Cia mheud gualaisg ann am banana, agus dè cho èifeachdach 'sa tha iad ann an daithead

Nuadh-bheatha gu tric a 'cur feum dhuinn cuid oidhirpean gus mi-fhìn a chumail suas ann an cumadh. Ach glè sedentary agus tàmh air dòigh-beatha an àite a bhith a 'brosnachadh fàs ann an tasgaidhean nach eileas ag iarraidh air na taobhan, meudachadh air an tomhas-lìonaidh na abdomen, agus san fharsaingeachd nach eil e freagarrach airson daonna slàinte. 'S e sin carson a tha e a-nis air a leasachadh dietetics, mar sin tha daoine faiceallach obrachadh a-mach dè urrainn e ithe, ach bho dè a tha nas fheàrr a seachnadh.

Nuair caochladh de mholaidhean na dotairean uallach airson cumail suas an cruth daonna, 'mhòr-chuid dhiubh a' creidsinn gu bheil an iomadh cuingeachaidhean a sparradh Cha bu chòir gabhaibh ann bananathan. 'S dòcha a h-uile aontachadh gun Calorie banana 1' S e beag gu leòr gun a bhith a 'cur bacadh air an neach a chall cuideam slimming.

Feumail banana buaidh: lùtha

'S fhiach toirt fa-near gu bheil seo mheasan (no nas mionaidiche, an fheòir, ach tha sinn a' beachdachadh air a bhith a 'toradh banana) e inntinneach nach eil a-mhàin ìosal Calorie. Tha tòrr gualaisg, a tha a 'gabhail a-steach a h-uile trì seòrsaichean: an dà chuid glùcois agus fructose, agus sucrose. Tha iad uile - 'fheàrr stòrasan cumhachd. Saidheans deuchainnean air dearbhadh gu bheil dà bananathan ann an suidheachadh daonna a chur an gnìomh agus a thìde gu leth de dh'obair. Gualuisg a leithid susbaint ann am banana, tha e gu math feumail do dhaoine a tha an sàs ann an trèanadh no co-cheangailte ri saothair throm corporra.

buannachdan buatham

Banana feumail airson elementary togail do thruime. Chan eil e uaireannan a dìomhair sinn crawls dachaigh le ar spàirn agus an do-sheachanta tubaist le àireamh mhòr de dhaoine (gu tric air a rèiteachadh unfriendly) le fìor droch fhaireachdainnean is tur claoidhte. Anns a 'chùis seo, nach eil a' chùis mar a tha iomadh gualaisg ann banana. Mhòr-chuid a 'fàs a tha tryptophan, comasach air taobh a-staigh a' chuirp gu bhith Serotonin - ann an dearbh, hormon toileachas. Seilbh a leithid seo de mheasan a tha fìor ann an làmhan boireannaich air cuid de làithean: agus tha cron sam bith a tha na figearan, bho 1 Calorie banana ìosal (an taca ris an aon chocolate), agus a 'leasachadh sunnd ann a shùilean.

Buannachdan airson sweet fiacail

Tha a 'phrìomh dhuilgheadas do dieters tha a' mhor-miann a bhith ag ithe rud bhlasda. A 'cuimhneachadh gum caloric an t-susbaint a-mhàin banana 1 à 75 (measan beag) gu 135 kcal (agus tha seo mhòr SAMPALL) Faodaidh cravings leagadh e banana.

Ach, ma tha bacadh air a chur air an carbs, mòran dieters aicheadh iad iad fhèin ann an seo mheasan. Air an aon làimh, chan eil e na iongnadh nuair a tha thu a 'beachdachadh air mar a tha iomadh gualaisg ann banana. Air an làimh eile, chan eil e reusanta, mar fructose, glùcois agus sucrose a tha ann, furasta a chnàmhadh na deònach a bhith a 'cleachdadh lùth-chleasaichean fhaighinn air ais a chosg air trèanadh no co-fharpaisean lùth.

slàinte Sochairean

Airson ùine fhada agus tha fios againn uile gu bheil bananathan a tha air leth a ghlanadh corp cruinnichte na puinnseanan. 'S e sin dè tha a' mhòr-chuid stiùireadh agus ath-bheothachadh a 'cleachdadh dàta mheasan. Ach, tha iad cuideachd glè glan sèid air sgàth an àrd potassium susbaint agus ìosal - sodium. Tro an dàimh seo rèidh agus gun droch bhuaidh airson fàs-bheairt a 'taisbeanadh uisge a bharrachd.

Àrd-luachmhor suimean ann bananathan beothamain de bhuidheann B. Tha iad gu math feumail airson daoine aig a bheil an rùn airson stad a 'smocadh. Sa chùis seo, tha e a 'fàs cudromach, agus mar a tha mòran gualaisg ann banana: tha iad a' cuideachadh ann a bhith a 'toirt seachad suas droch chleachdadh, a tha gu tric an cois hypoglycemia.

buannachdan-fhaotainneach

Consider "annasach", a tha, ann am fìrinn, airson ùine nach eil e comasach a thoirt fiù 's leanabain. Leis gu bheil an allergenicity Ìosal gu tric a 'tòiseachadh leis a' Lure minn. Anns a 'chùis seo, a-rithist, tha ea' fàs cudromach cia mheud gualaisg ann banana, a chionn 'chlann a' fàs gu luath, an lùth a tha e a 'toirt mòran, agus aileardsaidhean ann an clann an-diugh - cumanta iongantas. So a leithid luachmhor pìos de mheasan airson clann fo aois aon bhliadhna a tha dìreach gun choimeas.

