Kefir daithead airson 7 làithean. Kefir daithead - lèirmheasan toraidhean

Tha e air a bhith fada airson duine sam bith nach dìomhair gun robh an Yogurt as motha a tha feumail bhrachadh bathar bainne. Tha e air a chleachdadh airson a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh nan galaran co-cheangailte ri mionaich chlàir. Nas fhaide air seo, bathar bainne a soothing buaidh air an t-siostam nearbhach agus a 'mion-atharrachadh obrachadh fala. 'S e sin carson kefir daithead airson 7 làithean thathar a' meas as èifeachdaiche agus as sàbhailte airson slàinte. Tha seo a 'bhiadh a tha e cheart cho math an dà chuid airson leigheas agus airson cuideam a chall. Kefir tha saidhbhir ann an beothamain agus mèinnirean. Cunbhalach ga cleachdadh air an normalizes bacteriach lusan na chaolan agus rejuvenates 'chraicionn, an ais na falt agus ìnean. Agus, gu dearbh, kefir daithead - tha seo an làimh dheis airson cuidhteas de còrr cileagraman gun togbhail slàinte.

Buannachdan kefir daithead

Tha e air a bhith fada a 'faicinn gu bheil kefir daithead 7 làithean fhuair a-mhàin beachd deimhinneach. Is toigh leatha agus tha e freagarrach airson cha mhòr a h-uile duine. 'Se an rud a kefir tha air leth feumail bathar, cha bhi e dìreach a chuideachadh cuidhteas fhaighinn de bharrachd cileagraman, ach cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh agus a' leasachadh slàinte. Tha e air buaidh mhath a thoirt air an obair-mhàin Chan eil an cnàmhach chlàir, ach cuideachd iomagaineach is circulatory siostaman. A thuilleadh air sin, Yogurt tha comasach ann an ùine ghoirid a ghnàthachadh mì-chothromachadh de caolan microflora. Tha seo air buaidh mhath a thoirt air pròiseasan mheatabolaig anns a 'chorp. Kefir daithead a 'cuideachadh a thoirt air falbh cus uisge, agus sodium saillteachd a' cruinneachadh ann an extracellular rùm agus maireannach adhbhrachadh sèid. Kefir, beagan diuretic 'sealbhachadh feartan, a' cuideachadh gus seachnadh trioblaidean leithid mì-chàilear. A bharrachd, bhathar a 'bhainne math leigheas airson tinneas cuim. Kefir tro lactic acid bacteria taobh a-staigh structar, air ais microflora de na mòr chaolan agus normalizes a 'chathair. Tha seo a 'dol a ghlanadh a' bhuidheann de phuinnseanan agus truailleadh. Mar sin, ma tha thu a 'leantainn air dè faighinn kefir daithead lèirmheasan, co-dhùnaidhean agus molaidhean bho na boireannaich, aon urrainn a ràdh gu bheil a leithid de bhiadh a tha cinnteach as sàbhailte is èifeachdach. Tha e cudromach an seo gus nach overdo e. Tha a 'phrìomh rud a dh'fhaodar a ràdh mu Yogurt - gu bheil e gu math furasta a digestible, tha ìosal caloric luach, tuaiream beag de gualaisg agus geir. Tha e a 'brosnachadh gnìomhach metabolism. Boireannaich a chumail kefir daithead, a chomharrachadh a-mach gu bheil acras a tha cha mhòr nach eil a 'faireachdainn, agus mar sin am pròiseas a' call cuideam nach bi tòrr de dh'uallach airson a 'chuirp.

Harm kefir daithead

Gu dearbh, chan eil freagarrach bathar agus daithead. Daonnan tha, beag, ach fhathast minuses. Mar sin, kefir daithead airson 7 làithean Tha cuideachd contraindications. A 'chiad, an dosage. Chan eil sinn a 'moladh an latha ri òl 1.5 liotairean de Yogurt. San dara àite, cha bu chòir dhuinn a 'measgachadh a' bhainne bathar a tha càise is bothan agus càise ann an aon mheis. Faodaidh e stamag adhbharachadh pian agus Losgadh. Treas, bu chòir dhut daonnan a 'dearbhadh ceann-latha air an tig biadh pasgaidh. Dearbh cron kefir daithead dhroch chan urrainn. Ach tha e contraindicated airson daoine le acute cnàmhach chlàir galaran, mar pancreatitis agus gastritis, a thuilleadh air an fheadhainn le barrachd air cho searbh 'gastric sùgh. Ach ann an cùis sam bith, le galaran mar a dh'fheumas a 'cumail ri teann meidigeach daithead agus call cuideam air a seo agus faodaidh e bhith nach' eil a 'cheist. A thuilleadh air sin, kefir daithead nach eil e a 'moladh airson daoine le galair dubhaig, mar a tha e a' rùsgadh tric urination.

