Bochd cadal dè a dhèanadh

A h-uile neach a tha eòlach air an staid nuair a sgìths Knocks sìos, tha e coltach gu bheil cho luath 'sa ceann a bheanas a' chluasaig, thuit e domhainn, wakeless cadal. Ach gu tric, mar thoradh air cho cudromach 'inntinn obair air saothair chorporra, cadal a' fàs eil e cho furasta. Anxiety, Insomnia, bochd cadal, dè a 'dèanamh? Chiad de na h-uile, feumaidh tu tuigsinn a ' adhbharan bochd cadal, ach faodaidh iad a bhith air a stèidheachadh.

Calm sìos agus anail cothromaiche

Airson daoine aig a bheil an ruitheam beatha Chan eil a 'leigeil a chur air dòigh ceart fois, daonnan a' deanadh cabhaig àiteigin, fuasgladh air cùisean sònraichte cudromach, eòlas làitheil cuideam, Insomnia - àbhaisteach reaction. Maireannach nearbhach irritability agus in-rabhaidh a 'dol gu leantainneach cion-cadail. Mar riaghailt, tha daoine Chan eil fhios dè a dhèanamh ma tha thu a 'fulang bho Insomnia, agus a' tòiseachadh a shlugadh pilichean ann an àireamh bheag, a 'smocadh, a' cleachdadh deoch làidir gun socraich sìos, no 'coimhead TBh, mar sin a aggravating an staid.

Ma tha sinn ag èisteachd ri na h-eòlaichean, as fheàrr a cadail pill - iomlan fois, araon corporra agus a-staigh. Pleasant gabhail fois ceòl, suathadh, leigheas-boltrachais, beachd-smaoineachadh, gu cunbhalach a 'tarraing anail, yoga. Tha seo uile a 'cuideachadh gus piseach a thoirt cadal, a' riaghladh nearbh agus fèithean fois. Dìreach leth uair a thìde mus a 'dol dhan leabaidh airson mìos agus bidh thu a' faireachdainn an leasachadh.

Insomnia bho Wit

Thathar a 'creidsinn gu bheil daoine àraidh an sàs ann an obair inntinneil, airson ùine nach b' urrainn cadal agus tha e uamhasach mothachail agus beagan cadal. A gràn na fìrinn ann an seo, chan eil teagamh mar suidhe aig a 'choimpiutair fad an latha agus gu cunbhalach straining ach aon fèithe - eanchainn, chan eil sinn sgìth gu corporra, ach gu math cus ceann tunna de fiosrachaidh. Sin e an uair sin a 'cur stad oirnn bho chadal. Gu math tric, a 'faicinn droch aisling, dè a dhèanamh, chan eil fhios againn.

Ma tha obair agad gabhail a-steach tòrr uallach agus inntinn cuideam, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil ann an òrdugh a thoirt air ais fallain cadal, feumaidh tu a dhol agus fiodh a ghearradh. Feuch a mheudachadh do gnìomhachd chorporra rè an latha, tòrr ruith air an staidhre, a 'dèanamh blàth-suas, agus tuilleadh, gabh e riaghailt a' coiseachd dhachaigh. Chì thu, glè luath gheibh thu nach Insomnia seachad a-mhàin, ach cuideachd air a dhol a bharrachd cuideam.

A thuilleadh air sin, air leth feumail, co-dhiù grunn tursan san t-seachdain, a dhol às dèidh obair ann an amar-snàmh, ruith, air baidhsagal no a 'sgitheadh, ma tha an uinneag a' gheamhraidh. Spòrs agus cur-seachadan a 'cur ri leasachadh slàinte, fallaineachd agus, gu dearbh - sàr-Leigheas airson Insomnia.

Bha beagan tips airson "Sleepless Night"

1. Always, gach latha, a 'fionnarachadh do sheòmar-cadail airson mu dhà uair a thìde mus cadail. Fresh adhair agus fhuarachadh a bhrosnachadh luath tuiteam na chadal agus fuaim na chadal. Teas agus stopadh san t-adhair, air an aghaidh, ag adhbharachadh mì-chofhurtachd agus cadal tinneasan.

2. Tha mòran a 'feuchainn ri socraich sìos le cuideachadh glainne le deoch-làidir, ag adhbharachadh bochd cadal, dè a dhèanadh tha contraindicated. Tilgeadh air falbh an brosnachail agus psychotropic dhrogaichean mus dol a chadal: deoch-làidir, toitean, cofaidh, tea làidir. Dèan mearachd sam bith aca mu bhuaidh tlachdmhor.

3. B 'fheàrr leam a bhith ag obair aig a' choimpiutair agus a 'coimhead TBh ro' dol don leabaidh, leughadh solus, chan eil eallach sònraichte beachd-smaoineachadh, leabhar.

4. An àite làidir cofaidh no tì, deoch air an oidhche luibheanach tì le Chamomile, sùgh liomaid agus balm Mint. 'S e seo an deoch soothing fallain agus a' brosnachadh cadal.

Clann Insomnia

Tha an leanabh aig an robh droch aisling, dè a 'dèanamh? Chiad de na h-uile, feumaidh tu Effortless e, a 'cur sàmhach, tarraing aire agus, gu dearbh, nach fàg e seo an aon oidhche. An ath latha, bruidhinn ri ur pàiste, a 'mìneachadh dha gun robh e dìreach aisling, agus cha bhi eagal feum. Ach chan eil Nar leigeadh Dia e thighinn gu thu air an oidhche agus a 'bruidhinn mu dheidhinn droch aisling. Leig an leanabh agaibh urrasan thu.

Eile a tha cumanta duilgheadas bheil an leanabh agaibh Chan eil cadal math. Dè tha ri dhèanamh ann an suidheachadh seo? Airson rannsachaidh, a lorg a-mach an t-adhbhar. 'S dòcha bha e air choireigin briseadh sìos, chan eil leasachadh dàimhean le co-aoisean no le duilgheadasan slàinte. Gabh ris gu dotair, eòlaiche-inntinn, a 'toirt taic, a phàrantan agus gaoil aire.

Insomnia - chan e togradh a 'chuirp, agus beag clag, aithris a' s dòcha trioblaidean mòra. Mar sin tha e riatanach gus èisteachd ris agus a 'toirt seachad deagh àm cuideachadh.