5 Tibeteach Rites, a bhios a 'cuideachadh gus buanaich do òigridh

Ann an Iar cultar, a 'dèanamh a' coimhead cho math 'sa ghabhas. Phoblach bheachd gu tric a 'cur cuideam air daoine, a' toirt orra a bhith a 'feuchainn ri coimhead na b' òige. Uime sin, tha sinn a 'peantadh nan falt liath, a' cleachdadh an-aghaidh aoise reòiteagan, air a chlàradh air an obair-lannsa plastaig-lann, òrdugh leasachaidhean agus a 'leantainn fasan, agus tha e na h-uile ann an tòir òigridh a' fàgail.

Ach, tha mòran nas sìmplidh agus èifeachdach inneal gus do chuideachadh a 'coimhead a-mhàin Chan eil, ach cuideachd a' faireachdainn gu math nas òige agus nas fhallaine. O chionn ceudan bhliadhnachan an sages de Tibet fhosgladh chòig eacarsaichean, ris an canar "Tibeteach neamhnaidean" no deas-ghnàthan nan rejuvenation. A rèir eòlaichean agus yogis, daonnan iarrtas eacarsaichean seo a-mhàin Chan eil retard fàs nas sine, ach cuideachd air ais air chall òigridh, cumhachd agus deagh shunnd.

Yoga Siar agus cultar

Ann an Iar, yoga a bhith measail an ìre mhath o chionn ghoirid, ach ann an an Ear e air a ghleidheadh an traidisean airson mìltean de bhliadhnaichean. Tha Vedas agus teacsaichean eile àrsaidh na Buddhist Hindu agus creideamhan innse gun yoga cleachdte airson còig mìle bliadhna.

Gu dearbh, thairis air ùine mòran cleachdaidhean agus eòlas co-cheangailte ri yoga, a tha air a dhol tro atharrachaidhean mòra, gu sònraichte nuair seo seann Orthodox Hindu sgoiltean thòisich buaidh an Iar. tha e air fhaicinn gu tric a-mhàin mar eacarsaich, a roghnachadh seach nach eil gu còmhnuidh fada air bunait feallsanachd agus cleachdaidhean spioradail.

Tibeteach neamhnaidean

Thathar a 'creidsinn gun yoga thàinig gu Tibet bho na h-Innseachan mu mhìle bliadhna air ais. Tibeteach manaich, a rèir àm sin fhèin aig an t-siostam de corporra agus spioradail cleachdaidhean, gus measadh a dhèanamh air cho feumail 'an sgoil ùr agus a bhith a mhùthadh cuid yoga foighneachd, gan dèanamh nas beothaile. Mar a rugadh chòig Tibeteach neamhnaidean - sreath de eacarsaichean ag amas aig a 'rejuvenation na buidhne, a' cumail fallain, a 'bhuidheann inntinn agus lùth ìrean.

Ann an 1939, dh'fhoillsich e leabhar Peter Keller, "Tha na còig deas-ghnàthan nan rejuvenation," anns a bheil an t-ùghdar a 'nochdadh an Tibet a chleachdadh agus sochairean. Na h-eacarsaichean air an dealbhadh gus a neartachadh foillseachaidh agus gluasad na chakras, a Sanskrit focal a mhìneachadh mar "chuibhle beatha cumhachd." A rèir Keller, chakra - seòrsa de Whirlwind a 'tighinn bho chorp fallain ann an stiùireadh os a cheann. Ann an corp fallain chakras tha fosgailte agus a 'tarraing fiù' s tuilleadh lùth deatamach, ann an lag, sean agus car lag, a 'bhuidheann a tha iad gann a ruigeas uachdar na fheòil. Tha iad seo a deas-ghnàthan a chruthachadh gus a dhèanamh "wheel" a thionndadh gu gnìomhach.

'S e as fheàrr a chleachdadh Tibeteach deas-ghnàthan aig an aon àm, a' chiad a 'chòigeamh. Ach, tha cuid de dh'eòlaichean argamaid gu bheil fiù 's an ath-aithris an eacarsaich a leasachadh gu mòr an staid a' chuirp. Sin uile deas-ghnàthan a tha gu math sìmplidh agus cunbhalach dòighean-obrach a thoirt air falbh nach eil barrachd air 15 mionaidean.

