Anail eacarsaichean airson slimming stamaig: dè am prògram a thaghadh?

Anail eacarsaichean - tha seo sònraichte seata de eacarsaichean, a tha a 'gabhail a-steach obair shònraichte. Chan eil feum a bhith a 'ruith, a' leum agus a 'dèanamh gluasadan dian sìos, feumaidh sibh dìreach suidhe air ais agus anail a tharraing. Tha mòran dhiubh a làimhseachadh le tàir airson a leithid "sàmhach" gnìomhan a 'ciallachadh. Ach tha seo meallta! A bharrachd air na slàinte choitcheann, anail eacarsaichean comasach saill a losgadh aig astar luath ann an leithid de doirbh sgìre airson cuideam a chall, mar an stamag.

Carson a tha a 'tarraing anail eacarsaichean airson slimming an stamag cho èifeachdach?

Proper anail a 'cuideachadh a h-uile stuth agus buill a' faighinn gu leòr ocsaidean - stuth a 'cur ri òigridh. Tha seo gu sònraichte cudromach airson na chaolan bheag, a tha a ithe barrachd ogsaidean na nèapraigean eile, agus gu dearbh, tha e an urra ris an solar mhòr seata de mhathachadh a-steach dhan bhodhaig. Bidh ceallan a 'faighinn a h-uile rud a dh'fheumas tu. Meudachadh astar an obair aca, agus air sgàth call cuideam an crochadh chan ann a mhàin air am meud ceart de chalaraidhean, ach cuideachd air dè cho luath a 'bhuidheann a tha comasach air iompachadh iad do lùth. A thuilleadh air sin, domhainn anail a 'leigeil leat nas èifeachdaiche a thoirt às na puinnseanan a buailteach a bhith a' cruinneachadh ann an geir ceallan. Mu dheireadh, ocsaidean sùghaidh tha e comasach a 'lùghdachadh an ìre de dh'uallach hormon, a tha gu tric a' cur ri meudachadh miann. Mar sin, a 'tarraing anail eacarsaichean chan ann a mhàin a' cuideachadh gus faighinn cuidhteas an cuideam a th 'ann, ach cuideachd gus stad a chur air a leasachadh.

Anail eacarsaichean airson slimming an abdomen Bodyflex

Tha ùghdar an dòigh seo - Grir Chaylders, Ameireaganach bhean-taighe aig a bheil triùir chloinne agus aig an aon àm a 'sealbhachadh eireachdail figear. Chruthaich i i cuideam a chall prògram airson còrr is fichead bliadhna air ais. Marina Korpan - ainmeil anns an Ruis Bodyflex ealanta, a tha cuideachd a choileanadh àlainn toraidhean (-20 kg), a leasachadh agus a chrìochnachadh a 'chiad phrògram. Bodyflex gabhail a-steach anail eacarsaichean, sònraichte daithead agus seata de clasaichean sònraichte air a 'sìneadh agus a' neartachadh na fèithean. Tha luchd air an duilgheadas sgìrean, còmhla ri diaphragmatic anail a bheir fìor dhrùidhteach call cuideam. Clasaichean nach eil feum air mòran ùine agus oidhirp, tha e gu leòr dìreach 20 mionaid latha, ach tha e cudromach an ceart eacarsaichean agus riaghailteach.

Anail eacarsaichean airson slimming an abdomen tszyanfey

Tha e a 'gabhail a-steach a h-uile trì clasaigeach anail eacarsaichean: losgann, tonn lotus. Tha iad co-chòrdail a 'fuasgladh grunn dhuilgheadasan aig daoine le còrr cuideam. Tha iad seo gu math sìmplidh eacarsaichean gun urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, furtachd a thoirt cuideam, a leasachadh metabolism agus gu mòr air a lughdachadh miann. Ann an co-bhonn ri àbhaisteachadh na solar leithid eacarsaichean a bheir a 'chiad toraidhean ann am beagan làithean, agus bidh tòrr a slimmer ann an dà mhìos.

