Dè bu chòir a bhith ag ithe fala àrd-siùcair?

A rèir eòlaichean, daithead le fala àrd-siùcair as motha a tha cumanta ithe biadh fallain, a bhios a 'dùnadh a-mach a h-uile Fried agus saillte agus greasy. Ann an òrdugh airson na dh'fheumadh gualaisg tron latha cothromaiche a-steach dhan bhuidheann, bu chòir biadh ithe beag tric. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'beachdachadh air a' chùis seo ann am barrachd mionaideachd.

fiosrachadh coitcheann

An-diugh, tha mòran Saoil ciamar a Faodaidh daithead buaidh a thoirt air nuair a gràinnean siùcair ri slàinte an neach fa leth. Nach coimhead air a 'chùis seo. Mar sin, bathar ann an conaltradh ris a 'bhuidheann a tha mar-aon inntrigidh siùcair ann am fuil. Cuideachd tha e a 'tòiseachadh gu bhith air a foillseachadh ann an pancreas an hormone insulin, a tha, ann an tionndadh, gu dìreach agus a' cuideachadh le siùcar agus glùcois a-steach. Mar sin, bho mu dheireadh fhaighinn an lùth a dh'fheumar airson àbhaisteach eacarsaich a h-uile mheatabolaig pròiseasan ann ar cuirp. Ma seo lùth gu leòr, agus an uair sin a h-uile briseadh iomlaid siostaman (geir, gualuisg agus an leithid. D.), a tha an uair sin a 'leantainn gu organ malfunction. Tha e mean air mhean a 'leasachadh an t-siùcair. Ach, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil breithneachadh tràth, cho math ri biadh sònraichte aig àrd-siùcair leigeil "nas slaodaiche" a 'ghalair.

prionnsapalan bunaiteach

Phrìomh bu chòir a bhith fa-near gun robh an cumhachd aig a thoirt tinneas ann an cùis sam bith nach bu chòir a chuibhreachadh an t-sruth de mhathachadh dìreach a-steach a 'chuirp. Ach, air an làimh eile, tha an iomlanachd làitheil caloric a dh'fhaodadh a bhith caran lùghdachadh. Complete 'toirt buaidh air bacadh a-mhàin siùcairean agus bèicearachd. Diet airson fala àrd-siùcair san fhuil a 'toirt an aghaidh, a' meudachadh anns a 'chuibhreann de bhiadh ri fhaotainn pròtain, oir taing dhaibh, a' bhuidheann a nì a 'mathachadh a dhìth gus a chumail suas dìonachd. San fharsaingeachd, tha an àireamh de biadh gach latha cha bu chòir a bhith nas lugha na còig no sia.

ùghdarraichte bathar

Dotairean a tha ceadaichte a chleachdadh àireamh sam bith de feòil, iasg, biadh-mara. Gualaisgean nam pàirt riatanach de làitheil daithead, ach bu chòir dhut a thaghadh iad ceart. Mar sin, sàr roghainn beachdachadh air brochan agus tiugh-mheasan milis. Nithean glasraich (càl, asparagus, lettuce, soilire agus mar sin air. D.) Can lùghdachadh àrd-siùcair fala. Biadh san fharsaingeachd, a rèir eòlaichean, a bu chòir a bhith cho cothromach agus eadar-mheasgte.

toirmisgte stuthan

Bho daithead thathar a 'moladh cur às do na h-uile siùcairean, pastraidh, pasta, deochan milis, bainne, geir feòil agus iasg. Ma tha thu dìreach a 'smaoineachadh nach urrainn mo bheatha gun siùcairean, daithead airson àrd-siùcair fala urrainn dhaibh àite le mil (ach ann an glè bheag).

co-dhùnadh

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na tha biadh an àite a 'moladh. Ach, ma tha do ghràdhaich aon air a bhith a 'fulang le tinneas an t-siùcair agus nach eil sibh ag iarraidh a bhith mu choinneamh seo le tinneas, tha e nas fheàrr a bhith a' steigeadh ri na riaghailtean ann am biadh fallain ann an òrdugh a sheachnadh droch bhuaidh.