Carson crunches ghlùin?

Tha mòran dhaoine a tha mu choinneamh ris an iongantas nuair rè eacarsaich no fiù 's nuair a bha a' coiseachd gu slaodach glùin crunches. As tric ann an leithid de chomharra a tha dìreach nach eil a 'pàigheadh aire. Ach, ma tha an èiginn ann an glùn co fàs rianail, tha e riatanach gus aire a thoirt don slàinte, ach tha e as fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair.

Knee crunches sgàth osteoarthritis

Gu dearbh, sa mhòr-chuid de shuidheachaidhean, a 'gearradh' S e aon de na ciad soidhnichean osteoarthritis. A leithid tinneas a tha co-cheangailte ri mean air mhean caitheamh maoth-chnàimh a tha ag mar "spacer" eadar an articular uachdar na cnàmhan. Osteoarthritis urrainn tachairt airson diofar adhbharan. Mar eisimpleir, leithid mì-rian a dh'fhaodas a bhith na thoradh air àmhghair no hemorrhage taobh a-staigh co-. Faodaidh e cuideachd a 'tachairt mar thoradh air sèid no galar gabhaltach. A leithid tinneas a tha cuideachd an cois pian, at an glùin, a thuilleadh deargadh an craiceann thairis air an co-.

Knee crunches sgàth sedentary dòighean-beatha

Gu dearbh, tha e air gabhail ris gun robh a 'caitheamh maoth-chnàimh a tha nas buailtiche do lùth-chleasachadh proifeiseanta. Ach, sedentary a dh'fhaodas dòigh- beatha cuideachd a bhith air an cunnart factaran. Ma tha sedentary obair, ainneamh a tha thu a 'dol air a chois agus nach eil an sàs ann an corporra shaothair, an fhuil a cuairteachadh ann an sgìre a' ghlùin slaodachadh. Na dìochuimhnich gu bheil a ' beathachadh agus ocsaidean a-steach dhan nèapraigean a-mhàin le fuil. Uime sin, an dìth de ghnìomhachd a 'dol gu mean air mhean leasachadh hypoxia co maoth-chnàimh, a cunntasan airson an tanachadh.

Knee crunches sgàth còrr cuideam

Knee cluich an dreuchd clisgeadh absorber, agus tha seo na co buan seasamh cha mhòr a h-uile buidheann cuideam. Agus reamhrachd 'S tric an t-adhbhar a crunches an glùin ann an leudachadh, a' cromadh, a 'coiseachd, a' ruith, a 'suidhe-ups, etc. An dèidh cuideam a bharrachd a mheudachadh suathadh eadar an articular uachdar, a tha, a rèir sin, a 'dol gu sgrìobadh na maoth-chnàimh. Co-dhiù, bhon aon duilgheadas tric a 'fulang bho lùth-chleasachadh proifeiseanta a tha an sàs ann an cuideam an trèanadh, a tha daonnan a' togail tòrr de chuideam.

Knee crunches air sgàth cion-beathachaidh

Gu dearbh, ceart, daithead cothromach a tha riatanach airson àbhaisteach buidheann gnìomh agus, gu sònraichte, an altan. Aig deficiency na beothamain, mèinnirean agus mathachaidh riatanach maoth-chnàimh nach urrainn obrachadh mar as àbhaist, a 'toradh ann an tanachadh.

Dè ma bhios mòran crunching glùinean aca?

Gu dearbh, anns na suidheachaidhean sin tha e nas fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair, gu h-àraidh ma tha comharraidhean leithid sèid, pian agus deargadh. -Mhàin speisealta urrainn ceart 'breithneachadh agus a' comharrachadh na h-adhbharan a cliogan èiginn agus ann an co-glùin. Mar as trice, an leigheas sa chùis seo iom-fhillte agus a-steach beothamain agus drogaichean - chondroprotective, agus a 'cleachdadh àidseantan a tha a' leasachadh a 'sruth fala. An phàirt riatanach de an leigheas a tha ceart daithead, sònraichte agus eacarsaichean gnìomhachd chorporra (leth feumail a tha a 'snàmh), a thuilleadh air massages agus gluasad-cuirp.