30 as fheàrr anti-at bathar

At pròiseasan ann an corp a tha na phàirt de dìona a fhreagairt. Sèid ag innse dhuibh mu lot no leòn: throbbing agus sèid a 'sealltainn gu bheil an siostam-dìona a tha ag obair air an ath-slàinte. Ach, uaireannan a 'phròiseas a' faighinn a-mach à smachd. Dhèanamh nas miosa na sèid urrainn cion cadail, barrachd cuideam ìrean, gintinneachd cronail no bathar ann an daithead aca. Ma tha sibh airson ath-nuadhachadh àbhaisteach staid chorp agad, bu chòir dhut fios agad dè am bathar a 'lùghdachadh dian an at pròiseasan. Mòran dhiubh cuideachd a chuideachadh cuidhteas fhaighinn de chòrr cuideam.

Fraochag Caora-mhitheig

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ag ithe smeuran h-uile latha mòr a 'gearradh sìos air sèid. A thuilleadh air sin, na measan stèidhichte deochan cuideachadh gus bhrigh an at buaidhean de bhiadh saidhbhir ann an geir agus gualaisg. Ciamar a tha seo a 'tachairt? 'Se an rud a tha na dearcan antioxidants a' toirt buaidh air ghinean de dhìon agus sèid. A thuilleadh air sin, blueberries saidhbhir ann agus bhiotamain C polyphenols.

bleideagan-coirce

Ith bracaist min-choirce gus lùghdachadh an ìre de sèid agus faighinn cuidhteas bhroinn reamhar. Tha min-choirce anns feumail gualaisg, a 'biathadh an Gut bacteria. Tha iad sin a 'dèanamh bacteria geir acids a bhrosnachadh oxidation de stòran saill anns a' chorp.

dinnsear

-Rannsachaidh taghadh feumail feartan dinnsear airson slàinte le antioxidants, eadar-dhealaichte anti-at, mì-bhuaidh bacteria. Ginger blocaichean an gineachan agus enzymes a adhbhrachadh sèid. Mar phàirt den deuchainn, radain rheumatoid le tinneas nan alt a 'faighinn earrann dinnsear. Ootheca altan agus sèid ann beathaichean a lùghdachadh.

tea uaine

'S e seo na inneal mòr airson cuideam a chall. Tha na buannachdan tea uaine a tha co-cheangailte ri catechins, antioxidants, stèidhichte ann an duilleach. Tha seo deoch gu gnìomhach a 'sabaid sèid agus casg a chur air an leasachadh de chraicionn tumors.

dorcha chocolate

Deagh naidheachd airson a h-uile chocolate leannanan! Tachartasan rannsachadh air sealltainn gu bheil a 'antioxidants an làthair ann an cocoa, stad a chur cuideam buannachd agus lùghdachadh ìrean siùcair san fhuil. A thuilleadh air sin, bha e a-mach gun Microbes iompachadh chocolate at phàirtean feumail do chridhe anns a 'chaolan.

a 'bhradain

Tha seòrsa de gheir, a bu chòir a bhith air a chleachdadh barrachd. Tha e mu dheidhinn Omega-3. Tha iad sin fallain geir air a bhith ainmeil anti-at lotaichean. Aca as fheàrr tùs 'S e iasg olach. Cleachdaidh de bhradain a 'meudachadh na h-ìre adiponectin, hormon a tha a' meudachadh comas fèithe a tharruing lùth bho metabolism gualaisg, agus luathachadh.

paprika

Peabairean - 'S e seo sàr-aghaidh at bathar anns a bheil tòrr de bhiotamain C, beta-carotene beathachadh agus eile, neutralizing radaigeachan saor an-asgaidh. Beta-carotene e eadhon comasach air sabaid aillse agus a 'lùghdachadh cothrom air leasachadh leithid tinneasan mar a' chuing agus rheumatoid lòinidh.

turmeric

Tha turmeric Tha stuthan le làidir anti-at agus antioxidant buaidh. Cuir an Seasoning ann am biadh aca a dhìon comasan innleachdail, a 'neartachadh slàinte an adha agus cridhe, stad a chur sèid ann an altan agus pian co-cheangailte ri tinneas nan alt.

meacan

Beets - tha e 'na thobar caochladh de mhathachadh, a thuilleadh air leth sònraichte stuthan-dath, a tha eadar-dhealaichte antioxidant buaidh. Tha cleachdadh na meacan metabolism neartachadh, agus a 'leasachadh sunnd a' tionndadh dheth ghinean a dh'adhbharaich a 'cruinneachadh de reamhar. Beetroot 'lùghdachadh sèid ann an corp agus fuil a' bunailteachadh uairean.

broccoli

Tha broccoli Tha mòran stuthan a dhìon an aghaidh sèid, a thuilleadh air bhiotamain K, a tha a 'cuideachadh a' leasachadh na buidhne a staid. Dìreach cuimhnich nach urrainn dhut ithe amh broccoli do dhaoine a tha droch ghabhail agad ri poilean!

dubh beans

Tha dubh beans anns buannachdail freumhag, a tha buannachdail a 'toirt buaidh air an innidh staid. Ann bloigh bheag de na pònairean e cuideachd fichead gram de pròtain. 'S e seo sàr bathar do dhaoine air daithead saidhbhir ann an antioxidants agus a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na dian oxidative at agus pròiseasan.

