Ciamar cuideam a chall gu luath anns na casan?

Tha sinn uile fa leth - tha sinn uile eadar-dhealaichte aig buidheann structaran agus diofar raointean trioblaid. Airson cuideigin le daithead cuideam a-mach gu cothromach, cuideigin - a 'dol an àite sam bith ach raointean trioblaid. As cumanta de na toirt àite seasamh suas.

Ciamar cuideam a chall gu luath anns na casan, nach siphon orra - tha seo an cùis a 'gabhail a iomadach bhoireannaich.

Nach 'tòiseachadh leis an fhìrinn gu bheil sin nach urrainn a dhèanamh gun eacarsaich. Còmhla riutha, gu dearbh, tha e riatanach le ceart beathachadh.

Dè eacarsaich urrainn cuideachadh cuideam a chall gu luath anns na casan:

A 'coiseachd no a' ruith. Feuch ri coiseachd no ruith gach latha co-dhiù 30 mionaidean. Gus obrachadh a-mach eadar-dhealaichte fèithe buidhnean thathar a 'moladh airson eadar Tiotal Eile a' ruith agus a 'coiseachd. Ma tha thu, mar eisimpleir, a-mhàin a 'ruith, feumaidh tu a' ruith gu slaodach an toiseach, an uair sin atharrachadh gu luath an luaths. Mar eile a 'ruith anns a' phàirc as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh air a treadmill.

Cheannach baidhsagal no treadmill, bhaidhc. Agus a 'pheadal co-dhiù 20 mionaid gach latha. Chan eil stad - airson sgìths comharraidhean atharrachadh air astar.

Nuair a tha sibh fras a ghabhail an dèidh an spòrs, a 'suathadh - bho na adhbrann, a' sreap suas, a 'cleachdadh buidheann sgruimbean. Tha e riatanach an craicionn a chumail sagged an dèidh cuideam a bharrachd air falbh.

Gearr leum ròpa. Tòisichibh le 20-30 uair san latha, mean air mhean a 'meudachadh an àireamh de amannan suas gu 50-60.

Crùbag. Crùbag cho luath 'sa tha agaibh an-asgaidh mionaid, agus gach turas nuair a bha e ag iarraidh rudeigin milis no biadh stalcach. Cuidichidh seo an dà chuid cuideam a chall gu luath anns na casan, agus faighinn cuidhteas cellulite, ma tha fear agad. Tòisichibh le 30-40 uair san latha, a dh'fhaodas a bhith ann an grunn dhòighean-obrach, mean air mhean ag obair suas ri 100 100.-mhiannmhor suim eacarsaich latha gus dèanamh cinnteach gun do chasan a tha mòr ann an cumadh.

Toraidhean an cearcall. Neo-mhàin aig a 'mheadhan, ged a tha e cinnteach sàr leasan. Agus air an cruachainn.

Do Mahi troigh ( "siosar"). Gus seo a dhèanamh, na laighe air an làr, tog do chasan aig ceàrn de 90 ceuman dealachaidh iad gualainn-leud ach a-mhàin agus gaoth suas aon às dèidh a chèile, simulating siosar a 'gluasad. An eacarsaich seo a 'neartachadh na fèithean agus a' leigeil dhuibh cuidhteas fhaighinn de cellulite. Gu dearbh, le ùmhlachd do làitheil coileanadh.

Agus an dàrna roghainn cuairteach - air a ghluinean, a 'coimhead air adhart ri bhith a' coileanadh cuairteach air ais agus a mach agus deas is clì. A leithid dreallagan ag obair mar a muigh taobh na sliasaid, agus a-staigh, a tha cudromach. Mur eil, ciamar cuideam a chall gu luath anns na casan, nach 'daingneachadh an dà chuid an shliasaid? 'S urrainn dhut na chois a glùin dumbbells no dìreach beag plastaig botal uisge - feumaidh e bhith clamped fo glùin, a tha a-eigin ris an duilgheadas a eacarsaich.

Nuair a tha thu an sàs ann an neartachadh na fèithean anns an casan agus sliasaid, tha e riatanach a bhith a 'pàigheadh mòr aire gu' sìneadh, no na casan thèid a phumpadh. Uime sin a-steach ann 'ur là, grunn asanas na yoga. Tagh an fheadhainn a tha sibh a 'mhòr-chuid a' gabhail tlachd agus a 'dèanamh orra gach latha. fèithe togalach e nas feart airson fir prògraman spòrs.

Ciamar a chall cuideam luath gun dieting anns na casan? Chan eil an t-slighe! Tha buidheann nach eil a 'tuigsinn far a bheil e riatanach a thoirt air falbh a bharrachd cuideam, mar sin tha e riatanach a bhith a' lùghdachadh iomlan bhuidheann cuideam. Agus an-seo gun dieting cha dean.

Leig cha bhi e a radaigeach Mono-daithead, cha acras, ach thrèig e cronail bathar (chips, ròsda, smocadh, min-fhlùir) agus biadh air an oidhche - tha thu mar-thà a 'faicinn na toraidhean.

Ag òl tòrr uisge, tì uaine, ag ithe mheasan agus glasraich, a bhruich ann an goileadair dùbailte.

Ma tha tòrr coiseachd ann brògan àrda, eadhon ìosal, dhol dhan chleachdadh gach latha a luidhe le do chasan airson 10-15 mionaidean.

Ma tha eil contraindications, a ghiùlain a-mach cùrsa de à tiona (Vacuum) suathadh. Tha e air a dhèanamh ann an iomadh salons, ach cuideachd aig an taigh fhèin faodaidh gu math stiùireadh fhaighinn caol casan. Ceannaich aig a 'bhùth-chungaidhean canopaic, tha iad mar as trice daor, suathadh ola agus ana-cellulite uachdar. Tha a 'bhuaidh seo a suathadh an fharsaingeachd tha sàr-mhath - an craiceann a dhèanamh rèidh, agus dh'fhuathaich cellulite à sealladh.