Thathas a 'moladh gu hypertensive euslaintich agus diabetics, agus an fheadhainn le atherosclerosis tha an làthair. A leithid de dh'euslaintich banana thoirt a-steach làitheil menu, agus a 'toirt toraidhean fìor mhath rè an leigheas.

eadar-dhealaichte gualaisg

Ma tha sinn a 'cuimhneachadh air na leasanan a-bheairteach ceimigeachd, a thig e gu gualaisg chuimhne an ni sin a tha dà sheòrsa. Tha sìmplidh, agus a 'gabhail a-steach mono- agus di-saccharides. Tha doirbh, ghairm sìmplidh a-mhàin polysaccharides. So iomradh air measan an dà sheòrsa. Dè tha ann an gualaisg tha bananathan ceart dhuibh crochadh air dè ur amasan. Gus a dhol an aghaidh hypoglycemia ann an cùis a dh'fhàgas tu no a chleachdadh airson lùth ath-bheothachadh sìmplidh siùcair iomchaidh lùth-chleasaichean. Aca bananathan a 'mhor-suim - suas ri 90%, gus a bheil measan - cha mhòr teasairginn anns na suidheachaidhean seo.

Airson an fheadhainn a tha a 'cuimseachadh air daithead gualaisgean iom-fhillte, a' banana Bidh cuideachd riatanach. Ged a bha iad beag Sgaoil an coimeas ri sìmplidh gualaisg, polysaccharides seo, measan anns fhathast còrr is mòran eile measan, glasraich is dearcan. Faodaidh sinn a ràdh gu bheil uiread gualuisg ann an 1 banana, tha e doirbh a lorg ann an measan eile.

Tha e comasach air call cuideim air fìor-ghlan banana daithead

Mar le sam bith eile daithead - uile glè fa leth. Ach a-mhàin an fheadhainn a ithe mheasan fhathast nach fhiach e. Gu dearbh, a 'bhuannachd as motha a tha an t-àrd potassium susbaint: tha e a' faighinn taic mhath ann an tòna cridhe fèithe, a tha a 'fulang mòr cuideam ann an dòigh sam bith cuideam a chall. Anns a 'chùis seo, na fìor beathachaidh mheasan anns beag, agus tha cunnart a thoirt air thu fèin a sgìths. Ach sam bith daithead dotairean a 'toirt comhairle h-uile duine nach eil a' dearmad nach eil seo annasach riutha. Tha e duilich a ràdh cia mheud gualaisg ann am banana 100g - fhathast nach eil a 'chuid as cumanta cuideam aon leithid measan. Ach, tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil iad a ghabhail a-steach nas fheàrr, nas fhasa is gun droch bhuaidh na gualaisg de 100 gram, mar eisimpleir, no éclairs cèicean. A sàthaichte cumhachd agus gean nach eil nas miosa.

Ach, ma tha sibh teann air a 'cumail ris na riaghailtean is cùmhnantan den daithead aca, tha e fhathast comasach le bhith a shùil air tuairmse a dhèanamh air cia mheud gram de gualaisg ann am banana. Nàdarrach, seo an crochadh air a 'mheud. Tarsainn mheasan (mu pailme dh'fhaid) Tha mu 17 g Large (aon agus leth-dà làimh) - cha mhòr, mu 18.5 sgàth gu bheil bananathan a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte tighead agus an ìre inbheachd, ach a 'cur cudrom air na figearan seo a dh'fhaodas a bhith .

Cronail càileachd bhananathan

A dh'aindeoin iomadh deagh feartan, measan sin tha feartan agus àicheil. Mhòr-chuid mar thoradh air gu bheil againn ann an gnàth-shìde, bananathan nach eil a 'fàs mar sin, ann an làthair uile àicheileachd co-cheangailte ri còmhdhail. Dòigheil solaraichean spìonadh uaine mheasan le dùil gun dospeyut iad ann an slighe. Ach, tha cùisean nuair a bananathan nas fheàrr agus nas fhaide a ghleidheadh air a smachdachadh gu diofar leigheas - mar as trice gas. Tha e duilich gu bheil, fiù 's ma tha an solaraiche a bhith onarach, an neach-reic air an làraich turasachd ris an aon gas a dhèanamh luath measan taisbeanadh. A bharrachd air sin, tha iad uile ann an gualaisg bho feumail agus furasta digestible atharrachadh gu àbhaisteach siùcar, 'dèanamh cron sam bith airson daithead.

An ath cuir thu dragh air càileachd airson an fheadhainn a tha glèidhte an dorchadas na molaidhean bìdh: bananathan a bhrosnachadh an miann. Agus ma tha thu nach eil eòlach thoirt suas unplanned snacking, cuid ùine no a bhith a 'tur cùl sin mheasan, no cuingealachadh fhèin riutha, gu cùramach a' tracadh Oiteagan gun chlàradh gu biadh. Agus san fharsaingeachd, iomradh a thoirt air mar banana math airidh mìlsean. Ach ithe a-mhàin DESSERTS an dèigh na dinneir agus beagan, ceart?

Dìreach bho meidigeach sealladh, feumaidh sinn a bhith faiceallach gus an fheadhainn a tha air barrachd fuil viscosity. Bananathan a meudachadh fiù 's barrachd, a tha a' urrainn, gu h-àraidh, a chruthachadh togail duilgheadasan ann a fir. Cha lugha a dh'fhaodas a bhith cunnartach abuse bananathan airson daoine le varicose cuisleanan no thrombophlebitis. Ach airson an fheadhainn a tha bochd fuil clotting, bananathan Faodar ithe dìreach cilos.

Air rabhadh do na baintighearna a chorrag agus gastritchikov. Tha iad seo a dhèanamh nas miosa measan gastric fermentation pròiseasan. Flatulence fhathast a bhith an targaid de fhealla-dhà, ach ann an cùis duilgheadasan le stamag agus caolain 'S e nas fheàrr gun an cunnart a dhèanamh nas miosa an galar.