Kefir daithead roghainnean

Kefir biadh a tha dha-rìribh plus ann an iomadachd. A h-uile boireannach a thaghadh airson iad fhèin an roghainn as fheàrr. Ma tha an t-amas a th 'call cuideam airson àireamh shònraichte de cilos, agus an uair sin a' taghadh a kefir bhiadh, fìor toraidhean agus clàr de na suas ri sùileachadh. A bharrachd, tha e cudromach gu bheil an Yogurt bhathar ìosal. Dieting Chan eil bhuail ro dhaor, agus mar sin tha e impresses a tha ri fhaotainn. A bharrachd air na buannachd gun teagamh gu bheil an làitheil clàr de bhiadh a cheart cho math 'sa ghabhas agus chan eil feum iom-fhillte ullachadh. Iadsan a cho-dhùin a 'feuchainn airson fhèin èifeachdas kefir daithead, cha bhi superfluous a dhol eòlach air na prìomh sheòrsachan.

Kefir daithead ann an Institiùd nan Beathachadh

Tha èifeachdas na daithead air kefir air a bhith tric a dhearbhadh le mòran air thoiseach air dotairean agus beathachaidh. Tha e air aithneachadh mar sàbhailte agus thathar a 'moladh airson an fheadhainn a bha boireannaich a bha ag iarraidh cuideam a chall, ach nach dèanadh e cron air ur slàinte. Thathar a 'creidsinn gun robh a' fheàrr agus as èifeachdaiche kefir daithead - aon a tha air a leasachadh le Nutrition MhicNeacail. 'S i fad-ùine agus tha e air a dhealbh airson 21 làithean. Aig an àm seo, ma tha sibh teann air a 'leantainn fad na h-riaghailtean agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra, faodaidh sibh a' call cuibheasach de 10 cileagraman. Ach tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil an toradh a tha daonnan fa leth teann. An rud as cudromaiche ann an seo daithead - a lùghdachadh calaraidh ithe gach latha. Chan eil seo a 'ciallachadh a dh'fheumas tu a dhìth. Chan eil idir, dìreach a chionn de bhiadh a 'glanadh cuid de bhiadh: geal aran agus pastraidhean, siùcar, buntàta agus leth-chrìochnaichte bathar. An àite sin, feumaidh iad a bhith ag amas air iasg, caola feòil dearg, cearcan, glasraich, measan agus lusan. Agus, gu dearbh, na prìomh bathar gu bhith air a chaitheamh Yogurt. Air latha feum aige òl nach eil barrachd air 1.5 liotair. Mu dheireadh, tha e riatanach aig àm a 'còcaireachd a' lùghdachadh an t-suim salainn ann dhaibh gu 5 graman, no salann Feumaidh bhith dèante biadh. 'S dòcha nach robh e glè bhlasta, ach air leth feumail.

"Stiallach" kefir daithead

Roghainn seo kefir biadh a tha 's dòcha a' chuid as sìmplidh agus cha sgìtheil, ach toraidhean nach eil cunbhalach agus gu tur an crochadh air co dhiubh a tha an neach a tha comasach air seasamh an aghaidh geir agus àrd-Calorie biadh. Tha brìgh an daithead a tha gu math sìmplidh. Aon latha, feumaidh tu deoch-mhàin geire Yogurt. A glainne a h-uile trì uairean a thìde. An ath latha, faodaidh sibh itheadh ge bith dè tha sibh ag iarraidh, ach chan eil overeat aig an aon àm. Tha a 'phrìomh rud nach eil gu overdo e. Bi cinnteach gu sgriosaidh feòil agus glasraich. Ma Yogurt aig a 'chiad cruaidh a chumail, faodaidh sibh itheadh aon no dhà de tiugh ubhal.

Kefir-ubhal daithead 7 làithean

Tha seo a 'bhiadh a tha gu math cruaidh agus mar sin chan eil e a' moladh airson daoine a tha a-riamh earranta fhèin ann an cumhachd. Tha gist na tha e air a chleachdadh airson seachd làithean mhàin ùbhlan agus Yogurt. Tha e gu math doirbh. Ach kefir-ubhal daithead a 'cuideachadh a chall ann an ùine ghoirid bho 5 gu 9 kg. Bu chòir cuideachd a bhith cuimhneachadh gu bheil cuideam call nach bu chòir a thionndadh gu fèin-chràdh. Mar sin, air an là feumaidh tu a bhith ag ithe 1 kg de searbh no neutral ùbhlan agus deoch 1 liotair de Yogurt. Ma bha compulsive mothachadh urrainn dhuinn cur suas acras, cead ri ithe sliseag ghoil unsalted cearc no iasg. Ma gu h-obann bha ceann goirt agus dizziness, daithead bu chòir stad agus mean air mhean a 'tilleadh gu àbhaisteach daithead.

