Brot faodar beachdachadh phrìs bìdh soithichean. So cearc a tha comasach air lasachadh cor an euslaintich fuar, agus iasg, gu h-àraidh mara gnèithean, seòrsa, buidheann cur ri beartas na trace eileamaidean agus a 'cruthachadh heaviness ann an stamag. Ach sàthaichte brot agus feòil soithichean stèidhichte air dhaibh nach eil e a 'moladh a bhith air a chleachdadh airson mheatabolaig tinneasan, gout, tinneasan dubhaig clachan agus an grùthan. Anns na cùisean seo, a 'cuideachadh a-mach gun brot feòil. An dèidh cuid de riaghailtean coitcheann a 'còcaireachd, faodaidh tu brot bhruich iongantach, nach eil cho blas feòil.
Mar a bhruich na bhrot gun feòil?
Nuair a glasraich air an ullachadh mar taobh a-soitheach, an sin leis an dòigh seo a leigheas 'chuid as motha de na stuthan feumail-airgead ann an sùgh, a tha a' chuid as motha gu math tric a thilgeil. Ach feuch a bhruich an glasraich brot lite - tha e bhlasta, agus nach eil cho feumail seach gun brot feòil. H-uile càil ann an glasraich brot Feumaidh luidh a-steach an uisge goileach, a 'churrain e nas fheàrr a donn, t. Gus. Tha feum air Vitamin A bhuineas do an t-saill-soluble. Tha iad sin a 'chiad soithichean air an ullachadh ann aig aon àm agus ith ùr ullachadh, gun reheating.
Bìdh brot currain
Easy, luath, a thuilleadh air a h-uile brot gun feòil. bathar-seat fìor bheag, ach blas - sàr-mhath. Gabh paidhir beag tubers buntàta, trì no ceithir tro mheadhan na currain, onion agus beag freumh soilire, ghearradh a h-uile air grater agus Fry le trì Art. l. ola. Gluasad na th 'ann an' phana-fraighigidh anns a 'phoit le ceithir cupain uisge agus bhruich gus bruich. A 'gabhail air falbh bho an truinnsear, an t-soitheach a bu chòir a bhith beagan fionnar agus bhuail blender a puree. Suas gu na measgachadh air a bruich glasraich, feumaidh tu a bhith ag ullachadh tùsail agus scented refills. Gus seo a dhèanamh, crìonadh ann an bobhla de blender buidheann de òga Dill, cuir chàraid ealain. l. chnothan, dòirtidh beagan spoonfuls ola, Chop gus homogeneous. Fìor bhlasda fhaighinn le giuthas cnothan, ach airson dìth fallain agus a 'cuir cnòthan Frangach (pre-sìol agus beagan soilleir an dorcha cochall). Taom a 'bhrot a-steach bhobhlaichean, ris gach aon de na pìosan beaga de ìm, blasad - eididh (tiugh uachdar no uachdar).
Sealbhaig brot le uighean
Faodar a bheachdachadh air a 'chiad earrach làin a dh'fhaodas a' frithealadh an dà chuid fuar agus teth. Gun a leithid brot feòil tha math freagarrach airson shìde theth. Ullachadh Chan eil a 'gabhail mòran ùine - leth-uair tlachdmhor le brot tiugh deiseil. Osbarr sealbhaig Feumaidh trì no ceithir buntàta (meud tro mheadhan), beag onion, thomàtothan agus uighean smùide. Ann an saucepan le dòrtadh uisge goileach a-steach mòr cubes buntàta, cha mhòr a 'goil gus bruich. Aig an àm seo, sìol ann an ola Seasoning airson pilaf, cuir beag ciùban de onion, tomàto Crumble agus bhruich gus deiseil. Taom a 'phrais theth air a' bhuntàta agus a 'leigeil a' goil. Measgaich na h-uighean ann am bobhla le dà-bùird uisge, gu cùramach agus dòirtidh gu socair anns a 'bhrot gu làidir a' cur na th 'le spàin, beagan goil. Crumble sealbhaig (faodar a ghearradh le siosar) gu dòrtadh a-steach dhan a 'phoit, blas brot salann, piobar dubh, a thoirt chun a' goil agus a thoirt air falbh bho na truinnsear. Serve tiugh le uachdar no mayonnaise. Airson satiety ann sealbhaig brot gun urrainn feòil a chur ris aig àm a 'còcaireachd buntàta leth glainne timcheall rus.