5 neo-àbhaisteach mhadainn deas-ghnàthan a dh'atharraicheas ur beatha

Air mar a tha sibh a 'cur seachad a' chiad uair an dèidh a 'dusgadh, neo-eisimeileach airson a' chòrr den latha. Ma anns a 'mhadainn nach eil sibh a bheil deagh fhrèam inntinn, a tha sibh air dheireadh a' laighe ann an leabaidh, agus an uair sin Gearr leum gu luath dol an aodach, a 'dol gu òl cupa cofaidh ann an cabhag agus ruitheadh a-mach an doras, tha thu' s dòcha a 'smaoineachadh mu dheidhinn cuid atharrachaidhean. H-uile latha nach urrainn cumail a 'dol.

Giùlan an deuchainn: Eirich tràth agus an 5 mhadainn deas-ghnàthan, a bhios a 'cuideachadh ann a bhith a' suidheachadh deimhinneach tòna airson an latha. Deas-ghnàthan sin uile a bheir cumhachd, a bheir spionnadh, a 'meudachadh cinneasachd san àite-obrach, agus bheir an inntinn agus faireachdainnean a-steach cothromachadh.

Ease cuideam sònaichean

Anns a 'mhadainn, cho luath' sa tha thu dùisg, a tha stèidhichte ann an cathair no air an leaba. Cum do dìreach air ais agus a 'tòiseachadh ag èisteachd ri na faireachdainnean aige fhèin chorp. Chan eil e riatanach gu bhith a 'cuimseachadh air gach puing a' chuirp, dìreach cuideam air raointean anns a bheil thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, cho math ri sgìrean far a bheil as motha softness. Cha bu chòir dhuibh dèiligeadh ris an-fhoiseil, dìreach a 'comharrachadh àiteachan seo. An uair sin, aon airson gach sgìre mì-chofhurtachd puing anail, 10 anail.

Dòigh-obrach choltach a chur an sàs a thaobh an droch thriom. Cuimseachadh air seo fhaireachdain agus a mhion-sgrùdadh de na buill-bodhaig a 'bhuidheann le uallach airson a' tachairt. 'S dòcha tha e an stamag no air ais,' s dòcha air rudeigin eile. Chan eil a 'strì ri droch fhaireachdainnean. Thoir fa-near cuideachd a chur a-steach iad gu gach earrann airson 10 anail. Goirid, uile de na sònaichean anns a bheil ainmeil mì-chofhurtachd bu chòir shoilleire, agus droch thriom à sealladh.

beachd-smaoineachadh

Tha fios gu bheil beachd-smaoineachadh a tha feumail buaidh air an inntinn agus air a 'bhodhaig. Meditating, neach a 'meudachadh an tuaireim glas chùis san eanchainn, a' lùghdachadh ann am pian agus a 'toirt mothachadh air mathas. A thuilleadh air sin, a 'toirt beachd-smaoineachadh mhadainn iomchaidh faireachdaidhean agus cosgais ann airson an latha air fad. Mur eil thu sealbh meòrachadh dòighean gheibh Instructional videos, a leughadh agus a 'tòiseachadh a' cur a-steach ann an cleachdadh.

ghrian Salutation

An ath deas-ghnàth ann an liosta againn Buinidh a 'chuid as sìmplidh yoga cois. Yoga luchd-teagaisg ag ràdh gu bheil còig grèine soraidh anns a 'mhadainn urrainn beathannan atharrachadh. Ged a tha na faclan seo a 'dol air sanasan dràma, an dòigh seo an da-rìribh ag obrachadh gu math, a' cur às do neo-riatanach ann an aimhreit air ais.

Qigong

Qigong gabhail a-steach seata de corporra eacarsaichean, a 'tarraing anail eacarsaichean cur ris. An àite sin complexes Mar as trice tha eacarsaichean, agus chì thu mar a tha a 'leasachadh slàinte chnàmhan, lùghdachadh bruthadh-fala, cuideam agus iomaguin a' dol à sealladh, àrdachadh-inntinn ghnìomhachd.

Stàladh air an latha

A-nis feumaidh sinn a bhith a 'dèanamh an ceum mu dheireadh. Dèanamh suas a stèidheachadh airson an latha. Gus seo a dhèanamh, a 'faighneachd dhut fhèin dè a bhiodh tu airson eòlas rè an là: toileachas, gràdh, aoibhneas, a' coileanadh nan dleastanasan, no rudeigin eile. Smaoineachadh a-nis mar a tha na faireachdainnean a 'faighinn a-staigh, agus an uair sin caith ùine ann an staid airson beagan mhionaidean. A-nis tha fios agad mar a chruthaicheas a 'faireachdainn coltach. Simple lèirsinneachd prionnsapalan agus furasta atharrachadh an sunnd, agus a 'chòrr den latha.