Easy agus slighe luath airson cuideam a chall

Dè cho tric 'sa tha sinn, a' coimhead air fhèin ann an sgàthan, mallaich a bharrachd cuideam. Gu h-àraidh "SMART" 'choire a chur ginteil predisposition agus siorruidh othail, a tha a' fàgail nach eil an ùine a dhèanamh orra. Gu dearbh 'call cuideam gu math sìmplidh. Feumaidh sinn ag ionnsachadh a bhith ag ithe gu ceart agus nach eil a 'ruith a' frids air a h-uile tachartas agus gun.

Tha sònraichte dòigh cuideam a chall gu luath, a 'leigeil mu fichead latha a' tilleadh am figear co-sheirm agus iomlan. Tha na prionnsapalan bunaiteach an dòigh seo a 'dèanamh stiùireadh sìmplidh.

A-slighe luath airson cuideam a chall: na riaghailtean

Ith tric, ach beag air bheag

Ceadaichte airson ithe suas ri sia tursan latha. Beàrnan eadar greimean-bìdh nach bu chòir nas lugha na 2-2.5 fosgailte. A leithid cumhachd an t-siostam a 'leigeil a gheibh thu cuidhteas de madadh-allaidh a miann agus a' seachnadh oversaturation. Mar thoradh air seo metabolism e nas fheàrr agus a 'toirt cothrom cuideam a chall. Agus mu dheireadh, ach chan eil co-dhiù: chaillte cuideam chan tighinn air ais dhut.

Sgrìobh sìos d 'fhaireachdainnean

An rud as cudromaiche ann an dòigh seo - gus co-dhùnadh a tig àbhaisteach. Chan eil thu fheudar leis an acras, ach uaireannan tha sinn a 'caitheamh mòran a bharrachd na tha a dhìth ann an da-rìribh. Uime sin, co-dhùnadh an tomhas-lìonaidh cuibhrionnan, ith e, agus an uair sin, an dèidh mu fhichead mionaid, a sgrìobhadh sìos d 'fhaireachdainnean. Mar sin tha e riatanach a dhèanamh airson trì làithean. An uair sin suidhe sìos agus a 'sgrùdadh ur clàraidhean. Cò mheud uair a tha thu a 'faireachdainn a glut? Lùghdaich agad àbhaisteach a 'frithealadh a' cheud fichead agus a-rithist a 'stiùireadh sgrùdadh. Ma tha thu nach eil a 'faireachdainn leis an acras nuair a bha nas lugha leabhar, an sin tionndaidh iad sìos 20% eile. Mar so tha e comasach ghearradh a 'chiad earrann de lùchairt an leth. Mur eil thu a luchdadh suas a lùghdachadh de bhiadh, agus an uair sin Cuir leabhar, ach cha còrr is deich sa cheud. Mar sin, tha sibh air an co-dhùnadh agad ìre fa leth.

Tha e mar sin a 'tachairt gu bheil unforeseen shuidheachaidhean, mar eisimpleir, teaghlach fèill. Chan eil e gu feum clisgeadh, dìreach a ghabhail do a h-uile pic bho na soithichean uiread 'sa ghabhas solas.

Dè tha smior an dòigh?

A-slighe luath airson cuideam a chall 'S e clàr le na molaidhean. Ma tha an graf ag ràdh "favorite mine" a 'ciallachadh, a' faireachdainn an-asgaidh a bhruich dè leat as motha. Dìreach ith e le tlachd, agus a bhith cuibhrionn.

Nuair a tha an graf sweetness Unknown ìre fuine no shuiteis, a thaghadh aig a thoil. Tha prìomh bhuannachd a bhith a 'phrògram seo - an cothrom gabhaibh tlachd ann, ach ann an uile a' gèilleadh ris a 'cheum.

A thuilleadh air sin, an dòigh as luaithe air call cuideim a 'leigeil a' cleachdadh deoch làidir. A sònraichte feumail tioram fìon dearg a tha a 'cur a-cuideam a chall. Cognac air a chleachdadh mar cnàmhach, a tha na stuthan a tha ag adhartachadh cnàmhaidh.

Sex - aon de na h-eileamaidean a chrìochnachadh gu soirbheachail a 'chùrsa, chan e a-mhàin a' cuideachadh le dèiligeadh ri cilos nach eileas ag iarraidh, ach cuideachd a 'cur ri dìon na aghaidh. Anns na làithean sin, 'nuair a gnè a tha air a shònrachadh ann an stiùireadh, tha e èigneachail, làithean eile - aig ur toil.

Beagan mu fa leth bathar

1. Bainne, tagh a 'char as lugha sa cheud de reamhar.
2. Tilgeadh air falbh an sabhs factaraidh riochdachaidh, bhon a tha iad air tòrr siùcar. Cuideachd, chan eil iad a 'cleachdadh a' losgadh spìosraidh, tha iad an-còmhnaidh a 'meas gur miann stimulants.
3. Ach tioram seasonings - Dill, basil, peirsill, mix h-uile seòrsa - Faodar ithe ann an ultach. Tha iad a 'beathachadh agus a' cur ri cuideam a chall.
4. Tha e nas fheàrr a thoirt seachad seach bathar nàdarra a tha air an sgeilp as ìsle goirid beatha agus "S" liosta. Lorg urrainn dhut an dàta air-pasgaidh.
5. Rach gu geir feòil air an cearc no mart-fheòil, iasg.
6. Consume gu leòr uisge. Tha an norm tha leth gu dà liotair gach latha de uisge gun gas.
7. Chuingealachadh salann caitheamh. Tha e a 'cumail lionn ann an corp, a' cur stad air call cuideim.

Agus mu dheireadh thall ...

Dòigh mhath a chall cuideam a tha stèidhichte air an ullachadh biadh blasda agus sìmplidh:

Rice noodles le biadh-mara

Ullachadh airson a cheannach ann an mòr-bhùth a 'phasgan Cocktail de bhiadh-mara. Taken polpachki rus noodle leth bholgain, dà gas soilire, dà tomato (an àite sin a ghabhail a-lìn), dà-bùird de ola lusan, dà creamh cloves.

Anns a 'phana-fraighigidh domhainn a bhlàthachadh ìm, ris an glasraich agus thoir iad gu bog stàite. An cois sin air biadh mara agus simmer gus frithealaidh. An dèidh quenching Cuir an tomàto.

Aig an aon àm taobh a-staigh mionaidean goil noodles. Tha sinn còmhla e le sabhs agus a 'cumail beagan nas mionaid air an teine.

Gu dearbh, air an dòigh seo cuideam a chall gu luath Cha toir thu mìorbhaileach bhuaidh sa bhad agus a speach mheadhain. 'S e seo dìreach eisimpleir de aon de na soithichean a dh'fhaodas a bhith air ullachadh le bhith a' leantainn luath cuideam a chall dòighean gun cur seachad mòran.