Brazilian daithead airson cuideam a chall aig 7 no 14 làithean

Aon de na boireannaich bhrèagha den bheachd gu bheil Brazilian. Tha iad air an comharrachadh le craiceann dorcha, falt tiugh, caol 'mheadhain, agus casan fada hip spaideil. Tha mòran de na modailean a 'tighinn bho Braisil, tha annasach ann am bòidhchead aig a' chuid as motha ainmeil catwalks an t-saoghail. Ach, a seductive lines fhuair iad chan ann a mhàin le ghinean ach cuideachd sònraichte daithead. Brazilian daithead, a tha sinn a-nis a 'beachdachadh, a' toirt cothrom airson ùine ghoirid a ràdh soraidh slàn ri beagan cilos reamhar.

feartan

Coitcheann daithead fhad 'S e 2 sheachdain. Ged a tha gach seachdain agus mìosail variations. Brazilian daithead Chan eil a 'buntainn ris a' chuid as teann. Ach, fiù 's an seo a tha cuid de cuingealachadh. Aon de na riaghailtean bunaiteach, mar a tha, gu dearbh, airson sam bith eile modh sònraichte cumhachd, - òl gu leòr de lionn. Agus sinn a 'ciallachadh' chòmhnard-uisge an àite cofaidh, tì agus mar sin air adhart. Diet 'toirt iomradh air aon seòrsa pròtain. Mar sin, a bhith air ullachadh gu bheil an t-suim gualaisg, a tha gu mòr a chuingealachadh. Contraindications nàdarra a 'buntainn sa mhòr-chuid trom.

Brazilian daithead gabhail a-steach na riaghailtean a leanas:

• Tha mi gu math tric, ach gu mall;
• tur dùnadh spìosraidh, spìosraidh agus deoch làidir;
• cuideachd nach urrainn dhut ithe min, reamhar agus a bhas;
• Air mine eil nas fhaide na 19,00;
• ghlasraichean agus mheasan loisg uiread 'sa tha thu ag iarraidh;
• Calorie lùghdachadh a 'leantainn gu lùghdachadh ann an stamag, ach gu slaodach agus chan eil a bhith ag adhbhrachadh cron do slàinte;
• Tha a h-uile bathar daor, mar sin tha an daithead cha leantainn gu cosgaisean nas àirde.

Dè as urrainn agus chan urrainn ithe daithead

'Roghnachadh a dhol air daithead, tha e riatanach gu àm Nar leigeadh fhìn ri ithe teoclaid, spìosraidh, geir feòil no iasg, ròsda, spìosrach, smocadh feòil agus, gu dearbh, ri òl deoch-làidir. Ach a bheil e ceadaichte a 'coimhead iasg, glasraich, measan, tiormaichte measan, cearcan, bainne, chnothan.

Biadh Bhiodh an goil agus air fhuine soithichean. Air sgàth seo, tha e soilleir gu bheil a 'Brazilian daithead Chan eil a thoirt an corp fhaighinn tron acras.

Menu airson na seachdain

Beachdaich air sampall daithead airson aon t-seachdain. Air a 'chlàr, gu dearbh, faodar atharrachadh. Ach, tha e mar sin a bu chòir a bhith air a stiùireadh leis na cumanta cuingeachaidhean a tha air an sparradh air biadh. Tha an fheadhainn aig a bheil feum a chall beagan a bharrachd cilos, a 'tighinn faisg air an Brazilian daithead airson 7 làithean. A dà-seachdain rèim bu chòir a leantainn airson daoine a tha ag iarraidh faighinn cuidhteas 5-6 cileagraman, is mìos - dìochuimhneachadh mu 10 cileagram agus barrachd. Ach ge bith dè an ùine faodaidh sibh co-dhùnadh a 'steigeadh ri, cuimhnich gu leòr uisge òl.

Diluain. Fruit airson ithe bracaist no sam bith geire bainne. Aig greim-bìdh deoch sùgh, dìnnear a dhèanamh suas de iasg le glasraich, bìdhe - measan, agus òl glainne kefir agus ag ithe ùbhlan airson dinneir.

