Ciamar a chall 10 kg ann an 10 latha? Èifeachdach daithead: lèirmheasan

Chan eil nighean a bhiodh ag iarraidh cuideam a chall, gu h-àraidh ro-làimh gu mòr sam bith tachartas. Ach dè nì thu ma tha saor-làithean air an t-sròn, agus mar sin ag iarraidh a chur orra a Chic èideadh, nach robh a 'faighinn ann? Cuidichidh e radaigeach daithead, tro bheil urrainn dhut faighinn cuidhteas de 10 kg airson 10 làithean.

Èifeachdach cuideam ath-shuidheachadh

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil a h-uile daithead sin a gabhail a-steach mòr a 'call cuideam ann an ùine ghoirid, gu mòr a' toirt buaidh air slàinte agus ìre orra tha riatanach a-mhàin ann an cùisean fìor dhona. Tha grunn de radaigeach daithead a 'cuideachadh a chall cuideam gu 10 kg, agus am feum a thaghadh as freagarraiche airson an corporra comas tuilleadh a làimhseachadh agus furasta a chall cuideam cha do thill e a-rithist.

-Fhillte agus teann daithead

Ged a leithid de bhiadh a tha e doirbh a bhith faicinn, air sgàth seo menu, faodaidh sibh a 'call suas ri 10 kg ann an 10 latha. Cleachd an dòigh seo a 'tachairt cha bu chòir barrachd air aon uair sa mhìos. Cuideachd, an àirde tron cuideam a-mhàin ath-shuidheachadh airson a 'chiad uair, fàgaidh kgs le beagan nas ìsle ann an dian-amannan a leanas. Tron a 'phròiseas, cha bu chòir dhuibh an gnìomh, a chionn an seòrsa seo de chuideam a chall ann an droch cuideam fhèin ri corp agus chan fheum a' meudachadh an luchd air.

Rè a 'chiad là feumaidh tu òl 4-6 tursan gach 1.5 liotair botal uisge-mèinneach no àbhaisteach, le Tagh neo-carbonated. Tron latha a dh'fheumas sibh òl air feadh an latha le 800 ML bainne, agus ith aon ubhal beag air an oidhche. Rè an treas là sìn a botal uisge-mèinneach gun gas airson latha. Air a 'cheathramh latha urrainn dhut ithe sailead curranan, càl agus uaine, a dh'fhaodas a bhith fo chasaid 1 bùird de ola lusan. Bu chòir a bhith a chaitheamh ann an trì ceumannan.

Deoch dà cupannan gach latha de mhèinnirean uisge no an aon suim uaine teatha gun siùcar. Air a 'chòigeamh là Feumaidh sgriosaidh 800 ML bainne airson grunn tursan. Tha an t-siathamh là: aig bracaist urrainn dhut ithe ugh bruich agus leth de unsweetened cupannan tì. Airson an dàrna ar tràth-maidne 'ciallachadh ghoil brot de ghlasraich (càl, curranan, buntàta). Tha an lòn bu chòir ithe 100 gram de bruich caola beef, còmhla ri 100 gram de à tiona uaine peasairean. Greim-bìdh roimh an dinneir, agus an dinnear agus biadh aig a h-oidhche - aon ubhal beag. Airson Seachdamh-latha pìos de 100 gram de bhothan càise, cupa Yogurt no bainne agus glainne unsweetened tì. Anns na trì làithean gu slaodach a 'tighinn a-mach às a' bhiadh, a 'cur an daithead feòil sheang, càise, glasraich, na bainne. Tha a 'char as motha airson ùine a dh'fhaodadh a' gabhail a leithid de bhiadh, 10 latha. An dèidh an àm seo, feumaidh tu tilleadh gu àbhaisteach daithead.

Sgòthan daithead "10 kg ann an 10 latha"

Thathar ag ràdh gu bheil seo daithead cho-ainmeachadh a-mhàin cùmhnantan. Ath-oirre a dh'fhaodas a bhith eadar 4 gu 10 kg, a h-uile an crochadh air feartan an-bheairt agus an mheatabolaig ìre. Ged a tha an dòigh seo a 'call cuideam e nas as fheàrr na an aon roimhe. Tha brath air an dòigh seo gu bheil e leis an urrainn dhut a chall cuideam le 10 kg agus chaillte chuideam nach eil a 'tighinn air ais a-rithist, a thuilleadh-saill a losgadh nach eil e còmhla le ìsleachadh ann an tomad fèithe. Is e sin, an dèidh an daithead thu cha tèid am fàgail le flabby fèithean agus sagging chraiceann. Menu a 'cur ri leasachadh na cuairt-fala siostam le bhith a' lùghdachadh trigletseridov agus choileastarail san fhuil.

Tha eas-bhuannachdan a-steach a 'Chogaidh àireamh mhòr de stuthan puinnseanta cronail a meudachadh mòr air an eallach air an adha agus àra, agus daoine aig a bheil duilgheadasan no galaran de na buill-bodhaig, chan eil e a' moladh a 'cleachdadh a leithid de bhiadh.

