Am faod mi an sìol airson cuideam a chall? Sunflower sìol, pumpkin: na buannachdan agus rinn cron

A soilleir fhreagairt air a 'cheist a bheil a' sìol a tha cronail no nach 'eil, cha' n urrainn, oir tha gach bathar feartan aca fhèin, buannachdan agus eas-bhuannachdan. Agus sìol ann reusanta meudan saturate an corp le stuthan feumail, agus ann an còrr air droch bhuaidh.

Chan ag ithe sìol le daithead?

Tha mòran dhaoine Saoil a bheil sìol airson cuideam a chall? Dèanamh a 'bhreithneachaidh a rèir an àrd caloric susbaint, chan eil abuse orra, gu h-àraidh nuair a bhiadh, ge-tà, ag ithe Meadhanach sin blasda nucleoli math feumail agus a tha riatanach gus an corp an duine. Gu sònraichte seo a 'buntainn teann glasraichear daithead, a tha e cuirm, mar sìol, a' toirt làn lusan pròtainean.

Tha iad saidhbhir ann an riatanach amino acids, a tha a 'toirt taic do obair àbhaisteach na buidhne. Seach gu bheil cuideam call rè an duine air falbh e fhèin iomadh beathachadh, sìol dìoladh gu ìre airson nan call, agus an Calorie susbaint cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh agus beò gun an droch bhuaidh a bhiadh ùine.

Still, a tha e comasach gu bheil an sìol airson cuideam a chall? Doctors agus beathachaidh a tha an urra, a tha comasach. Tha iad a 'comhairleachadh crathaidh an glasraich Salads, no air a chleachdadh air leth mar bhiotamain bharrachd. Iomchaidh ìre - Chan eil an còrr 20-30 gram gach latha, agus as cudromaiche, feumaidh iad a bhith ann an riochd amh. Nuair a daithead sìol urrainn frithealadh mar fhear-ionaid airson ur n-ath-mine. Aon no dhà amannan latha dh'fhaodas iad a bhith an àite a stèidheachadh biadh ann an daithead.

Tha daithead stèidhichte dìreach air an sìol. Tha ea 'ciallachadh cumhachd Pumpkin sìol agus neòinean-sìol, a tha cha mhòr an aon òran a rinn e agus a-steach gu leòr uiread de bhuannachd geir neo-shàthaichte a acids Omega-3 (55%), pròtain (100 g de sìol - 20-35 g pròtain). A tuaiream fìor bheag de gualaisg (4-5%) a-rithist gus freagairt gu math ris a 'cheist "Am faod mi an sìol airson cuideam a chall?".

Proper cleachdadh sìol a tha beagan riaghailtean sìmplidh:

• bu chòir dhaibh a bhith air an tiormachadh, an glanadh bho shligean, cochall;
• neo-iomchaidh sam bith crathaidh iad spìosraidh;
• Chan eil e a 'moladh a bhith ag òl uisge an sìol. Faodaidh tu deoch leth uair a thìde mus biadh no an dèidh.

Roghainn aon de na daithead stèidhichte air sìol

1. Airson bracaist platter lite ithe, a 'bruich ann an uisge. So-bheairt gheibh an reata làitheil de gualaisg.
2. Aig lòn loisg neòinean-grèine sìol ann an t-suim a tha thu ag iarraidh.
3. Airson dinnear, a dhol gu Pumpkin sìol ann an suim coltach ris neòinean-grèine.

Rè beatha a 'bhiadh a tha 3 làithean. Aig an àm seo, feumaidh tu a bhith ag òl tòrr uisge, agus a bharrachd air bùth-chungaidhean a ghabhail gus taic a thoirt beothamain na buidhne an ìre de mhathachadh. Still, a tha e comasach gu bheil sìol? Nuair a chall cuideam a bheil e comasach, gu h-àraidh bhon a tha fiù 's an daithead stèidhichte air riutha.

Tha na buannachdan sìol neòinean-grèine

100 g de sìol seòrsaichean mòr a 'cuimseachadh air biadh anns 520-540 chalaraidhean, olaidh aon ìre nas àrd-Calorie - 560-580 kcal. Air falamh stamag, faodaidh tu gan ithe fad 'phasgan agus a' faighinn gu leòr gu sàbhailte - tha iad fìor bheathachail.

A dh'aindeoin an àrd-Calorie, neòinean-grèine sìol a thoirt tòrr math agus riatanach co-phàirtean a 'chuirp. Tha iad a 'bhiotamain A, B, E, D, C, lorg eileamaidean mar magnesium, sinc, iarann, iodine, sodium, sileacon, selenium, phosphorus. Deagh thoraidhean aig an ìre mhath cunbhalach luzgani sìol:

• ìsleachadh choileastarail ìrean, fuil a 'leasachadh staid;
• atherosclerosis casg;
• meudachadh miann;
• leasachadh air an craiceann, falt;
• soothing buaidh air meadhan siostam nearbhach bhon phròiseas cliog air sìol.

