Ducane daithead. Tha an ionnsaigh, a tha a 'chlàr a tha feumail ann an diofar ìrean - a' chiad cheum air an t-slighe gu co-sheirm

Daithead dh'innlich mòran - gu dearbh tha freagarrach aon, agus eile - an taobh eile. Agus èifeachdas gach cumhachd solarachadh siostam eadar-dhealaichte. Aig an aon àm, pròtain Dukan Diet tha a shoirbhich a 'leantainn unabated airson grunn dheicheadan. Gu dearbh, tha an àireamh de deagh lèirmheasan a-mhàin mu dheidhinn a 'fàs.

Lose Weight le Dyukanu: uaigneach a 'soirbheachadh

Per Dyukan a 'tabhann eadar-dhealaichte bho na clasaigeach a bhith a' togail cumhachd solarachadh siostam. Mar sin, mus tòisich thu air cuideam a chall, a dh'fheumas sibh gus obrachadh a-mach an pearsanta freagarrach chuideam, a chionn, a rèir gintinneachd agus nithean eile, tha e eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Tha an dàrna feart - chan eil feum gus an cunntadh chalaraidhean, a tha gu mòr simplifies beatha stroyneyuschih. Tha an treas feart - tha an comas a bhith a 'caitheamh an uiread de bhiadh a tha thu ag iarraidh, le cha mhòr nach eil bacaidhean. Acras a tha comasach air a sgrios aig freumh na h-uile togradh, mar sin seo bhàillidh e fìor chudromach bho saidhgeòlais sealladh. Tha an ceathramh - àlainn bhuaidh an daithead, a tha ainmeil ann an ro-làimh, mar a tha e air obrachadh a-mach. caitheamh de bhiadh le pròtain àrd agus ìosal - gualuisg toradh toraidhean fìor mhath. Agus mu dheireadh, a 'phrìomh rud: ma tha thu a' cumail ris a seo siostam cumhachd, faodaidh sinn a 'cuimhneachadh mu na notaichean a bharrachd, a tha cho dèidheil air tilleadh an dèidh an daithead eile.

Tha am pròiseas co-dhiù ceithir ìrean: ionnsaigh, alternation, acrachadh agus togalach a dhèanamh seasmhach, a tha a 'leantainn a chèile, agus an fhad' crochadh air cia mheud a dh'fheumas cileagraman a chall. Airson gach amannan sin, tha cothrom an àireamh de bathar aig a bheil cleachdadh chan eil, agus na reasabaidhean airson an ullachadh gu leòr. Tha a 'chiad ìre a tha goirid, ach aig an aon àm a' chuid as miosa. So dè a gheibh sibh ag ithe?

Ducane daithead. ionnsaigh

Menu gach ìre eadar-dhealaichte mòr. Tha a 'chiad ìre bidh a ghabhail eadar dà ri seachd làithean. Aig an ìre seo, seachdad 'sa dhà bathar a tha ceadaichte, sin, anns an fharsaingeachd, tòrr. Aca fheartan - a 'char as lugha susbaint saill agus gualaisg. Nam measg: iasg, feòil, cearcan agus offal (leithid grùthan), uighean, ìosal reamhar bainne agus mar sin air. Agus, gu dearbh, a thuilleadh air a h-uile ìre, ann an ìre seo feumaidh tu a bhith ag ithe a h-uile latha agus leth-bùird de choirce Bran. Tha laghach rud tha sin a 'condiments a tha ceadaichte, cuid de sauces agus salann ann an beag meudan. Agus thoir an soithichean a bhith a 'cur fàilte sweetness bhith a' cleachdadh siùcar ionaid. Tì is cofaidh a tha cuideachd nach eil air a thoirmeasg.

Ducane daithead. Attack: Menu

Mar iomradh mu thràth, tha an àireamh de stuthan a chaidh aontachadh ann an ìre seo gu leòr drùidhteach. Air an làimh eile, tha an daithead an ìre seo - a 'chuid as gann. Anns gach ìre an dèidh sin thèid a chur ris an àireamh de stuth ùr, gus am bi an ni b 'fhaide air falbh, na b' fhasa a bhios e air a lìonadh, le bhlasta agus eadar-dhealaichte. 'S e sin dòigh rianail, mòran dìreach a pleases Dukan Diet. Tha an ionnsaigh, a tha a 'chlàr gu math eadar-dhealaichte bhon àbhaist - a' tòiseachadh a 'phuing seo, a tha mar as trice air a thoirt seachad as duilghe. Dè is urrainn dhuinn a thairgse aig gach min? Tha na leanas beagan roghainnean

bracaist

Ma tha thu a 'còcaireachd aon uair, faodaidh sibh a bhi riaraichte le geire taigh càise no Yogurt le Bran. Ach, acras thig às dèidh a leithid bracaist tràth gu leòr. Supplement e le grunn sliseagan de caola hama. Tha an dàrna roghainn - sporghail uighean no an omelet. Gan dèanamh nas lìonadh, faodaidh sibh a 'cleachdadh an tuna, cearc Fhrangach uchd no uchd. Tha mòran a tha gan ullachadh airson multivarka: faodaidh sibh sàbhailte cruinneachadh a bhith ag obair agus nach eil a 'smaoineachadh mun phròiseas. Urrainn cur sam bith bran bracaist-aran le uachdar càise.

lòn

Lean feòil brot le cur tuaiream beag de uaine. An dàrna roghainn: beef steak. Agus faodaidh sibh a bhruich an fheòil a ris a 'Àisianach stoidhle le Oyster sabhs agus dinnsear. Bìdh iomadachd bhreacagan no tortillas a dhèanamh le Bran.

feasgar greim-bìdh

Airson seo greim-bìdh Faodar bruich daithead reòiteag, bhreacagan no bhriosgaidean. Recipes airson a leithid soithichean tòrr. Apart bho milis, bìdhe chàraid surimi (cuideachd fhuasgladh aig an ìre seo).

suipeir

Airson dinneir, faodaidh sibh blasad: chicken uchd (cead ris beagan Curaidh, Soy sabhs no sùgh liomaid) agus iasg. Dòigh ullachadh a tha cudromach sa chùis seo, a chionn 'sa ghabhas agus a' còcaireachd agus a 'phana, agus bhèicearachd. Aon uair 's na h-ola, chan fheumar a ris. Co-dhiù, nàdarra Yogurt - mòr gu sabhs seo mheis.

Na dìochuimhnich mu as fheàrr leat tòrr biadh mara: carran-creige, feusgain, gibearnach. A Little Bit of creamh agus sùgh liomaid - agus blasda mheis urrainn a bhith air ullachadh ann am mionaid.

Neo mar eagallach mar a tha e fuaimean, Dukan Diet. Tha an ionnsaigh, a dh'fhaodas a bhith cho mòr 'sa ghabhas gus eugsamhlachd a' chlàr, a 'brosnachadh misneachd nan comasan fhèin. An dèidh a h-uile cead urrainn biadh a bhruich brot, bhruich an dàrna bhèicearachd mìlsean agus deoch, agus a h-uile caochladh a chall cuideam a bhios a 'char as àirde. Airson àireamh bheag de làithean a tha airson a chumail, daithead - dìreach rìoghail! Chan eil an coimeas ri daithead nuair a dh'fhaodas tu ithe a-mhàin den chruithneachd agus deoch Yogurt.