Yoga airson cuideam a chall: 'chuid as motha deagh lèirmheasan

Innealan agus dòighean-obrach airson cuideam a chall, tha mòran agus glè eadar-dhealaichte. Tagh an seo a dh'fhaodas a bhith glè fhada, ach tha iad uile eadar-dhealaichte, mar a riaghailt, a 'bhuaidh astar, èifeachdas agus brìgh. Aon de na mòr-chòrdte airson ùine a 'beachdachadh yoga airson cuideam a chall. Freagairtean mu dheidhinn, mar riaghailt, tha barrachd mhath. All àicheil mar thoradh air gu bheil an siostam a 'toirt stàball thoradh a choileanadh, ach tha e gu math slaodach. A thogail gu luath fèithean agus a 'call na h-uile a bharrachd cuideam chan obraich. Ach, a 'call cuideam le yoga, a bharrachd air a bhith a' leasachadh na figearan a choileanadh taobh a-staigh co-sheirm agus sìth, misneachd fhaighinn anns fhèin agus comasan aca fhèin, atharrachadh airson na b 'fheàrr. Chan eil seo dìreach coitcheann seata de dh'eacarsaich, ach cuideachd a 'solarachadh siostam cumhachd, Ideology agus faireachail stàite.

Tha h-uile an crochadh, gu dearbh, cuideachd air an ìre de fallaineachd, ach, ann am prionnsabal, an roghainn as fheàrr a bhiodh airson cuideam a chall yoga airson luchd-tòiseachaidh. Faodaidh tu clàradh a-steach suas gu gym no trèana aig an taigh, mura bheil thu a 'frithealadh coidse. Ma tha galairean sam bith an droma agus altan, mus tòisich trèanaidh as fheàrr conaltradh ri ur dotair agus tagh 'chiad uair, sparing eacarsaichean. Cùm ann an inntinn a yoga - chan eil e a banal an reata iomlaid gluasadan gus ath-shuidheachadh còrr chuideam, agus chan eil e sàbhailte airson a h-uile duine. Ach, leis an dòigh-obrach ceart urrainn dèiligeadh ri duine sam bith e aig aois sam bith agus le slàinte sam bith (agus nas fheàrr fo stiùireadh coidse).

Ma thaghas tu dìreach Yoga airson cuideam a chall (lèirmheasan a dhearbhadh a thaobh èifeachdas), gus cuimhne beagan riaghailtean coitcheann. Chiad de na h-uile, feumaidh tu a dhol an sàs ann casruisgte air brat no brat anns an èadhar ghlan an t-seòmar. Tha a h-uile eacarsaichean còmhla ri rèidh sàmhach agus a 'tarraing anail. Èist gu cùramach ris na comhairle agus faireachdainnean aca fhèin. Feumaidh tu a 'trèanadh air falamh stamag. Clas tursan, ann am prionnsabal, chan eil e air a chuingealachadh gu, an aon staid - nach eil aon interfered, chan eil aire agus tharraing. Yoga Feumaidh as àirde tron dùmhlachd.

Ma tha thu a thagh yoga airson cuideam a chall (lèirmheasan a 'moladh, a dh'aindeoin an fluidity de asanas, feuchainn ri domhain), an uair sin na leanas asanas bhios as èifeachdaiche. Tha iad a 'sgioblaicheadh metabolism agus a' cuideachadh a 'losgadh tuilleadh calaraidh. Tha seo ag adhbharachadh gaisgeach cù a 'coimhead sìos an bus, iom-fhillte de fàilte a' ghrian, triantan suidheachadh, daoimean, crogall, Coitcheann lunges agus a phutadh-ups, agus mòran eile a 'gluasad.

Tha a 'phrìomh rud a cuimhneachadh, ma tha e a' tàladh yoga airson cuideam a chall (lèirmheasan a tha deimhinneach, tha e mar thoradh air gu bheil daoine a tha a 'taghadh an siostam seo nas euslainteach): chan eil a' coimhead airson toraidhean luath. Ma tha sibh ag iarraidh fhaicinn air an leasachadh ann an sgàthan cho luath sa ghabhas, bu chòir dhut a thaghadh tuilleadh sunndach agus luath eacarsaichean: snàmh, cumadh, aerobics, dannsa, a 'sabaid, sìmplidh gym. Tha a bhios tu a 'losgadh calaraidh aig cosgais na tha e a' gluasad agus a 'call cuideam nas luaithe. Mar airson na mòr-chòrdte Indian siostam, yoga airson cuideam a chall (lèirmheasan a ràdh nach b 'urrainn a bhith nas soilleire) ag obair gu sònraichte air na metabolism agus inntinn an duine, gabhail a-steach dìon agus taobh a-staigh na feachdan, tha e uairsin na tèarmainn, chan e dìreach a' neartachadh na fèithean. Tha e air a bhith a 'faighinn solas ceann, air fhaghairt an tiomnadh, tha rèite leis an t-saoghal mun cuairt agus an fhèin. 'Ideal roghainn, gu dearbh, bidh còmhla yoga le siostaman traidiseanta. Mar eisimpleir, trì tursan san t-seachdain tha e comasach gu ìre àbhaisteach trèanadh, agus dà thuras san t-seachdain - a yoga, no a chaochladh. Anns a 'mhaduinn tha e feumail a dhèanamh iom-fhillte "ghrian Salutation" caithris-suas corp agus a' cuideachadh le piseach a thoirt air slàinte.