Tha na riaghailtean bunaiteach de bhiadh

Tha an ùine as fhaide a tha a dhealbh airson daithead airson 10 làithean. Tha seo air a leantainn le balbhadh airson co-dhiù trì seachdainean agus faodaidh tu tilleadh a-rithist e. daithead prionnsabal a tha ri ithe a-mhàin pròtain bhiadhan, agus a 'lùghdachadh an uiread de gualaisg gu 20 gram gach latha. An suim pròtain Chan eil biadh cuingealaichte, ach bu chòir ithe sam bith nas lugha na 5-6 tursan latha. Air sgàth dìth gualaisg, a 'bhuidheann a' tionndadh gu reamhar no maothran a 'tòiseachadh agus a bhith ga cleachdadh mar "connaidh" a' dèanamh an daithead cho èifeachdach 'sa ghabhas.

A 'tòiseachadh air an latha le glainne uisge bu chòir gum biodh, a dh'fhaodas Cuir sliseag liomaid. Bu chòir a thoirt fa-near gun robh an uiread de lionn deoch gach latha (chan eil seo gabhail a-steach tì no cofaidh) co-ionnan, feumaidh co-dhiù 2-2.5 liotair. Cuideachd, tha an t-uisge a bu chòir aerated, agus ag òl a bu chòir a bhith 20 - 30 mionaidean mus no an dèidh biadh. A h-uile feòil soithichean bu chòir a ghoil, Bhiodh, 'fuine ann an àmhainn no air an Grill. Anns a bu chòir cleachdadh sùgh liomaid no Oilibh Ola mar sailead eididh. Tha an co-mheas de pròtain gus gualaisg bu chòir a bhith a 'chuibhreann de dhà gu aon. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil 200 gram de feòil ithe bu chòir a' char as àirde ceud gram de ghlasraich.

toirmisgte stuthan

Rè daithead cuideam a chall aig 10 kg, a bu chòir a bhith air am bacadh bhon a 'chlàr-bathair mar siùcairean, min soithichean, siùcar agus siùcar ionaid, untrimmed bainne, isbeanan, deoch-làidir, gràn, sùgh mheasan, sodas, chnothan, picil agus sauces. Fall fo Toirmeasg stalcach glasraich, leithid buntàta, currain, Beets, arbhar agus feadhainn eile. Tha sinn a 'dùnadh an grùthan Pate, legumes, biadh-mara, biadh luath agus measan, ach a-mhàin liomaid agus tiugh dearcan, gu h-àraidh cranberries.

Roghnaichte bathar

Airson daithead "10 kg ann an 10 làithean" mar pròtain urrainn biadh a bhith air a chleachdadh coineanach, feòil agus Veal, cearc Fhrangach agus uchd. Faodaidh tu ithe a h-uile seòrsa èisg, fheàrr gheir. Ìosal-saill bothan agus Yogurt càise, uighean agus gun an yolks dòcha gun cleachd a 'char as motha de shia pìosan fad na h-ùine, agus aon fheòrag urrainn ithe gach latha.

Glasraich urrainn dhut ithe an fheadhainn anns a bheil 100 gram de gualuisg susbaint nach eil nas fhaide na 5-10 gram. Bu chòir iad sin a-steach a ghlanadh, tomàtothan (ach a-mhàin airson "cherry"), dath geal, no Sìonach càl, eggplant, squash, Spinach, sealbhag, buaidh radish, radish, uaine uinneanan, soilire, buinneagan, balgain-buachair, uaine. Agus a h-uile bathar a leigeas leibh ithe daithead "10 làithean". Menu bu chòir ullachadh fa leth, a-rèir do roghainnean, ach a 'cleachdadh a h-uile comhairle roimhe. Tha a 'char as àirde a' bhuaidh a dh'fhaodas a bhith air a choileanadh le bhith ag ithe biadh le dian spòrs trèanadh.

Diet airson 10 làithean: lèirmheasan

-Beathachaidh a 'toirt comhairle airson cumail ri solas daithead roghainnean. Anns a 'chùis seo, a' call cuideam tha e nas nàdarra agus lùghdachadh mhilleadh a 'chuirp. Girls a bhiodh an dòigh seo a 'call cuideam, ag ràdh gur e an dòigh as èifeachdaiche daithead airson 10 latha - 10 kg a chall gu bràth, a thuilleadh air a' phròiseas fhèin a 'gabhail àite an ìre mhath furasta, oir nuair nach eil ea' faireachdainn goirt faireachdainnean leis an acras, oir chan eil bacadh air calaraidh. Tha seo a 'meudachadh faireachdaidhean agus coitcheann staid a' leasachadh buidheann à sealladh Edema, sleepiness à sealladh, agus a 'chuirp gu lèir a' fàs furasta agus cha mhòr Weightless.