Ciamar a ruith cuideam a chall? riaghailtean sìmplidh

Jog an aisling mòran. Nithean an dòchas sin nuair a tha iad a 'faighinn a' cleachdadh a leithid de feat h-uile madainn, mar a h-uile à sealladh ris an duilgheadas de còrr cuideam. Gu dearbh, a 'choimhearsnachd faire ruith' sa 'mhaduinn - an dòigh as fheàrr air cuidhteas fhaighinn de gheir, ach a-mhàin cumhachan sònraichte. Ciamar a ruith, cuideam a chall?

cat-coltach gluasad

Chan eil a 'coimhead airson dòighean-obrach sònraichte a nì a' ruith gu h-àraidh èifeachdach airson reamhar call. As Fheàrr a h-uile stoidhle a tha thu airson cofhurtail. Tha an sanas a-mhàin - feuch cho beag 'sa ghabhas an sàs ann an sail phròiseas. Tha seo gu sònraichte fìor tìr - 'chuid as motha a' tachairt nuair leòn a 'ruith aig an àm seo a h-shoirbhich conaltraidh ris an talamh. Ciamar a ruith cuideam a chall? Bu chòir a bhith furasta a ruith, mar gum biodh air tiptoe thèid Cuir solas agus Weightless. A thachair, bha cumhachd caitheamh ann an seo cat gluasad a bhios nas motha na 'nuair a thèid thu sìos cruaidh air an t-sàil.

fala air falamh stamag

Nuair a ruith nas fheàrr? Bu traisg, ach cha robh barrachd na 12 uairean a thìde às dèidh ingestion, chan eil a 'feuchainn ri a shàbhaladh air a neart. Mas urrainn dhut beò le 18 no 19,00 gu 6.00-7.00 sa mhadainn mus trèanadh, an Thèid toraidhean a mheudachadh. Fiù 8 uair a thìde eadar fois mu dheireadh mine agus fala a bhios gu math èifeachdach.

Sweet airson na h-oidhche? Bacaibh fhèin!

Tha seo fìor cha bu chòir mine tha gualaisg. Tha adhbhar a "acras" ùine ann mus eacarsaich - a 'char as àirde a tha ri fhaotainn a chosg ann an corp tasgaidhean de na stuthan. An uair sin tòisich thu air a 'cosg reamhar molecules seach gu luath. Bidh am pròiseas nach eil a 'tòiseachadh le geàrr-chunntas agus an 40mh le 1-20y ma tha stocan a dhroch lughad an corp gualaisg.

gun euchdan

Ciamar cuideam a chall le cuideachadh an run? Eacarsaich faiceallach, oir ma tha thu a dhol a leòn, is e cothrom math a chall cuideam a bhios tu a bhith ri fhaotainn beagan sheachdainean no mhìosan, ann an droch shuidheachaidhean, fiù 's bliadhna. As tric, luchd-tòiseachaidh a leòn a 'tachairt air sgàth gu bheil feadhainn an ruitheadair "bheanas ri" mhìltean. Ma tha thu riamh eacarsaich, àrdaichear e anns a 'bhad 5 km, faodaidh sibh an dùil trioblaidean.

Till an dèidh fois

Agus chan e sin "bogadh - chan eil bogadh." Chan eil ach an ath latha dòcha gum faigh tinn glùin no adhbrann. Ma tha thu a 'dol air ais gu às dèidh an jogs fois, bi cinnteach a dhol tro na tòiseachaidh ùine - seach amannan ruith agus a' phàirce airson grunn mionaidean. 2-3 seachdainean a bu chòir a dhol seachad mus tèid thu a àbhaisteach aca trèanadh.

Ogsaidsean e deatamach!

Ciamar a ruith cuideam a chall? Slowly gu leòr. Ie a 'tarraing a bu chòir a bhith gu leòr. Ma aig an aon àm a tha thu a ghlacar le cailleach, a 'coiseachd astar gu margaidh, agus iriosal moit. Thar ùine, bha an ìre àrdachadh, fiù 's ma tha thu air nach eil air a bhith ag obair. Gu dearbh, a 'chlàr nach eil a stèidheachadh, ach a' fàs soilleir thoil. Ma tha thu goirid de anail, chan eil an fheadhainn a tha ag obair fèithe stuthan, a tha riatanach airson reamhar call. Eadarra trèanadh gus piseach a thoirt air an t-sruth lipids freagarrach a-mhàin air adhart. A 'feuchainn ri cuideam a chall gu luath agus mar sin ma tha an ruitheadair chan eil gu leòr an ullachadh gus crìoch a throimh-chèile. Better nach cunnart an comas a chall cuideam.

Ciamar a ruith cuideam a chall? Tha am prionnsapal a tha sìmplidh: a 'toirt air an luchd falamh stamag, co-dhiù sgriosaidh an oidhche de eacarsaich gualaisg, draibheadh aig astar meadhanach agus gun a bhith a bhuaireadh le sanasachd ceada ùine trèanaidh aig co-dhiù 3 mìosan de solas ruith.