Carson crunches glùin ann flexion? Adhbharan agus Làimhseachadh

'S dòcha a h-uile duine ann an mo bheatha bha co-dhiù aon uair a' faireachdainn gu bheil e crunches an glùn ann flexion. Ach aon uair is fhiach toirt fa-near gu bheil an neach seo a 'faireachdainn Chan eil fiù' s facal Foillseachadh pian, ach fhathast fuaim dòcha gun toir cuid inconveniences, a chionn glè bheag de dhaoine a bhios toilichte aire a tharraing dhaibh fhèin anns an dòigh seo. Ach an e dha-rìribh a th 'ann gun chron iongantas no na chomharra de toiseach droch thinneas? Agus ma tha an tinneas, agus an uair sin dè? Agus dòighean gus a sguir e? 'S e freagairtean do na ceistean seo, tha an artaigil seo a tha coisrigte.

Dè tha seo

Nuair a bhiodh daoine ag ràdh gu bheil crunches an glùn ann flexion, an uair sin, seo a 'ciallachadh Pops agus cliogan altan a chaidh fhoillseachadh an dà chuid rè gnìomhach gluasad, agus rè fulangach. Ach, mar a chleachdadh a 'sealltainn, a' chuid as motha gu math tric tha iad a 'tachairt nuair a squats no a' coiseachd luath. Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha seo a' tachairt ann an lùth-chleasaichean no lùth-chleasaichean, agus a 'bruidhinn aca làidir overtraining. Ach o chionn ghoirid thòisich an trioblaid seo a bhith ag èirigh ann an dà chuid inbhich agus clann. Mar sin, carson a tha seo a 'tachairt?

Carson crunching glùinean ann flexion

Tha adhbharan airson seo iongantas dòcha gum bi caochladh adhbharan. A tha a 'gabhail a-steach:

• Tha diofar ghalaran, me, tinneas nan alt, tendinitis, bursitis.
• Bha dòigh-beatha.
• Tha mòran eacarsaich.
• Milleadh agus dysplasia.

A thuilleadh air sin, a leithid de iongantas, nuair a glùinean crackle, ach nach leòn, dh'fhaodadh a bhith foillseachadh an àbhaist. Ach saoil a 'coimhead aig gach adhbhar beagan nas mionaidiche.

Cnagadh ann an glùinean mar coltach an norm

Mar a chleachdadh a 'sealltainn, uaireannan leithid rud a dh'fhaodadh a bhith foillseachadh an àbhaist agus chan e na chomharra air rudeigin nas miosa. Tha an co-dhùnadh a 'bhàillidh a h-uile càil a tha àbhaisteach, a tha air a bhith an àiteigin pian ann an glùin. Mar sin, carson a bha na glùinean crackle, ach chan eil a leòn? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo air a choisrigeadh gu an àireamh mhòr de tràchdasan agus pàipearan rannsachaidh. Mar sin, mar eisimpleir, thathar den bheachd gu bheil àrdachadh de gas builgein ann an lionn a bathes an co-(tha e cuideachd a ghairm synovial) a 'meudachadh an tomhas-lìonaidh an toll-altan fhèin, agus tha an cois na feart a bhriogadh. An ath tha sgaradh na builgeanan, a tha ann an altan a 'toirt cothrom tilleadh gu àite thùsail aice, a tha cuideachd a' frithealadh mar aon de na adhbharan de èiginn no cliogan. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an t-àm-ceada eadar leithid fuaimean a dh'fhaodadh a bhith bho 15 gu 25 mionaidean.

Tha beachd eile gun d 'fhuair iad dearbhadh, ag ràdh gu bheil na fuaimean seo a dh'fhaodadh a bhith air sgàth ionaltradh ligament no tendon sònraichte criomagan de cnàmhan a putadh a-mach. Eisimpleirean tha na cnàmhan guailnean, agus wrists cruachainn. Anns a 'chùis seo, a' dèanamh fuaim snapping bi beagan nas sàmhaiche.

àrd-gluasaid

'S dòcha gach dhuinn a bheatha tlachd acrobats no gymnasts, a sheall sàr-mhath a' sìneadh? Ach beagan fios agaibh gu bheil a 'mhòr chuid de na daoine sin a tha congenital uireasbhaidh de connective maothraidh, a tha a' foillseachadh gu leòr co lag agus ligament uidheam. Mar a chleachdadh a 'sealltainn, tha na daoine gu tric a crunching glùin ann flexion, ach anns a' chùis aca a tha e caran Foillseachadh àbhaisteach seach rudeigin a 'feumachdainn aire le na h-eòlaichean. Ach ma tha a leithid de rud a 'tachairt le farmadach cunbhalachd, tha e fhathast a dhìth gus aghaidh a chur ri meidigeach goireas.

