Vitamins airson an t-siostam nearbhach: a tha nas fheàrr a thaghadh?

Nervous aimhreit seachad dhuinn a h-uile latha beatha. Obair, an sgoil, an teaghlach, clann - a h-uile seo a 'gabhail tòrr oidhirp, ùine agus prìseil slàinte. Airson dhìon meadhan siostam nearbhach, tha e riatanach a thogail beothamain airson an t-siostam nearbhach. A tha nas fheàrr? Le seo, feumaidh tu a thuigsinn gu mionaideach.

Tha adhbharan na duilgheadasan leis an nearbhach. daingneachadh

Tha sinn uile a 'tuigsinn gu bheil an siostam nearbhach Chan eil an trioblaid a ghabhail a-mach às an gorm. Fiù 's as cumanta nervousness tha riatanach a bhrosnachadh. Seach feumaidh tu fios a h-uile adhbharan tinneasan na CNS, agus a 'chiad dhiubh - a' chudthrom.

Gu mì-fhortanach, ar beatha a tha air a lìonadh le cuideam, agus a 'cur às dhaibh gu tur à beatha làitheil dhèanta. Agus suidheachaidhean fa leth duilgheadas, a theannas daoine uaireannan, nach bi duilgheadasan mòra adhbharachadh leis an t-siostam nearbhach. -Mhàin fhada spàirn agus trom-inntinn faodaidh tinneasan ann am meadhan siostam nearbhach.

Ach, tha seo a 'bhàillidh nach' eil a 'chuid as cumanta, ach cuideachd an dòigh as fhasa am measg adhbharan eile. Stress faodar dèiligeadh gu furasta, agus dèiligeadh riutha aig amannan faodaidh e bhith air aca fhèin. Ach ma tha thu a 'mothachadh barrachd dhuilgheadasan eile ri prìomh siostam nearbhach, an dòigh agus an t-adhbhar a tha mòran nas miosa.

hypoxia

An ath-adhbhar airson dysfunction de nearbh ceallan - hypoxia. Adhbhar seo a tha cion ocsaidean san eanchainn agus air feadh a 'chuirp.

Tha fios gu bheil eanchainn ceallan sgriosaidh mu 20% de ocsaidean sinn anail a tharraing. Tha an còrr a tha a dhìth airson ar buidheann air fad. Ach, ma tha thu a 'cuingealachadh ruigsinneachd de ocsaidean a-mhàin na h-eanchainn le 6 diogan, daoine a' call a 'chogais, agus ann an 15 diog urrainn dhut a shuidheachadh malfunction san eanchainn.

Tha so uile anabarrach droch bhuaidh air an t-siostam nearbhach. Ach feumaidh sibh a 'tuigsinn gum an t-adhbhar airson na duilgheadasan leis an meadhan na h-siostam nearbhach urrainn chan e a-mhàin acute hypoxia, ach cuideachd leantainneach.

Rabhadh a thoirt dha fhèin bho na comharraidhean seo syndrome, tha e riatanach a chur air dòigh gach latha 15-20 mionaidean cuairtean cunbhalach airing de na togalaichean, a thuilleadh feumaidh tu beothamain a 'neartachadh an t-siostam nearbhach. Ach gu tric tha e air a dhearmad uile. Cuimhnich gur fiù an dèidh na seasamh aig an uinneig fosgailte airson 10-15 mionaid, aon urrainn mothachadh a leasachadh cudromach ann an slàinte.

teòthachd bodhaig

Leithid de rud ann an corp Teòthachd cuideachd a 'toirt buaidh air meadhan na h-siostam nearbhach. Leanmhainneach a bhith a 'cumail an teòthachd os cionn 38-39 ceuman fa-near gun daonna mheatabolaig ìre àrdachadh. Excitation an nearbh ceallan a 'tachairt, a tha a' ciallachadh aca an dèidh sin 'cleachdadh nam breicichean corp agus ghainnead de ghoireasan.