Teann kefir daithead airson 7 làithean

Tha seo a 'daithead nach eil e a' moladh airson daoine le tinneasan mionaich an àrd-chlàir agus na dubhagan. Tha e a-rithist nach eil nas trice na aon uair a h-uile sia mìosan. Feumaidh a h-uile biadh a dheasachadh gun salann is spìosraidhean. An uair sin dè an toradh a bhios an dèidh seachd làithean an daithead an crochadh air gach neach. Air cuibheasach, faodaidh sibh a chall cuideam 5 kg. Menu teann kefir biadh a tha mar a leanas:

• Latha 1 - 4-5 goil buntàta;
• Latha 2 - 100 - 150 c. chicken gun chraicionn;
• Latha 3 - 200 gr. mart-fheòil;
• Latha 4 - 150-200 gr. goil iasg geal fillets;
• Latha 5 - 1 kg de ùbhlan agus coleslaw, curranan, chularan, blasta le ola gun salann;
• 6 agus 7 latha - mèinnearach uisge gun gas.

Nàdarrach, làitheil cuideachd gu feum òl 1.5 liotairean de Yogurt.

Gentle kefir daithead

Neo gach neach a tha làidir gu leòr thoil a chumail a-mach airson seachdain air a 'char as lugha àireamh de stuthan. Sin carson a tha socair kefir daithead airson 7 làithean. Seo an rud as cudromaiche gu bheil am biadh 'S e teann le ùine. Airson san t-seachdain, faodaidh sibh a 'call mu 5 kg, ach chan eil tuilleadh. Sgòthan daithead-taice na roghainn a 'coimhead mar seo:

• Breakfast (7.00 - 8.00) - cupa Yogurt;
• Lunch (10.00) - sailead ùr curranan, air a lìonadh le ola lusan - 200 g.;
• Lunch (12.00-13.00) - cearc agus aon ugh bruich cupa bhlàthaich;
• Gréim bidhe (15.00) - ubhal;
• Dinnear (17.00-18.00) - 10 PCan. Prunes agus rèasanan, ubhal;
• Late dinneir (21.00) - glainne kefir.

Kefir agus chruithneachd daithead

Glè mhath a chall beagan cilos ann an ùine ghoirid-kefir den chruithneachd daithead. Tha na toraidhean aige a tha mar as trice a chithear air an treas là. Tha seo a 'bhiadh a tha stèidhichte air cleachdadh ach dà bathar: Bhiodh den chruithneachd agus neo-saill Yogurt. Fhad bho 3 gu 9 làithean, nach eil tuilleadh. Thathar a 'moladh a dhèanamh a-mach nach eil nas trice na aon turas gach trì no ceithir mìosan. Bidh seo a 'cuideachadh a' cumail an cuideam aig an aon ìre. Mar sin, a rèir a 'chlàr-taice - Yogurt agus den chruithneachd. Cereal còcaireachd Chan eil e riatanach. Tha e air a chur ann thermos is Taom uisge goileach. Mu 8 uairean a thìde bidh e deiseil airson a cleachdadh. Salt piobar agus chan eil e riatanach. Gu dearbh, 'ainmeachadh bhlasta mine nach urrainn thu, ach tha e gun teagamh glè fheumail. An latha faodaidh tu itheadh gu bràth den chruithneachd. Mar airson Yogurt, an ìre nach bu chòir nas motha na 1.5 liotair. Tha e comasach cuideachd tron latha ri òl uaine teatha gun siùcar agus boillsgeach uisge. Mar sin tha a 'bhuidheann a' faireachdainn nach dìth beothamain agus mèinnirean, bu chòir dhut a ghabhail multivitamin.

