Dennis Wolf - German Russian bodybuilder le caractar

Dennis Wolf (biography lùth-chleasaiche a 'àirde agus cuideam air an taisbeanadh gu h-ìosal) - bodibilder aithnichte, a' tighinn bho Kirghizia. Rugadh e ann an 1978 ann am baile Tokmak. Athair a 'ghille a bha Russian agus a mhàthair - Gearmailteach boireannach. Wealth ann an teaghlach a bha neo-làthaireach. Suidhich àbhaisteach obrach Cha do leig athair a 'cosnadh tòrr. Tha a 'mhàthair a bh' ann bean-taighe. Money gann gu leòr ri ithe.

òige

Aig an sgoil, Dennis Wolf bha gu math fada bho bodybuilding. Chaidh an gille a 'seinn ann an còisir agus a' cluich ball-basgaid. Beatha dh'fhàs e fiù 's nas duilghe nuair a thòisich an teaghlach dithis chloinne òg. Nuair a thuit an USSR air fad a ghluais an teaghlach dhan Ghearmailt. B 'e an seann aisling na Wolf mhàthair. Denis gun dàil bha a bhith ag ionnsachadh Gearmailtis. Bha e anabarrach duilich, oir aig an àm sin cha robh clasaichean sònraichte airson Russian chloinn. An dèidh àrd-sgoil, Madadh-allaidh a 'dol dhan obair. Bha am fear òg a 'peantadh an taighe, agus chuir an uinneig.

obair chruaidh

Uaireannan latha-obrach mhair 12 uair a thìde. Species robh ach aon. Leave toil Dennis Wolf b 'urrainn a mhàin ann an 2005. Ach clasaichean ann an talla na lùth-chleasaiche daonnan a 'lorg àm, a dh'aindeoin an ìre de chleachdadh. Tha e gu math suaicheanta eisimpleir de na ghaisgeach sìc-eòlas. Wolf leasachadh na feartan a leigeas gus faighinn thairis air duilgheadasan sam bith.

Tha frith-rathad gus an tadhal a thug e sia bliadhna de chruaidh trèanaidh. Chan eil ach an uair sin rinn Wolff thionndaidh pro. Coltach ri mòran bodybuilders òg aig an àm, mhìnich e Denis Arnold Schwarzenegger. Anns an agallamh, gu cunbhalach e taing dhan a ' "Terminator" airson brosnachadh.

Co-fharpaisean

Anns a 'chiad fhèill-chluich, Denis ghabh pàirt ann an aois 20 bliadhna. Wolf chuideam 91 cileagram, a bha cha mhòr gu leòr airson an cuideam trom roinn-seòrsa. Ach, ann an 1999 bha e comasach air a ghabhail dara agus an ceathramh àite. Ann an 2000, Wolf choisinn an tiotal iomlan na gaisgeach a 'Ghearmailt.

Ann an 2005, an lùth-chleasaiche dh'fhàs an t-saoghal neo-dhreuchdail churaidh. B 'e an toiseach a proifeiseanta dreuchd. Bha beagan bhliadhnaichean an dèidh sin bha e comasach air a 'gluasad ann an stiùireadh nan urramach gaisgich. Ann an 2008, dh'fhàs Wolf an ceathramh ann an "Olympia" (roimhe sin bha e an siathamh). Ann an 2013 bhuannaich e an aon fharpais ann an treas àite. Agus bhuannaich na h-Eòrpa "Arnold Classic" ann an 2014.

teaghlach

Agus a bhean Catriona nighean Denisa Volfa Sabrina daonnan a 'toirt taic do lùth-chleasaiche ann an oidhirpean aige. Wife cha do chuimhnich an lùth-chleasaiche nuair a dh'fhàg an obair mu dheireadh. Denis coinneachadh aig Catriona ann an gym. Aig an àm seo tha iad còmhla airson cha mhòr fichead bliadhna (phòs ann an 1997). 'S e teaghlach Wolf làidir den bheachd gu na prìomh dreuchd shoirbheachail. Denis airson a bhean 'S e foirfe duine. A h-uile buaidh a lùth-chleasaiche seachad a-mhàin a 'bhean.