Anail eacarsaichean airson cuideam a chall oksisayz

Another slimming dòigh-obrach, a chruthachadh le ùghdar Ameireaganach. Dzhil Dzhonson a leigeil ma sgaoil an leabhar aige mu dheidhinn prògram ùr "Oksisayz!" ann an 2005, is e sin, fada an dèidh na Grir Chaylders. A seata de eacarsaichean airson mnathan a 'fàs fiù' s nas goireasaiche. Tha am prògram oksisayz eil feum air a 'coileanadh eacarsaichean air falamh stamag agus nach eil e còmhla riutha ard fuaimean, a tha a' chuid as motha amhairc adhbharachadh droch ionnsaighean gàireachdaich. Aig an aon àm oksisayz mòran eòlach air "luchd-cleachdaidh" tha coltas nas iom-fhillte na Bodyflex, bhon a tha e riatanach airson anail a tharraing aig an aon àm agus a 'dèanamh an eacarsaichean. A thaobh èifeachdas, tha e do-dhèanta stad a chur air thuaiream, tha e riatanach a thaghadh dhaibh fhèin agus am feumalachdan fhèin gu aon de na dà prògraman. Agus bidh roghainn an crochadh air an t-seòrsa figear, an t-eòlas de ghnìomhan corporra, bho bhoireannach chasgan-cianalais a 'toirt breith no smachd no nach eil.

Tarraing anail eacarsaichean Strelnikova bhroinn slimming

Dòigh-obrach seo a leasachadh san Ruis anns na 70an an linn mu dheireadh, mar wellness agus a 'dìon an aghaidh siostam caochladh galaran, mar a' chuing, leannachadh còsan, reamhrachd agus mòran eile. 'S dòcha fiù' s gum bi e feumail airson daoine a tha ag iarraidh stad a 'smocadh. An seòrsa seo de anail eacarsaichean nach eil e còmhla ri seòrsachan eile de coltach eacarsaichean, gu h-àraidh an fheadhainn a chleachdadh yoga (mar a tha ainmeil, agus Bodyflex oksisayz stèidhichte air na seiseanan seo). Lùth-chleasan Strelnikova e gu sònraichte math airson daoine a tha ag iarraidh piseach a thoirt anns a 'chiad àite, slàinte, mar eisimpleir, airson faighinn seachad air at-sgòrnain, ach caol figear uair sin thèid a dhìth a bharrachd. Dh'fhòghnas e a 'cuimhneachadh gu bheil an t-ùghdar den dòigh-obrach airson seann aois a bh' ann an riochd grinn, a dh'aindeoin na droch-taice na mheadhain.

Gu dearbh, tha e cudromach gu eagarachail a 'leantainn prògram a chaidh a thaghadh. Fiù 's tszyanfey - glè sìmplidh analach eacarsaichean cuideam a chall, lèirmheasan a glè bheag ann an àireamh, a bhith air leth èifeachdach. Buill fa-near air an dàrna latha den chùrsa mòr call càil. A thaobh sam bith de na prògraman gu h-àrd, am Eòlais na bu chòir a bhith air a thòiseachadh le faiceallach. Mar eisimpleir, an aghaidh an cùl deagh lèirmheasan mu Bodyflex tha àireamh àicheil, a tha ag ràdh gu bheil e a 'cur ri leasachadh a' bruthadh-fala àrd air sgàth a eacarsaich, an aghaidh an t-ùghdar - Grir Chaylders, a dhèanamh suas a 'mhòr-chuid de cumail anail. 'S e sin, a' bhuidheann nach eil sàthaichte le ogsaidean, agus carbon dà-ogsaid. 'S e sin carson Bodyflex faodaidh dizziness, cridhe palpitations. Ach, a 'phrògram Marina Korpan a leasachadh a-mhàin air a' bhunait a 'chiad alt agus mar-thà tha eacarsaichean eile. So an roghainn tarraing anail eacarsaichean airson slimming an stamag a bu chòir a bhith air a stiùireadh leis a 'phrionnsabal choitchionn: fhada leisg ann an co-dhùnadh, ach ma tha e a' gabhail ris, cha stad.