Tha a 'chiad Tibeteach jewel

Airson ceart coileanadh eacarsaich seo, feumaidh tu seasamh suas dìreach, casan sgaoileadh ghualainn leud ach a-mhàin agus suaicheantas a 'sìneadh a-mach gu na taobhan, mine sìos. Your Arms bu chòir a bhith co-shìnte ris an làr agus a 'sìneadh a-mach dìreach aig ìre ghualainn. Start cuartachadh de 360 ceuman deiseal. Dèan a-rithist a 'chearcall cho tric' s as urrainn dhut gun Vertigo, ach cha robh barrachd air 21 turas. Ann an iar Tibeteach variation de neamhnaidean a bu chòir a 'strì gus an draoidheachd àireamh 21, fhad' sa bha mòran Tibeteach lamas stad aig 12. Gus a 'coileanadh seo eacarsaich cho comhfhurtail' sa ghabhas, chan eil gluasad gu luath, agus a sheachnadh dizziness, tagh a 'phuing air a' bhalla agus a 'feuchainn aig a h-uile Cuir tilleadh crìochnaichte sùilean dìreach air a 'phuing seo. Do bhodhaig a chumail direach, a 'coimhead a làmhan agus rèidh, mall anail shròin.

Tha an dàrna jewel de Tibeteach

Tha an dàrna eacarsaich air a coileanadh nan laighe sìos. Lie air do dhruim, a shìneadh do chasan, pinning orra còmhla. Sìn do ghàirdeanan sìos do bhodhaig agus a phutadh làmhan air an làr. Air domhainn anail a thogail a cheann, a 'feuchainn ri brùth do smiogaid ri do bhroilleach. Còmhla ris an àrdachadh de cheann a thogail suas casan mar sin do chasan a 'coimhead suas. Feuch gun lùbadh e casan aig a h-uile. Air slaodach Exhale tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh. Dèan a-rithist an eacarsaich urrainn dhut, cha còrr is 21 turas. Feuch a dhèanadh e sin a-mhàin a 'gluasad ceann agus casan, cùm do làmhan air an ùrlar agus lùb do dhruim.

Tha an treas jewel

Treas Tibeteach rejuvenation deas-ghnàth a bhrosnachadh le yoga seasamh ris an canar "càmhal" no ushtrasana. Faigh air do ghlùinean, agus na casan, nach eil a 'laighe air an taobh a-muigh, ach feumaidh a' laighe air an làr le do chorragan, ma tha sibh a 'chiad sheas air tiptoes, agus an uair sin, gun atharrachadh suidheachadh aige, thuit e air a ghlùinean. Cur do làmhan air do cruachainn no aig bonn an droma, ceann Chrom mar sin a smiogaid bhean a bhroilleach. Inspiratory bucall àrda air ais, a 'togail agus a' cromadh a cheann suas a làmhan sìos gu glùin lùban. Slowly Exhale, a 'tilleadh gu àite thùsail aice. Dèan a-rithist an eacarsaich a 'char as motha 21 turas.

Tha an ceathramh jewel

An eacarsaich seo a 'tòiseachadh le suidhe air giùlan dhaoine. Suidhibh suas dìreach, casan sgaoileadh ghualainn-leud chèile agus do làmhan na laighe air an làr le a làmhan aig a taobh. Nas ìsle do smiogaid ri do bhroilleach. Inspiratory leig do cheann sìos fhad 'sa bha a' togail agus a 'cromadh an cruachainn do ghlùinean cho fad toir e iomhaigh a "table" no svanasana. A 'tarraing a-mach, a' tighinn air ais a-suidhe suidheachadh. Dèan a-rithist an aon gluasadan 21 turas.

Còigeamh Tibeteach jewel

Còigeamh rite 'riochdachadh gluasad air giùlan dhaoine "cù soc sìos" shuidheachadh "cù bus suas". Tòisich le bhith a 'laighe air an stamag. Abut mine air an làr aig chiste ìre. Inspiratory suas air do òrdagan agus lùb aig a 'mheadhain, a' putadh air falbh an làr le a làmhan agus casan. Teòthachd as àirde tron lioft na pelvis aig an aon àm a 'feuchainn ri chumail do chasan agus droma a chruthachadh-iomlan dìreach taobh den triantan. Air an Exhale, ìsleachadh na casan agus pelvis, cho faisg 'sa ghabhas air an làr, ach chan eil e a' suathadh, aig an aon àm a 'togail nan corp agus an ceann. Dèan a-rithist leumadh 21 turas.

Tha a 'chuid as motha de dhòighean-teagaisg èifeachdach-seata seo de dh'eacarsaich a h-uile latha an dèidh a' dusgadh suas no mus dol don leabaidh. Tha e cudromach fios a bhith agaibh nach eil an-còmhnaidh a 'giùlan an aon suim de eacarsaich, a' dèanamh cho math a tha thu cofhurtail leis an àm a 'meudachadh an àireamh de ath-aithrisean. Le bheag ach sìor-chleachdadh, an urrainn dhut a 'coileanadh gach aon de na h-eacarsaichean mar iomadh uair, is e uile a' toirt nas lugha na 15 mionaidean.