Dimàirt. Tha an latha a 'tòiseachadh le Yogurt. Next, tha sinn ag ithe seadagan, lòn chicken uchd le glasraich. Dàrna greim-bìdh a dhèanamh suas de 200 gram de bhothan càise, agus dìnnear - aon ubhal.

Diciadain. Airson bracaist, tha sinn ag ithe Yogurt agus an uair sin ag òl sùgh orains. Lunch a dhèanamh suas de 2 uighean agus glasraich amh, greim-bìdh - bho lusan sailead, agus dìnnear - glainne kefir.

Diardaoin. Bracaist a dhèanamh suas de mheasan ur roghainn, faodaidh tu itheadh leth pomelos. Airson dìnnear a-rithist deiseil airson iasgach le glasraich, aig lòn itheadh suas leth pomelos, agus airson dìnnear sinn ag ithe agus deoch Apple Juice.

Dihaoine. Morning deoch kefir, bìdhe de sùgh, ùbhlan agus curranan airson biadh a dhèanamh cearc le glasraich. Greim-bìdh a dhèanamh suas de lusan sailead le càl, fiaclan a ghlanadh is uaine, agus dìnnear - glainne kefir.

Disathairne. Tha an latha a 'tòiseachadh le seadagan mhaireas aon ubhal. Airson lòn, tha sinn ag ullachadh sailead le ugh bruich. Aig lòn sinn ag ithe taigh càise agus airson dìnnear - salad mheasan.

Diet Didòmhnaich ath-aithris a 'chiad latha den daithead.

Ma tha a 'Brazilian daithead gabhail a-steach 14 làithean, tha sinn a' beachdachadh air a 'chlàr-roghainn airson an ath sheachdain.

Diluain.

Breakfast - ugh agus cupa cofaidh.

Bìdhe - ubhal.

Lunch - ugh bruich.

Bìdhe - ubhal.

Dinnear - ugh agus tea uaine.

Air Dimàirt - an t-aon chumhachd mar sin air Diluain.

Diciadain.

Breakfast - 2 uighean agus cofaidh.

Bìdhe - ubhal.

Lunch - beef, Spinach.

Bìdhe - ubhal.

Dinnear - ugh ithe, òl tì uaine.

Diardaoin.

Breakfast - ugh.

Bìdhe - ubhal.

Lunch - iasg le glasraich.

Bìdhe - ubhal.

Dinnear - 2 bhruich na h-uighean.

Dihaoine.

Breakfast - ugh bruich agus cofaidh.

Bìdhe - ubhal.

Lunch - 2 uighean le glasraich.

Bìdhe - ubhal.

Dinnear - iasg le glasraich.

Air Disathairne, tha sinn ag ithe a h-uile h-aon, dìreach an àite an dinneir feòil mart-fheòil le fiaclan a ghlanadh.

Didòmhnaich cuideachd a 'cuimhneachadh air làithean eile ach a-mhàin na dinneir, anns a bheil cearc agus glasraich.

toraidhean

Ann an aon seachdain, furasta a ghlanadh suas ri còig cileagram de chuideam còrr. Tha gach seachdain an dèidh sin, an cuideam a bhios a 'dol na bu chruaidhe, le cuibheasachd de na trì cileagram. Seach gu bheil an daithead gabhail a-steach pròtain, cuideam a chall air sgàth nach eil na fèithean, ach dìreach reamhar. Sgòthan gualaisg agus bathar bainne a 'cur ri coileanadh nas fheàrr na chaolan. Agus na beothamain agus mèinnirean ann an ultach gabhail a-steach ann an daithead Cuidichidh do ghruag, ìnean agus craiceann a bhith ann an deagh staid.

Fiù 's air a thoirt gu bheil gach earrann nach bu chòir barrachd air 200 gram, faireachdainn gu lànachd a' tighinn gu luath, agus a 'Brazilian luath' call cuideam daithead nach eil e ceadaichte.

buannachdan

Mar sin, carson a bu chòir dhaibh taghadh seo daithead?