Bothan càise agus kefir daithead

'S e seo sàr-mhath ann an daithead a h-uile dòigh. Agus Yogurt, taigh càise agus intensify agus luathachadh an metabolism anns a 'chorp. Tha seo a 'cur ri cuideam a chall. daithead-taice a tha gu math sìmplidh. Air a 'chiad latha a dh'fheumas sibh ag ithe 500 gram. càise, roinn e gu 5 cuibhreannan co-ionann. Am faod deoch-mhàin uisge gun gas no tì, ach gun siùcar. Air an dàrna latha ith ach geire Yogurt. Deoch e còig tursan latha thar glainne agus barrachd. Gu dearbh, tha e gu math doirbh, agus mar sin ann an cùis urrainn dhuinn cur suas faireachdainnean leis an acras a tha ceadaichte a bhith ag ithe an t-ubhal, ach cha milis. Agus mu dheireadh, air an treas là, a 'chlàr-taice air a dhèanamh suas de 300 gram. taigh càise, agus liotair de Yogurt. Mar ann roimhe chùisean, a h-uile feumaidh sibh a bhith air a roinn ann an còig earrannan. Faigh a-mach às a 'bhiadh gu mall, mean air mhean a' cur ri daithead de stuth ùr, a 'tòiseachadh le iasg, cearc, glasraich is measan.

kefir Mono-daithead

Gu dearbh, a Mono-daithead bu chòir an-còmhnaidh a bhith air a làimhseachadh fhurachail. Tha iad contraindicated airson daoine le tinneasan mionaich an àrd-chlàir, stamag, an grùthan agus na dubhagan. Kefir, gu dearbh, a 'bhathar glè fheumail, ach nach urrainn e thoirt do chorp uile riatanach beothamain agus mèinnirean. Faodaidh seo a dh'adhbhraicheas metabolism nas slaodaiche agus nas laige na feachdan dìona. Ann an co-cheangal ri seo kefir bhiadh luath airson cuideam a chall thathar a 'moladh, a' measgachadh le bathar eile, leithid chruithneachd, ùbhlan, taigh càise. 'S e seo an roghainn as sàbhailte. Ann am prionnsabal, faodaidh sibh a 'cleachdadh an kefir Mono-daithead, ach cha bu chòir dha mairsinn nas fhaide na 1-2 latha. Mholadh làitheil òl bho 1 gu 1.5 l bathar bainne. Tha e gu math cruaidh agus acrach. Toradh - Call 3 kg.

Traisg làithean le kefir

'S dòcha, tha e doirbh a lorg tuilleadh feumail airson innidh ghlanaidh daithead na kefir daithead. Ro-shealladh de dhotairean a thaobh a h-còmhnaidh a-mhàin mhath. Ach airson an traisg làithean eil nas fheàrr na bhathar an geire Yogurt. Tha e gu leòr mathachaidh agus tha tòrr de na beothamain agus mèinnirean, àbhaisteachadh cnàmhaidh. A thuilleadh air sin, tha an toradh bainne ais an microflora de na mòr chaolan. Aon latha traisg air kefir gu leòr airson cur às an corp a h-uile puinnseanan. Agus tha iad ainmeil airson a bhith aon de na adhbharan reamhar. traisg latha-taice nach eil iom-fhillte agus tha ea 'coimhead rudeigin mar seo:

• Breakfast - cupa Yogurt;
• Lunch - glainne sùgh-ubhal;
• Dinnear - goil iasg no cearc, cupa Yogurt;
• Bìdhe - dà ùbhlan;
• Dinnear - càise, toast is cupa Yogurt.

Mus deach a 'dol dhan leabaidh faodaidh sibh òl beagan bainne.

Kefir daithead an dèidh cuirm

Gu dearbh, iomallach de chùisean overeating Chan eil bhith na adhbhar còrr cileagram. Ach eagarach overeating - tha e gu math eile a 'chùis. Ma tha an clàr a chaidh a fèist ithe cus, a 'leantainn air làithean-saora mionach an ath latha nach eil e riatanach. Air neo, gheibh thu no dhà a bharrachd cilos. Feumaidh tu gus do chuideachadh a 'chnàmhaidh siostam airson dèiligeadh ris na tha mar-thà air a bhith air ithe. Tha an dòigh as fheàrr air fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo kefir daithead. a-taice na tha e glè deoch bhainne agus glasraich. Kefir leasachadh cnàmhaidh. Tha e chiùin phurgaid bhuaidh a 'cuideachadh le bhith a' glanadh na caolain. Tron latha, tha e riatanach a h-uile trì uairean a thìde airson òl aon glainne kefir. Ith biadh aig an aon àm a dh'fhaodas a bhith ùbhlan, cearc, glasraich Salads. Mar sin, faodaidh sibh a sheachnadh cheannach beagan cheudan gram de Zhirkov agus bheir siostam cnàmhach air ais gu àbhaisteach. 'S e as fheàrr gus dèanamh cinnteach fhèin, a tha a' toirt deagh thoraidhean kefir daithead. Dealbh airson an ùidh a thèid a dheanamh aon uair san t-seachdain a chumail air an t-slighe gu caol figear.