Ròstadh sìol nach eil a 'toirt a leithid sochairean. An dèidh teas a leigheas, an t-suim de chalaraidhean fhathast an aon rud, agus an ìre de bith-eòlasach gnìomhach stuthan a lùghdachadh òrdugh - 90%. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh a bhith ag ithe sìol neòinean-grèine, agus aig an aon àm a 'faighinn cuibhreann den beothamain, tha e nas fheàrr dhaibh an ithe amh, socair-thiormaich an fhoirm, ach is dòcha nach eil aig an aon àm a' cumail an slige a-muigh.

Tha na buannachdan Pumpkin sìol

Calorie ìre Pumpkin sìol nach eil e cho cudromach ri neòinean-grèine, fiù 's beagan nas motha na tha e agus tha e 535-565 gach 100 g Uime sin, ma tha gu leòr cuideam a bharrachd nach eil iad a bhith riaraichte, agus a bhith air daithead, cuideachd.

Aig an aon àm, tha iad sàr greim-bìdh airson bathar h-uile duine, bho chlann gu inbheach. Tha iad anns a bheil tòrr de beothamain C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Pumpkin sìol a tha saidhbhir ann an pròtain, freumhag, mono- agus polyunsaturated geir, amino acids, gualaisg, geir neo-shàthaichte a acids, umha, iaruinn, sinc, phosphorus, magnesium, potassium, calcium.

Tha an sìol a tha feumail do chloinn, a chionn iad a 'neartachadh a' chnàimh-'dèanamh. Anns an fharsaingeachd, tha ea 'neartachadh na ballachan de fala, piseach a thoirt air coltas an craicionn, àbhaisteachadh eanchainn gnìomh, a lùghdachadh inntinn sgìths, nervousness, a leasachadh cuimhne, a' frithealadh mar bacadh prostatitis, dìosganaich, àbhaisteachadh cadal, tha antidepressant. Pumpkin sìol tha leigheas a 'bhuaidh, a' cuideachadh le dehydration, outputted bho caolan puinnseanan agus bacteria ann at ghalaran, a ghleidheadh ionracas an caolan mucosa agus gastric air coinneachadh ri na puinnseanan.

Milleadh a chaidh adhbhrachadh le sìol Pumpkin

Tha a 'leasachadh rathaid cnàimh-sìol a tha feumail gu dearbh, ach dè an cron dhaibh? Chiad de na h-uile nach urrainn thu abuse iad, thathar a 'moladh ri ithe amh 50-60 gràinneanan gach latha. Tha e nas fheàrr a cheannach dhaibh ròsta agus Peeled, a chionn tha iad gu luath oxidized, a 'cruthachadh stuthan cronail, agus teas a leigheas ach a' meudachadh an caloric susbaint.

Chan eil overeat Pumpkin sìol - tha annta salicylic searbhagach, a tha anns a 'mhòr thomhas dh'adhbharaich sèid an stamag (gastritis). Glanadh, sailleadh agus ròsta eiteanan a tha gun fheum agus gu ìre fiù 's cronail, a chionn' sailleadh bheairt salann cruinneachadh ann an altan, a 'dèanamh orra immobile.

Milleadh bho neòinean-sìol

Ròstadh neòinean-grèine sìol ann an slige droch bhuaidh a thoirt air slàinte fhiaclan. Gu math tric gan ithe a 'dol gu sgrios fiacail cruan, agus mar sin, grosair lannsa fhiaclan. Airson nach biodh a leithid trioblaidean, thathas a 'comhairleachadh do ag ithe sìol, a' glanadh an làmhan, agus chan ann le fiaclan, mar sin faodaidh sibh a dhìon bho mhilleadh mu dheireadh.

Mar thoradh air ingestion an ròsta sìol cruinneachadh a 'tachairt ann an altan cus salainn gun degrade aca gluasaid. Tha mòran de thuathanaich a 'cleachdadh air na tuathanais aca, phosphate, nitrate todhar a' cruinneachadh ann an sìol. Aon uair ann an làmhan luchd-cleachdaidh, sin nuclei, geir sàthaichte cronail todhar ceimigeach (cadmium), mean air mhean a 'toirt buaidh air an t-siostam nearbhach a' leasachadh tinneas dubhaig agus musculoskeletal siostam. Ròstadh sìol adhbharachadh losgadh-bràghad ann an cuid de na daoine agus cha mholamaid airson caitheamh iadsan le cnàmhach chlàir tinneas.