1. Gun chron ri slàinte a 'toirt seachad sàr thoradh.
2. Tarsainn ach trice na pàirtean den stamag a lùghdachadh, gus a bheil an dèidh beagan làithean an t-acras mòr as lugha.
3. A daithead eadar-dhealaichte.
4. A rèir beathachaidh tric biadh còig tursan latha agus barrachd na stèidh airson sàbhailte daithead.
5. Tha mòran Laideann Ameireaganach ainmeil àrdachadh gu bhith na tomadan tha an daithead Brazilian, lèirmheasan a h-uile duine a-mhàin mhath. Agus chan eil e na iongnadh. Às dèidh na h-uile, tha iad a 'coimhead math.

Mar a gheibh thu a-mach às an daithead

Chan eil a h-uile boireannach a 'smaoineachadh mu dheidhinn gu robh an rud as cudromaiche ann an daithead sam bith nach eil i fhèin, mar an dòigh cheart-mach. Às dèidh na h-uile, ma thèid thu air ais gu àbhaisteach daithead cho luath, no fiù 's nas miosa - "a' comharrachadh" deireadh an copious lòn no dìnnear, thoradh chan eil e dìreach air tighinn sìos gu "chan eil". Cuideam bhith air am meudachadh fiù 's tuilleadh.

Rè agus an dèidh a 'bhiadh a tha glè chudromach ann an spòrs, a' chaochladh air a 'chraiceann urrainn droop agus thèid a shìneadh. Mar sin, ruith gu cunbhalach, trèanadh ann an gym, a 'snàmh agus buannachdail eile buaidh a thoirt air cuideam is slàinte iomlan.

Douche làitheil cuideachd a 'ciallachadh ann an craiceann tòna. Ma tha ann an cuid de àiteachan follaiseach fhuasgladh, tha e glic gu sònraichte a dhèanamh mask sin.

Agus, tuilleadh, tha barrachd uisge. Fìor feumail anns a 'mhadainn ris sùgh liomaid ann. Dà liotairean sa latha a th 'saturate gu leòr airson a' chuirp.

uireasbhaidhean

Brazilian daithead-taice na tha leithid nach eil gu h-uile duine blasad. Mar eisimpleir, tha e a 'cleachdadh a' chofaidh. Ach chan eil a h-uile duine air a bheil gaol seo deoch. Le dona, mar a tha a 'chùis le sònraichte eile daithead Faodaidh seo a bhith gu bheil aon a bu chòir a sheachnadh a cleachdadh. Aon uair gach sia mìosan, a tha mar as trice gu leòr.

Tha atharrachadh air a 'bhiadh a Adriana Lima

Aithnichte modail Adriana Lima bha ùine a 'feuchainn ri mòran lòin. Ach ann an ceann a thagh i e air a 'Brazilian daithead. Aig an aon àm tha i ga cleachdadh ann an dòigh aige fhèin.

Airson bracaist, a 'mhodail as fheàrr leis Granola rèasanan agus le mil, sporghail pròtain agus cofaidh gun siùcar lòn - cearc le glasraich. Feasgar tì a dhèanamh suas de salad mheasan, agus dìnnear - bho lusan.

A thuilleadh air sin, tha i dèidheil air a bhith a 'ruith' sa 'mhaduinn, agus 3-4 tursan san t-seachdain sàs ann bogsaidh. Airson fuireach ann an cumadh, Adrian a 'moladh gu leòr cadal, ag òl uisge, chan òl deoch-làidir no cheò. Tha i cuideachd air a bheil gaol meala, a tha a 'neartachadh immunnitet.

co-dhùnadh

So an ìre a tha a 'Brazilian daithead airson 14 làithean. Beachdan bhon fheadhainn a shuidh air, mar as trice mhath. Cuid de bhoireannaich a 'stiùireadh a' call suas ri 10 cileagram ann an dà sheachdain. Ged a tha seo ach a-mhàin seach na riaghailt. An dèidh cuideam gu luath a 'dol air falbh a-mhàin anns a' chiad làithean de bhiadh. An uair sin, le gach cileagram a tha againn ri sabaid, a chionn an corp a 'dol a chleachdadh gus a leithid de rèim. Ach thoradh cuideachd an crochadh air cuideam na boireannach, a corp a 'bhun-reachd agus mòran eile crìochan.

Tha a 'phrìomh rud a tha a' bhuidheann nach deach a lagachadh, gu sònraichte tinneasan mionaich. Ged nach eil droch bhuaidh aig daithead Cha tèid beachdachadh.