Ciamar a gheibh thu cuidhteas de na taobhan?

Aon latha Wake Up gun sagging taobhan, le taut, flat bhroinn - an aisling mhòr-chuid de na cothromach gnè, ag iarraidh a-mach mar a gheibh thu cuidhteas de na taobhan agus na bhroinn aon uair agus airson a h-uile. Tha a 'phrìomh adhbhar airson an coltas reamhar air a' abdomen agus sliosan - 'S e overeating. Ma tha thu dìorrasach gus dèiligeadh ris na neo-choileantachdan corporra, sa chùis seo, tha eòlaichean a 'moladh a dhùnadh a-mach bho do bhiadh deoch-làidir, leann, milis sodas, pastraidhean agus a h-uile bathar flùr, siùcar, buntàta, rus. A thuilleadh air sin, an fheum a dhol gu caitheamh as lugha de bheathaichean agus lusan geir agus salainn.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de na taobhan? Your thèid ceist fhoighneachd dhut counter: agus tha thu deiseil gu tur atharrachadh dòigh-beatha agad? Tha thu deiseil airson àlainn figear a dhèanamh ithe biadh fallain? Tha thu deiseil airson tana mheadhain a thoirt suas seòclaid agus eile siùcairean, spìosrach agus geir biadh, ach airson flat stamag stad a chur air a bhith a 'mealtainn sòda agus òl uisge leaghte?

Chan eil a 'creidsinn na geallaidhean den fheadhainn a tha ag ràdh gun gabh seo a bhith air a choileanadh ann an seachdain. An-diugh, an t-saoghail a leasachadh ceudan de dhiofar dòighean-obrach, agus mòran anns gach dòigh a bheir comhairle air ciamar a gheibhear cuidhteas an taobh. Ge-tà, gus seo a choileanadh urrainn a bhith ann ach glè rag-mhuinealach daoine a tha air a shuidheachadh dhaibh fhèin an amas seo. Os bàrr, na bu luaithe gabh sibh airson an t-adhbhar, na bi e nas fhasa dèiligeadh ris an trioblaid. Dèan deiseil airson ùine gu math fada a chuingealachadh do bhiadh, 'dèanamh eacarsaichean sònraichte, a' coiseachd no a 'dol an sàs ann an spòrs sam bith (baidhsagal, badmantan, sgaitean rolair). Ma fhreagair thu tha, cuiribh bhith foighidneach - a choileanadh thoradh feumaidh tu 2-3 mìosan. Tha e furasta a 'tòiseachadh a' dèiligeadh riutha anns an t-samhradh, nuair a thoirt suas calaraidh mòran nas fhasa na anns a 'gheamhradh.

As cumanta mearachd ann an tòir caol mheadhain a tha leis an acras. Traisg urrainn irreparable adhbhrachadh cron do ur slàinte mur eil e air a dhèanamh fo stiùireadh speisealta. Tha e nas fheàrr a thaghadh bathar gum bi sibh suas is a bhiadhaich agus a bharrachd gram nach lagaichear taipidh na slàinte aca.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de na taobhan gu luath aig an taigh gun chuideachadh de chlub fallaineachd?

Tha eòlaichean den bheachd gu bheil an eacarsaichean as fheàrr - a tha seo tarraingeach hulahup (cearcall), uair is uair a-rithist eacarsaichean airson na pàipearan-naidheachd, ach sa chùis seo Meudaichidh an fhuil a cuairteachadh ann an abdominal sgìre, a tha ann an tionndadh gu mòr a 'luathachadh an metabolism.

Hulahup car a seasamh le casan ri chèile, mar sin tha thu a 'fheudar do obair na fèithean do mheadhain tha mòran nas dlùithe na' nuair a chasan ghualainn-leud chèile.

Ma tha thu gu math cruaidh, a 'tòiseachadh le 5 mionaidean agus gach latha Cuir air bharrachd 2-3 mionaidean. Know an tuilleadh astar nì thu, na slimmer agus taine e do mheadhain.

Ceannaich cearcall le bàlaichean sònraichte, a thuilleadh suathadh an corp agus aig an aon àm a 'cur ri briseadh-sìos air geir. Tha e math ma tha thu ag ionnsachadh mar a thoinneamh hulahup, nan seasamh air beulaibh an telebhisein no a 'dèanamh seo le bhith ag èisteachd ri ceòl as fheàrr leat, an uair sin bidh clasaichean fìor thoileachas.

Tha a 'chuid as motha èifeachdach eacarsaich airson an abdomen agus taobhan - gus creag meadhanan. Luchd-naidheachd an toiseach a dhol, a 'togail a' chiad ìosal chuirp, ach mean air mhean ris an duilgheadas a 'ghnìomh. Airson a 'chiad uair, is urrainn dhut fichead tursan, ach a' bhuaidh a bhios follaiseach nuair a tha thu a 'meudachadh gach àm an àireamh de amannan, agus dòighean-obrach.

Tha an treas eacarsaich nas ìsle airson pàipearan-naidheachd. Cuir do làmhan air a chùl do cheann, agus feuch uiread 'sa ghabhas gu h-àrd a' chiad lioft do chas dheas dìreach suas, an uair sin air fhàgail.

Bu chòir, tha e riatanach a ghabhail eile snàmh ann an uisge fosgailte no ann an amar-snàmh. Ma tha cothrom nach eil - an àite na croisean. Tha iad seo a-spòrs a tha a 'trèanadh fad na fèithean do bhodhaig. Anns a 'mhìos làitheil seiseanan thu cho glacte a leigheas seo pròiseas a bhios a' gabhail tlachd innte. Deoch uiread uisge 'sa ghabhas. Air an latha a bu chòir an neach òl co-dhiù liotair uisge. Fìor feumail òl uisge leaghte.

Agus clàradh airson trèanaidh an leabhar-latha, a sgrìobhadh sìos an ceann-là, do chuideam a-steach, mheadhain, chiste, gabh beagan ùine, agus tha thu a 'dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad a tha thu a' dèanamh, a 'toirt cothrom dhut a bhith a ' toirt air falbh an taobh. Eacarsaichean, a tha sinn air innse dhut, ann an as fheàrr ùidh slàinte agaibh agus dèan do mheadhain caol.