Tinneas nan alt, tendenit, bursitis

Mar iomradh mu thràth, leithid rud a dh'fhaodas a bhith aon àbhaisteach, ach ma tha e a 'tòiseachadh a' nochdadh gu math tric, agus gun a bhith ag amharc an àm-ceada, an uair sin tha e air fear de na comharraidhean tràth de na diofar at pròiseasan urrainn dhomh tòiseachadh ann an corp an duine. A thuilleadh air sin, aon de na comharraidhean an nochd e droch ghalair a-mhàin Chan eil rudeigin a tha daonnan a crunches an glùn, ach cuideachd gu bheil a 'phròiseas seo a tha an cois droch pian, agus ann an cuid de chùisean fiù' s na bacadh air co-gluasaid. Gach aon de na comharraidhean dòcha gum bi an làthaireachd no leasachadh galaran leithid arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

ìosal gluasaid

Mar a tha o chionn ghoirid staitistigeil-eòlas, cuid de dhaoine a tha ag obair sa mhòr-chuid ann an oifisean agus a 'stiùireadh a dòigh-beatha sedentary, aon latha iongnadh air faighinn a-mach gu bheil iad a tha glùin crunches rè flexion / leudachan. Tha seo a 'tachairt air sgàth gu bheil duine, le nàdar, feumaidh co-dhiù beagan eacarsaich, agus dìth a tha e mean air mhean atrophy agus lagachadh na fèithean, a tha ann an lùib a lagachadh an ligaments. Mar thoradh, an co-aonad chan urrainn gu h-iomlan a 'coileanadh nan dreuchdan aca, agus mar thoradh air a' tòiseachadh a 'nochdadh feart cliogan, crackles, fiù' s leis a 'chuid as motha bunaiteach gluasad. A leithid comharran a tha sa chuid as motha de chùisean air an fhiosrachadh a tha an corp beag air bheag odryahlevaet, feumaidh sibh an aire do d 'staid chorporra.

Strong eacarsaich

Crunches an glùn ann flexion agus neo-ghèilleadh ri na ceumannan rè eacarsaich? Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an obair throm co-cheangailte ri togail no a 'cleachdadh chuideaman dòcha cuideachd a' ciallachadh nach eil a-mhàin ri iongantas seo, ach cuideachd an t-aobhar a leithid de ghalaran mar lòinidh. Uime sin, 'nuair a' chiad soidhnichean èiginn no cliogan bu chòir lùghdachadh corporra spàirn agus beagan an leòmhann fhèin.

Dochann agus dysplasia

Gu math tric crunched glùinean nuair a ghurraban an dèidh fulang diofar leòn an altan ann an àm a dh'fhalbh, a chionn gu bheil an dèidh co-'fàs beagan nas laige (fiù' s nuair a làn-càraidh a dhèanamh air ceumannan) a dh'fhaodadh a bhith ann san àm ri teachd a chur an cèill ann an leithid de fuaim sònraichte. A thuilleadh air sin, thathar a 'tuigsinn gun robh seo co-' faighinn an dòigh fèin-ghluasadach ann an cunnart airson a ghabhas ath-nochdadh a mhilleadh. Thathar a 'moladh mar sin a sheachnadh suidheachaidhean a dh'fhaodadh leantainn gu orra, agus cliog an altan ann an gluasad a' frithealadh tuilleadh mar chuimhneachan gun robh seo gu h-àraidh co tha riatanach gus a dhìon.

Cuideachd, a 'freagairt na ceiste: "Carson a tha crunching do ghlùinean nuair a lùbadh," dìochuimhnich mu a leithid sin cumanta iongantas mar an underdevelopment na nèapraigean eadar-dhealaichte, air an dèanamh suas ann an co-,' se dysplasia. Ann an làthair dysplasia mhilleadh co-thathar a 'beachdachadh gu ìre lagaichte, ach chan eil air sgàth taobh a-muigh a mhilleadh, agus gu ìre nas motha air sgàth underdevelopment, ach chan eil e a' cur bacadh còmhla riutha a-steach air aon bhuidheann.

breithneachaidhean

Ma tha thu Crunch an glùinean a 'lìbhrigeadh cuid de inconveniences, thathar a' moladh a 'tadhal air arthrology no podiatrist gus casg a chur air an leasachadh nan alt no tinneas nan alt anns an àm ri teachd. An dèidh taobh a-staigh suirbhidh speisealta a thèid a shònrachadh gu sònraichte diagnosing ceumannan, a tha ag amas air rùn na ceart breithneachadh agus a 'tòiseachadh leigheis iomchaidh. Tha gnìomhan leithid seo sa mhòr-chuid de chùisean a tha a-steach a 'dol seachad assays freagairteach pròtain, rheumatoid bhàillidh agus a' giùlan a mach X-ray agus deuchainn co-.