Oilibh ola

Oilibh Ola dian follaiseachd don at pròiseasan agus ais-altan. Tha an stuth seo tha buaidh coltach ris an gnìomh ibuprofen.

tomàtothan

Tomatoes tha na shàr thobar lycopene, an antioxidant tha a 'dìon na h-eanchainn agus a' cuideachadh gus dèiligeadh le trom-inntinn. Lycopene a lorg 'sa' chraicionn, agus mar sin a 'feuchainn ri ithe cherry tomàtothan tric. Math agus tomàtothan a bhruich, lycopene, fiù 's nas motha na ann an ùr ann dhaibh.

Semena Chia

Sìol sin tha tòrr geir fallain, freumhag, agus gu leòr pròtain. Tro seo Semena Chia bunailteachadh ìrean siùcair san fhuil, call cuideam a bhrosnachadh, a chumail fodha miann agus fiù 's a' cuideachadh a 'cumail suas ìrean an t-lionn ann an corp.

anainn

Tha Pineapple anns bromelain, an enzyme a bheil cumhachdach anti-at buaidh. Tha e a 'lùghdachadh a' chuing comharraidhean agus a 'cuideachadh gus faighinn seachad nas luaithe às dèidh trèanadh.

Spinach

Spinach math 'toirt buaidh air at pròiseasan. Tha e saidhbhir ann an carotene agus beothamain C, E agus K, tha a 'dìon a' chuirp. Tha foirm bhiotamain S canar alpha-tocopherol, a 'dìon slàinte na cuislean.

fad gràinnean

Rus donn, quinoa, millet agus amaranth tha làn de fibre, a tha a 'cuideachadh gus dheth ghinean a tha ag adhbhrachadh sèid. Tha an àrd-susbaint na beothamain B cuideachd a 'cuideachadh gus a neartachadh slàinte.

uighean

Eggs saidhbhir ann an Vitamin D, a tha a-mhàin Chan eil neartachadh chnàmhan, ach cuideachd a 'cuideachadh a' sabaid inntinn agus cnatain, a 'lùghdachadh cunnart aillse agus a' lùghdachadh an dèinead an at pròiseasan. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ceangal eadar ìrean ìosal de bhiotamain seo, agus sèid.

creamh

Creamh 'cuideachadh le dìon an corp bhon fhuachd. Tha e na blocaichean enzymes a adhbharachadh bacteria agus bhìorasach ghalairean.

eisirean

Tha an stuth seo feumail anns enzymes a bhith mar antioxidants, chèile an-asgaidh radaigeachan gun cron a dhèanamh air na ceallan.

Kamut

Annasach seo bathar, a tha cruithneachd gnèithean annasach. Kamut tha saidhbhir ann an magnesium, potassium, iarann, agus làn de feumail freumhag.

Yogurt

Tha leasachadh math microflora e deatamach airson deagh shlàinte, gu h-àraidh nuair a thig e gu bhith a 'dèiligeadh le at pròiseasan. Gus cuideachadh fhaighinn iogart microflora urrainn beairteach probiotics.

ùbhlan

Apples àrd-snàithleach-susbaint, mar sin, gu bheil iad a 'cuideachadh na caolain obrachadh ceart. A thuilleadh air sin, ùbhlan tha pectin, a tha cuideachd a tha deagh bhuaidh air a 'bhodhaig.

cnothan

Ann an iomadh cnothan geir acids Omega-3 agus bhiotamain S, a tha eadar-dhealaichte antioxidant buaidh.

tuna à tiona

Rèir sgrùdaidhean ann tuna gnèithean fìor èifeachdach geir acids Omega-3. Tagh geire bhiadh à tiona a-steach ann an daithead agad.

Rosemary

'S e seo sàr Seasoning, anns a bheil tòrr de antioxidants. Cuir e ri biadh cho tric 'sa ghabhas.

cnàimh brot

Nuair còcaireachd na cnàmhan ann an uisge a 'faighinn collagen beathachadh agus eile. A leithid brot saidhbhir ann agus ri tachartasan shearbhagan amino gelatin, a microflora ais.

cnò-ola

Beagan dhaoine fios a 'bhathar seo tha mì-at lotaichean. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cnò-ola gu h-èifeachdach a 'cuideachadh gus sabaid galairean eadar-dhealaichte.

mil

Anns na mil Tha iomadh feumail enzymes a furtachd a thoirt na comharraidhean air tinneasan le at.

miso Paste

Tha seo a 'Japanese bhathar tha tòrr probiotics, a thuilleadh, tha e dèiligeadh leis at pròiseasan.