Slim figear agus àrd-Calorie biadh - Co-dhiù a tha co-chòrdail?

Slim figear, an aisling na h-uile latha an-diugh tha caileag tur neo-chòrdail ris an àrd-Calorie biadh. Aig a 'chiad shealladh, tha e coltach incontestable axiom. A bheil e uile cho sìmplidh: Ìosal-Calorie biadh a 'dol gu caol figear?

Leig dhuinn faicinn dè a tha a 'caloric susbaint biadh, carson a tha e riatanach agus dè bu chòir a bhith, an co-aontar a bha ceart: comhfhurtachd biadh = caol figear. Calorie biadh - 'S e lùth a gheibh a' bhuidheann le biadh. All bheairtean beò nach urrainn obrachadh gun a 'faighinn cumhachd. Tha e a 'tionndadh a-mach, a' caloric shusbaint - chan nàmhaid an figear, agus nàdarra feum? Tha sin ceart, dìreach gu bhith ag ionnsachadh mar a obraich a-mach Calorie susbaint na bhiadh a ghabhail, agus bidh thu a 'mothachadh anns a' bhad na toraidhean. Agus airson iad fhèin promotivirovat faodaidh tu a cheannach lèine-t mun mhuir. Airson sin a choileanadh, faodaidh sibh teagamh fhaighinn toraidhean.

Ann an òrdugh airson do figear nach robh brèagha a-mhàin, ach cuideachd a 'chorp a bha làidir agus fallain, feumaidh tu a chothromachadh an lùth (Calorie intake) agus cumhachd (an lùth a tha a' bhuidheann a 'cosg air beatha). Anns a 'chùis seo, àrd-Calorie biadh bràth a bhi' na nàmhaid do chorp ann an deagh staid agus bidh neach-cuideachaidh a-mhàin!

Gus an cùm do figear ann an sàr-mhath cumadh, gu leòr gus obrachadh a-mach an àireamh chalaraidhean a dhìth ort. Tha an dòigh as fhasa seo a dhèanamh - iomadaich do chuideam le 30 chalaraidhean, mar eisimpleir, ma tha do chuideam 60 kg, na dh'fheumadh e lùth a tha an 1800 kcal.

Gus a chumail suas àbhaisteach metabolism a dh'fheumas sibh ceart a sgaoileadh an calaraidhean: 1.5 - 2 cg de bhiadh gach latha cruaidh bu chòir tha riatanach 1800 calaraidh. Aig an aon àm cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu chàileachd de bhiadh intake: bhiadh anns a dh'fheumas a bhith an làthair pròtainean, geir, gualaisg agus freumhag.

Ach, còrr caitheamh àrd-Calorie biadh do-sheachanta a 'dol gu sgrios uabhasach toraidhean: calaraidhean a bharrachd an còmhnaidh a' treòrachadh gu neo-riatanach cileagraman. Ma aig an ìre seo nach eil thu riaraichte le d 'figear agus ag iarraidh cuideam a chall gu sàbhailte lùghdachadh agad Calorie intake gu 1200 latha, na dìochuimhnich mu chòir suim (1.5 - 2 cg de bhiadh cruaidh).

Anns a 'chùis seo, ri fhaighinn an lùth a tha an corp bidh gnogag a-steach aca air falach tèarmainn, a tha fuath leis an subcutaneous-saill, a bhios a' falbh mean air mhean. Gus cuideam a chall Bha am pròiseas gun chron ri ur buidheann, smachd a chumail air cuideam a chall: nach bu chòir dhaibh nas fhaide na 200 gram gach latha, fhad 'sa bha an corp a tha na fhaochadh de dh'uallach agus cha' cruinneachadh air stocan a chall a-rithist.

Tha e gu sònraichte cudromach gus beachdachadh air cuideam a chall aig àm an uisge: Modh ri òl 2 - 2.5 liotair uisge fìor-ghlan, a bhios a 'cuideachadh a' faighinn an t-saill ceallan. Thoir an aire gum an t-uisge anns nach eil calaraidh. Agus, a bhith cinnteach gu aire do na Calorie susbaint eadar-dhealaichte deochan: glainne uisge-sòda milis anns mu 120 calaraidh, agus nach 'eil buannachd ann an dòigh sam bith! Chan eil an sàs ann an deochan làidir, a bharrachd air sin, tha iad glè àite mòr Calorie, agus cuideachd a dhùsgadh an miann. Aon uair 's urrainn dhut a thoirt do chorp gu staid bruadar, faodaidh sibh orra T-shirt nighean riaghailt.

Na dìochuimhnich gur ann an rèis airson perfect figear seo gu math cudromach nach caill mothachadh air co-sheirm, far a bheil a 'mhiann a chall cuideam tha reusanta, agus an staid fisiceach a' bhean aig nach eil a 'bhuaidh air slàinte. Gu dearbh, reamhar daoine a 'coimhead grànda, ach an aon rud a dh'fhaodas a bhith unattractive cus thinness.