Tiormachadh bhuidheann airson nigheanan - dè tha seo?

Tha mòran taice fallaineachd clubaichean agus taic dòigh-beatha fhallain clàradh a-steach ùine a leithid "tiormachadh." Facal seo a 'ciallachadh iom-fhillte eadar àlainn corp an faochadh tro mheasgachadh de gnìomhach ghnìomhan corporra a mheudachadh fèithe tomad gu siostam cumhachd, an dùil a chuingealachadh gualuisg biadh a luathachadh na buidhne losgadh stòran saill Mar thoradh air sin, gheibh sinn a phumpadh suas, caola fèithean gun còrr cuideam agus saill air na raointean trioblaid. Cruadhachadh bhuidheann airson nigheanan - chan e seo an dòigh a chall cuideam. Ach siostam leithid seo a chleachdadh ach airson an t-ullachadh airson co-fharpais, seach a thoirt air ais gu àbhaisteach am figear ann am fìor-bheatha, bho nach gabh a ghairm feumail airson slàinte.

Dè na prionnsapalan bunaiteach an dòigh seo? Sa chiad àite, a ' tiormachadh bhuidheann airson boireannaich an còmhnaidh a' gabhail a-steach luathachadh agus taic metabolism air sgàth an fractional cumhachd - is e sin, bu chòir ithe tric, ach beag. Tha an roghainn as fheàrr - tha a h-uile gréim bidhe 3-4 uairean a thìde, mean air mhean, a 'cumail co-chothromachd de pròtain agus reamhar, ach chan eil a' cur fàilte gualuisg bhiadhan.

Tha an dàrna prionnsapal, a bu chòir a leantainn ma tha ag iarraidh sin a 'tiormachadh a' chuirp - òl latha airson co-dhiù 2 liotairean de àbhaisteach glanadh uisge. Cuidichidh seo a chumail suas gu buan àbhaisteach uisge cothromachadh anns a 'chorp, a dhùnadh stuthan cronail bho dh'ùraich e agus chaillte taiseachd rè an trèanadh dian. Agus gun sàraichte eacarsaich, agus fala còmhla ri cumhachd clasaichean, Obraichidh an dòigh seo air an neo-èifeachdach.

Tha an treas prionnsabal, a tha a 'riaghladh ann an tachartas seo, mar a' tiormachadh na buidhne airson nan nigheanan - bhiadh a bu chòir a bhith gualuisg saor-sa ghabhas. Gu sònraichte, tha an oidhche a-mach às a bu chòir a dùnadh a-mach gu tur brochan agus gràn. Animal geir bu chòir a chur an àite le iasg agus aran, pasta san fharsaingeachd a thoirmeasg. Ach fìor charaidean a tha caileagan a thiormachadh taigh càise, pònairean, uaine, agus bainne den chruithneachd.

Tha an ceathramh prionnsabal an dòigh seo a gabhail a-steach cunbhalach a sgrùdadh calaraidhean agus a lùghdachadh caitheamh. Tha an aon rud a 'dol airson gualaisg. Bu chòir seo a bhith air a dhèanamh mean air mhean, ach mean air mhean. Anns an fharsaingeachd, a 'tiormachadh bhuidheann airson boireannaich urrainn a chomharrachadh le aon capacious facal - "gearraidhean". -Mhàin prrimenyaya phrionnsabal seo ri ur daithead agus eacarsaich, faodaidh sibh a choileanadh na toraidhean a thathar ag iarraidh.

Uill, an còigeamh prionnsabal a tha cinnteach a bhith a 'cumail. Mar sin, a 'tiormachadh bhuidheann airson boireannaich a' gabhail a-steach trèanadh èigneachail. Agus chan eil mi ag ithe mar dà uair a thìde mus tòisich na clasaichean, agus airson dà uair a thìde an dèidh sin. Os bàrr, smachd air cumhachd feumar beachdachadh chan ann a mhàin rè na fìor tiormachadh, ach an dèidh a chrìochnachadh, mar thoradh air a bhith nas maireannach. Bu chòir cuideachd a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil a' tiormachadh àm nach bu chòir nas àirde na còig seachdainean.

Ciamar a gheibh e, seo buidheann ùr fhaighinn an dèidh dhaibh cumail ri na h-uile rigors air an dòigh seo? Dè tha sinn a 'tairgse a' tiormachadh bhuidheann airson na caileagan? Photos chuid as motha de fallaineachd na brògan-cleasachd a tha na dheagh eisimpleir de mar a 'coimhead coltach ri fèith fo coltach spàirn agus daithead. Agus feumar a ràdh, glè, glè airidh air àite modail.

Tha a 'phrìomh rud sa chùis seo - chan eil e gu overdo e, a chionn' tiormachadh buidheann a tha dòigh-beatha fhallain agus nach eil dàimh eil ach sealach iongantas ann an ullachadh airson co-fharpais. Tha seo a 'mhodh fìor cronail, gu h-àraidh do bhoireannaich. Tric a dhiùltadh gualaisg, a tha cronail ri slàinte. Agus female bhuidheann nach urrainn a dhèanamh gun an t-saill. Mar sin, ma tha an corp a-mhàin dìreach 15% reamhar, tha am boireannach a 'cur stad menstruating. A 'tiormachadh a' gabhail a lùghdachadh ann an corp-saill a 8-10%, no na fèithean dìreach nach fhaicinn. Mar sin, a 'smaoineachadh mu ur slàinte mus tòisich thu air a chleachdadh air a leithid de phrògram.