Crunching glùinean na leigheas

A rèir a 'breithneachadh air a shònrachadh air an leigheas as iomchaidh. Mar sin, mar eisimpleir, ann an alt no at tinneas nan alt a chur an gnìomh agus antihistamines a tha air a shònrachadh gu sònraichte a 'chùrsa. A thuilleadh, topically acfhainn a chur an sàs, stèidhichte anns seillean mil no stuthan eile anns a bheil blàthachadh phàirtean.

Ma reamhrachd 'S e an t-adhbhar a crunches an glùn ann flexion, an leigheas a tha ri ath-dhealbhadh air an dòigh-beatha. Agus a bhith mionaideach, ann an ath-bheothachadh. Na dh'fheumas tu a dhèanamh - tha e a-mhàin a thoirt do aon uair ùine aige airson a 'dèanamh eacarsaichean eadar-dhealaichte (coiseachd, rothaireachd). An aon rud ri cuimhneachadh - dè tha seo ann an liosta seo cha bu chòir a bhith aig a h-uile trom agus sàraichte eacarsaich, bho bhith a 'dèanamh orra, is urrainn dhut a dhèanamh nas miosa.

Ma tha adhbhar na èiginn a tha hormonal tinneasan (as tric thèid a lorg ann boireannaich), an leigheas a tha a 'cleachdadh HRT (hormone sholaraichte therapy). Shònraicheas, mar riaghailt, an endocrinologist.

Crunch ann an altan ann an clann

Mar a tha fios againn, tha a 'chlann caran eadar-dhealaichte bhon structar an inbheach altan. A h-uile nas cudromaiche a-mach carson crunching a ghlùinean a dheugaire. Tha seo airson iomadh adhbhar:

• Pathology de connective maothraidh. A 'chlann sin a tha air a chomharrachadh le àrd sùbailteachd na altan. Ma tha an leanabh a 'nochdadh seo ann an èiginn agus a' briogadh an altan, tha e a 'beachdachadh air an àbhaist. An aon rud a bheil a 'chlann sin a tha gu tric a bhreithneachadh tinneas cridhe. 'S e sin carson a tha an seo lorgaidh pathology Thathar a' moladh gu bhith fo smachd an cardiologists. Bu chòir, gu dearbh, tha e nas fheàrr a 'breithneachadh obrachadh a' chridhe, a tha ann an àm ri teachd bidh cothrom a thaghadh as freagarraiche dòigh-beatha a bhios a 'lùghdachadh na ghabhas a dhèanamh nas miosa an galar.
• Geàrr-ùine co-hypermobility. Tha adhbhar a 'saoilsinn gu-chòmhnard leasachadh cuirp agus altan, a tha gu math cumanta do dheugairean mar an co-uidheam dualach air nach eil fhathast air abachadh. Uime sin, tha e nàdarra gum bho àm gu àm aig àm a 'gluasad ann an altan cluinn an feart fuaimean leithid bhith a' briogadh no crunching. Tha an aon rud a dh'fheumas sibh pàigheadh aire, oir 'se seo gu bheil na tachartasan sin a bha gu tur piantach agus chan eil adhbharachadh mì-chofhurtachd.

ceumannan bacaidh

Nuair a crunching glùinean seach a 'làimhseachadh seo staid, mar riaghailt, eòlaiche a chur an dreuchd. Ach tha feadhainn cuideachd ceumannan a lùghdachadh no cur às do iongantas seo.

Tha sinn a rithist, gu dearbh, gu lùth-chleas, a tha ri aghaidh a h-uile latha. As cumanta eacarsaichean gabhail a-steach:

• Squats. Gan dèanamh le ion-mhiannaichte 2 dòighean-obrach, deich tursan. Bu chòir cuideachd a bhith beagan dàil a chur ann an suidheachadh suidhe airson beagan diogan.
• A 'tarraing an casan a' chiste.
• Eacarsaich "rothair" agus "siosar."
• A thuilleadh air sin, tha an ìre mhath a-dearbhte caochladh lotions, reòiteagan agus a 'gabhail amar teth, tha e a' cuideachadh gu h-àraidh an dèidh cruaidh latha obrach.
• Inneal eile a tha a fhuair deagh ath-sgrùdaidhean, tha compress, a tha a 'gabhail a-steach sùgh orainds agus ola lusan.

Ach a-rithist mi a 'cuimhneachadh gu bheil thu mus dèan sibh iarrtas uile de na dòighean gu h-àrd, is e as fheàrr airson co-chomhairleachadh speisealta.