Ach nuair a supercooling an-bheairt dòcha gu bheil duilgheadasan le nearbhan, a chionn reaction leigeas às an astar ann an neurons a 'toirt buaidh fad-siostam nearbhach.

mheatabolaig Problems

Mheatabolaig mì-rian as tric a thòiseachadh le meadhan na h-siostam nearbhach duilgheadasan. Mar eisimpleir, tha fios gu bheil glùcois a tha air leth cudromach airson na h-eanchainn agus a 'coileanadh. A geur lùghdachadh ann an susbaint seo a dhaingneachadh anns an fhuil a 'leantainn gu briseadh an eanchainn ceallan agus dh'fhaodadh gun mhothachadh. Leanmhainneach dìth glùcois a dh'fhaodas dona agus irreversible duilgheadasan le taomadh-cortex.

Tha e cuideachd riatanach gus sùil a chumail air an cothromachadh haidridean ions agus electrolytes, a thuilleadh air an sùghaidh na buidhne beothamain B. Gu h-àraid a 'cheist seo mu dheidhinn boireannaich a bha a' còrdadh ri suidhe air daithead agus gu tric ag adhbhrachadh do bhodhaig sgìths. Oir ma tha thu, agus a 'leantainn daithead sam bith, a bhith cinnteach a ghabhail beothamain airson an t-siostam nearbhach. A tha nas fheàrr? Bruidhinn mu dheidhinn seo an dèidh sin.

at pròiseasan

Tha slàinte do bhodhaig a bu chòir a bhith cùramach a 'sgrùdadh, a chionn fiù' s fuachd a dh'fhaodas droch bhuaidh. Tha diofar sheòrsaichean de na tinneasan an siostam nearbhach, agus gach aon dhiubh a 'crochadh air far an sèid. Le bhith an sàs ann sèid meninges, tha e a bhriseas a 'taomadh chuairteachadh, agus barrachd intracranial Brùthadh, uile a' toirt droch bhuaidh air meadhan na h-siostam nearbhach.

Faodaidh tu cuideachd taghadh an ath grunn adhbharan airson a bheil an deatamach òl beothamain, a 'neartachadh an t-siostam nearbhach:

• Heredity.
• Tumors sam bith anns a 'chorp.
• Tha e a 'toirt ionnsaigh air an t-siostam nearbhach (dealan-achadh, an-dràsta, gu cunbhalach crathadh, mar eisimpleir, airson càradh).
• Coinneachadh ri stuthan puinnseanta.

A-nis gu bheil thu a 'tuigsinn adhbhar na duilgheadasan le meadhan siostam nearbhach, tha e riatanach a bhith a' tuigsinn a bheil beothamain airson an t-siostam nearbhach, a tha nas fheàrr, agus mar a nì co-dhùnaidhean ceannachd.

Vitamins de bhuidheann A (retinol agus carotene)

Dheuchainnean a tha air a chumail ann an beathaichean air sealltainn gu bheil fad-shaoghalach ann an òrdugh gu deuchainneach creutairean àrdachadh le 15-20%, a bu chòir gabhail a-steach ann an daithead aca biadh saidhbhir ann an carotene agus retinol. Cuideachd, beothamain neach a 'toirt fuaim cadal, cho math ri buaidh a thoirt air an lùghdachadh de nearbh cealla a' fàs aosta ìre. Ach tha dìth beothamain faodar dàta a bhrosnachadh crìonadh aire agus cuimhne, slaodachadh nearbh-bhualaidhean.

Gus casg a chur air na thachair a leithid sin de cheistean, tha e riatanach a thoirt a-steach na leanas biadh ann an daithead agaibh:

• Egg yolks.
• Currain, pumpkin.
• Ìm agus a 'mhuir buckthorn ola.
• Grùthan èisg.

Ach feumaidh tu tuigsinn gu bheil na beothamain as fheàrr airson an t-siostam nearbhach - tha beothamain a tha air a thogail ann an mheasadh. Mar sin, hypervitaminosis dh'fhaodadh dìth càil, cus excitability. Faodaidh clann a 'tachairt anorexia fèith. Uime sin cha bu chòir droch-dhìol beothamain A.

B beothamain

Chan eil e dìomhair a beothamain as fheàrr airson an t-siostam nearbhach - Tha stuthan de bhuidheann B. Bhon tha e aca mar as tric òrdachadh airson duilgheadasan leis an meadhan na h-siostam nearbhach. Tha iad cuideachd a 'moladh mar prophylaxis airson clann a tha nas buailtiche buailteach do chudthrom.