Cuideachd anns an teaghlach Wolff Tha peata - a 'Bheurla Bulldog. Wife jokingly bruidhinn aca coltach. Às dèidh eacarsaich, bodybuilder toigh leis a Ceàrd leis a 'chù.

daithead

Dennis Wolf dhùisgeas suas aig ochd uairean sa mhadainn. Tha e bracaist còmhla ri min-choirce agus deich pròtainean. Às dèidh sin, an lùth-chleasaiche a 'toirt bhiotamain iom-fhillte, a' nighe e sìos le pròtain crathadh, agus an dèidh dà uair a thìde tuilleadh, agus saill burner.

Tha an dàrna leth a 'tòiseachadh lòn (rus donn, cearc, beothamain). Aig seachd pm Wolf gualuisg ag òl deoch-làidir. Airson dinnear bodybuilder mar as trice lèabag àmhainn le buntàta agus bhiotamain iom-fhillte. Mus dol a chadal an lùth-chleasaiche ag òl no dhà servings pròtain crathadh.

proifeiseanta dìomhair

Ann an trèanadh aca, Dennis Madadh-allaidh a 'leantainn grunn phrìomh phrionnsabalan:

• Ann bodybuilding glè chudromach corporra agus spioradail neart, agus mar sin bu chòir dhut dlùth-aire air a cosnadh.
• Taghadh an làimh dheis spòrs beathachadh. Denis Dh'fheuch mòran suaicheantasan bhathar agus gus stad a chur air co-dhùnadh aig droch Gearmailtis chompanaidhean.
• Am prìomhachas a bu chòir a bhith an còmhnaidh raointean trioblaid. Os cionn laigsean a dh'fheumas a bhith ag obair gu cunbhalach.
• Tha a 'reachdachadh air grunn dhòighean - 4, agus a thaobh na riochdairean, tha e 10-12. A rèir an lùth-chleasaiche, an lùghdachadh de na figearan sin cha bhi leigeil càileachdail air a bhith ag obair fèithe buidhnean.

Tha prògram trèanaidh Denisa Volfa

Tha an gaisgeach an artaigil seo air a bhith 5 tursan san t-seachdain. Tha an ath dà latha bodybuilder tur an urra. A-nis airson na fèithean buidhnean. Tha a 'chiad latha den trèanadh a tha coisrigte Denis laoigh, triceps agus bhroilleach. Tha an dàrna - an hamstrings, laoigh agus biceps. Air an treas là Wolf coidse quadriceps. Tha an ceathramh dhìleas don ais agus laoigh, agus an còigeamh - guailnean agus laoighean.

Luachadh foirm

Denis tha measgaichte seòrsa bharrachd. 'S e mesomorph le ectomorph feartan. Tha seo a 'dearbh bhitheas da bhuaidh air an cumadh bodybuilder. Air an aon làimh, tha sinn a 'faicinn mòr (117 gu 132 cileagram) agus a dh'àirde (181 cm) an lùth-chleasaiche le deagh chuibhreann: casan fada, cumhang mheadhain, guailnean farsaing. Ann bhon bheulaibh foighneachd e a 'coimhead sgoinneil, gu h-àraidh nan seasamh "an aghaidh fharsainge" agus "biceps aon de làimh." Air an làimh eile, tha e soilleir dìth fèithe tomad agus fàilligeadh ann an leasachadh an ordugh catha an ais, hamstrings, triceps. A laogh beag san fharsaingeachd a 'milleadh coltas aige coitcheann staid. Gu h-àraidh ann an iomhaigh a "al-pe" (as àirde tron muscularity). Ged a suidheachadh ann an seo, dh'amhairc e fiù 's barrachd Coleman. Gus teisteanas fhaighinn airson na farpais, Denis bu chòir dial Tuilleadh mu 7-10 kg fèithe ann an àiteachan ceart.