolks, ach mar riaghailt, a h-uile geir agus gualaisg, a tha air an criathradh - deiseil anns a-mhàin glè fheumail yolk albumin.

Egg pròtain a thogail fèithe

Tha ea 'eil dìomhair gun robh an pròtainean a' cur ri fàs fèithe mass. Egg pùdar tha àireamh mhòr de leucine amino acids - 'se sin an t-susbaint a' tòiseachadh pròiseasan pròtain tuigseach agus dian fèithean a 'fàs. Tachartasan rannsachadh air sealltainn gu fhad 'cleachdadh na pròtainean, uighean, Soy agus cruithneachd, caola tomad cuirp' meudachadh gu luath.

Le t-slighe, an t-ugh pròtain tha fìor luath a ghabhail thairis le ballachan an caolan chlàir. an amino acid ìre ann am fuil àrdachadh gu mòr, a tha a 'brosnachadh cruthachadh agus fàs fèithe stuthan.

Gu dearbh, an t-ugh pròtain - bathar-sheachanta airson gach bodybuilder, mar a tha e a 'leigeil leat gu luath agus gu tèarainte a choileanadh toraidhean (fo na cumhaichean ceart fàilteachaidh).

Egg pùdar airson cuideam a chall

Tha, ann an àm a dh'fhalbh, 'bhathar seo a chleachdadh an toiseach agus cuid eile adhbharan - gus dèiligeadh ri reamhrachd. Nàdarrach, ugh pròtain cha thogail fèithe gun eacarsaich gu cunbhalach agus workouts. Ach, gu cunbhalach a 'caitheamh de pròtain cocktails a' cuideachadh an socraich miann agus miann a bhith a 'sìor snacking dona, agus cur às do cravings airson siùcairean agus saturate an corp le "bhlocaichean togail" agus beothamain.

Nuair a bhios an t-ugh e nas fheàrr a ghabhail pròtain?

A 'chiad dh'fheumas sibh gus co-dhùnadh ceart a làitheil suim pròtain - bidh seo na chuideachadh speisealta. Mar airson an àm cuidhteas, gu bheil e an crochadh air deòin agus comas. Mar eisimpleir, lùth-chleasaichean sgriosaidh cocktails ro agus às dèidh eacarsaich, a tha gu math nàdarra, agus nas èifeachdaiche. Ach, gu dearbh, a 'gabhail pròtain deochan aig àm sam bith den latha, gu h-àraidh ma dh'fheumas tu airson dèiligeadh ri miann.

Gu mì-fhortanach, ugh-fùdair, ged gu math tearc, a dh'fhaodas allergic bhualaidhean agus taobh eile a 'bhuaidh. Mar eisimpleir, cuid de dhaoine a 'fulang barrachd gas, a' bhuinneach agus ghrèim na mhionach. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair no speisealta ann an spòrs nutrition - bidh e ag innse co-dhiù a tha no nach eil a' leantainn air adhart a 'gabhail ugh pròtain. Faodaidh tu a cheannach ann an spòrs bùithtean, a thuilleadh air ann an mòr-bhùithtean agus bùthan-leigheadaireachd.