Bidh sinn a 'tuigsinn an dleastanasan gach bhiotamain anns a' bhuidhinn.

B1 - thiamine

Tha seo a 'bhiotamain a tha uallach airson leasachadh comasan inntinn, tha e a' cuideachadh gus socraich sìos, airson na bhiotamain a tha air a bhith math antidepressant. Foods saidhbhir ann an thiamin: bainne, min-choirce, chruithneachd, pònairean, rus.

B2 - riboflavin

Tha seo a 'bhiotamain tha riatanach airson an amalachadh de na ceallan. Le gainnead riboflavin luath sgìths a 'tachairt anns a' chorp, ceann goirt, laigse anns a 'chorp. Gus dèanamh suas airson seo bhiotamain ann an corp bu chòir ag ithe feòil, an grùthan, chnothan, a 'bhainne.

B3 - niacin, nicotinic acid, PP

Vitamin B3 'S e pàirt riatanach ann an biosynthesis de phròtainean, agus lipids hormon. Tha an eileamaid uallach airson leasachadh taomadh cuartachaidh agus tha e an aon bhiotamain a tha a 'buntainn ri leigheas. Airson ais dìth niacin ann an corp, feumaidh tu ris an daithead à grùthan, cearc feòil, balgain-buachair, cnothan, pònairean, peasairean, coirce is cruithneachd.

Vitamin B3 a tha strì ris an anorexia agus bulimia. Le gainnead de nadur a 'tachairt fiù' s iomagain agus trom-inntinn.

B6 - pyridoxine

Vitamins airson an t-siostam nearbhach - a tha nas fheàrr? Tha ainm aon de na prìomh stuthan airson an àbhaisteachaidh de na prìomh siostam nearbhach - pyridoxine. Vitamin uallach airson a 'dèanamh haemoglobin, Serotonin nucleic agus ri tachartasan shearbhagan. B6 a 'cur cuideam a chur air faochadh, tairbh agus a' dèanamh cinnteach fuaim na chadal.

Airson soirbheachadh ann an B6 an corp Feumaidh ithe chnothan, creamh, iasg mara agus grenades.

V9 - Folic Acid

Gus an aghaidh crìonadh na feachdan eagal agus iomaguin, feumaidh tu a bhith folic acid. Vitamin B9 lorg ann an biadh mar curranan, beirm, balgain-buachair, agus Cauliflower grùthan.

B12 - cobalamin

Tha seo a 'bhiotamain Gheibhear a-mhàin bho bacteria, a tha an urra airson a riochdachaidh. Cobalamin cuideachd a 'cruinneachadh anns an àra agus an gruan den fheadhainn aig a bheil beathaichean biadh a tha ionaltradh. Cobalamin tha uallach airson sàbhailteachd nearbh stuthan.

Gus dèanamh cinnteach sochair na bhiotamain ann an corp, feumaidh tu Guzzle iom-fhillte de na beothamain airson an t-siostam nearbhach.

Vitamins C, D agus E

Ach chan e seo a h-uile beothamain airson an t-siostam nearbhach. Dè a tha nas fheàrr a thaghadh, ma tha an cuideam agus faireachdainnean droch bhuaidh air siostam nearbhach agad? Gun teagamh, tha seo ascorbic acid. Gheibh thu e ann an cha mhòr a h-uile bhiotamain complexes. A thuilleadh, bhiotamain C anns a citrus mheasan, a thuilleadh air ann an dh'èirich fiadhaich, currants, agus 'cranberries' uaine.

Cuideachd, na dìochuimhnich mu beothamain D agus E. Tha a 'chiad dhiubh sin anns an càise, iasg is bothan agus càise, ach bhiotamain S tha lorg ann an sìol, càl, ola lusan agus Spinach.

Ma tha thu an dùil a cheannach beothamain airson an t-siostam nearbhach anns a 'bhùth, a tha nas fheàrr a cheannach, bidh thu cinnteach innse speisealta. Cha bu chòir a bhith òrdaichte dosage dhut fhèin, a chionn còrr de beothamain urrainn cron air ur slàinte.