Tha na Frangaich a bhiadh: dòigh eile ann air call cuideim

Ann an tòir co-sheirm, tha sinn deiseil airson a dhol a-mach a h-uile. Gabhail a-steach "suidhe" air daithead, a 'cuingealachadh iad fhèin a' cleachdadh biadh as fheàrr leat. Ach, an aon dòigh air atharrachadh beatha, gabhail a-staigh cleachdaidhean ithe, a tha sa chuid as motha de chùisean a tha na adhbhar cuideam buannachd.

An-diugh bidh mi innse dhuibh a tha na Frangaich ag ithe. I leasaich a nutritionist Katrin Gursak. Ma tha thu a 'creidsinn an leasaiche, an sin seo-ìosal carb daithead airson 7 làithean, faodaidh sibh a' call mu chòig cileagraman. Uill, mas urrainn dhut cumail grèim air e airson dà sheachdain, agus an uair sin a 'call Meudaichidh le no dhà eile cilos.

Tha na Frangaich a bhiadh: Menu

Tha na Frangaich a bhiadh gu math teann a 'bruidhinn air atharrachadh ann an daithead bathar. 'S e sin carson a bu chòir dhut leantainn na molaidhean sin, nach eil a' feuchainn ri àite na toraidhean sin air bith eile, nach bi e an obair a choileanadh a 'bhuaidh a bhithear ga iarraidh.

1d latha

Tha a 'chuid as motha doirbh, mar an toiseach e riamh furasta.

Breakfast: measan pige Yogurt, aon ugh (gu dearbh, air a ghoil), cupa cofaidh no as fheàrr leat tì.

Lunch: sailead de ghlasraich ùr agus luibhean (leithid tomàto, fiaclan a ghlanadh agus geug peirsill). Optionally, faodaidh sibh a 'lìonadh an sailead le beagan Drops de sùgh liomaid agus beagan dovit Prunes. Cuideachd, tha an dìnnear ullachadh a bu chòir braised Beets le ùbhlan agus curranan

Dinnear: ghoil cearc, leth-cheud gram de càise, geire Yogurt (aon chupa).

2na latha

Polegchte mar-thà, tha buaireadh a bhriseadh, ach tha agad ri fhulang.

Airson bracaist: aran le bran (2 pìosan), fear orains, plus cupa tì.

Lunch: ceud gram de bruich feòil-mairt, an aon salad a dhèanamh bho ghoil carran-creige agus mayonnaise. Aig lòn urrainn dhut ithe agus Yogurt gun mheasan no eile a cur-ris.

Dinnear: ceud agus leth-cheud gram de Cauliflower (bhruich Bhiodh no brot), Soy sabhs blasta le clasaigeach, a thuilleadh sliseag bran aran, buntàta, ghoil ann an craiceann, tì.

3mh latha

Acras gann dragh ann gun teagamh pleases.

Breakfast: ceud agus leth-cheud gram de geire taigh càise, slios tana caol hama, cofaidh no tì.

Lunch: sailead de bhalgan-buachair a bhruich (champignons), blasta le ola chrainn-ola, a bharrachd air beagan Drops de sùgh liomaid. Buntàta bruich, dà kiwi.

Dinnear: ceud gram èisg (ghoil no Bhiodh), plain Yogurt, cupa Yogurt.

4mh latha

Diet ghluasad gu furasta, tha cha mhòr nach 'eil uireasbhuidh.

Breakfast: beag truinnsear ghràinean, banana, cupa cofaidh.

Lunch: aon ugh bruich, ceud gram de creagag (fillet), bhas le uinneanan.

Dinnear: glasraich sailead, Baked beans le peirsill, bruich buntàta, cupa tì.

5mh latha

Tha aotromachd anns a 'chorp, a' mhiann a ruighinn air an deireadh.

Airson bracaist: ugh bruich, geire Yogurt le eil fillers, cupa cofaidh.

Lunch: measgaichte agus blasta le sabhs Soy airson ceud gram de ghoil Beets agus rus. A cupa tomàto sùgh.

Dinnear: ceud gram de càise (b'fheàrr skim), leth-cheud gram de càise, Yogurt cupan, glainne bainne blàth.

6mh latha

Tha glè bheag, agus gheibh thu suas air na lannan.

Breakfast: bainne Bhiodh coirce bleideagan (25 gram), cupa cofaidh, cupa Yogurt le cha cur-ris.

Lunch: ceud agus leth-cheud gram de mhairt-fheòil eanaraich, aon ugh bruich, Yogurt gun mheasan cupa agus fillers eile.

Dinnear: sailead de càl agus peirsill, Oilibh Ola. Dà kiwi agus sliseag bran aran agus cupa tì.

7mh latha

Air latha - an dòigh as fhasa.

Breakfast: ceud gram de càise, ugh bruich, plus cupa tì no cofaidh.

Lunch: Dèanaibh sailead na currain agus càl, glainne sùgh orainds, ceud gram de rus bruich agus an aon suim de bhas balgan-buachair.

Dinnear: leth-cheud gram de chrùbag maidean, ceud gram de mhairt-fheòil grùthan, glainne bainne blàth.

French freumhag daithead a gluasad gu furasta gu leòr, ach ma tha biadh ann eadar thu gu h-obann airson ithe, an uair sin a ghabhail greim-bìdh, ag òl cupa tì, no an aon suim de chearc (glasraich) brot.

Tha na Frangaich a bhiadh: lèirmheasan

Mar-thà mòran dieters bha ùine fheuchainn. Bha cuideigin toilichte leis na toraidhean, a leig a ruighinn na Frainge daithead, agus cuid eile a dh'fhàillig a choileanadh miannaichte buaidh. Mhòr-chuid de na sgrùdaidhean a tha deimhinneach mun bhiadh, agus an uair sin faodar a 'beachdachadh air mar dhòigh gus dèiligeadh ri reamhrachd.