Dè tha a 'gabhail a-steach ann an daithead lactating màthraichean?

Torrachas - tig pròiseas a 'cur feum air tòrr de neart agus lùth. Tha e ainmeil rè torrachas agus lactation a dh'fheumas boireannaich sònraichte daithead, a bhios a 'cuideachadh a' giùlan agus a thoirt suas fallain leanabh, ach aig an aon àm agus a 'chuid as motha a' fuireach ann an cumadh.

Bhroilleach mother`s Bu chòir daithead àraidh a bhith cothromach, oir tha e cudromach chan ann a mhàin airson boireannaich a tha trom, ach cuideachd do neach sam bith.

Biadh airson nursaidh màthraichean nas àirde na bu chòir caloric àbhaisteach le 500-800 kcal. Mar sin, tha boireannach compensates airson na cosgaisean lùtha de lactation agus a 'bhroilleach. Mar-thà a dhearbhadh gun robh hypocaloric daithead a 'dol gu hypogalactia, mar thoradh air a' bhainne a dh'fhaodadh a bhith às làthair uile gu lèir. Aig òg seo mummy Feumaidh sùil ann an lòin 1-1-4 riaghailt (co-mheas de pròtainean, geir agus gualaisg).

Tha an daithead lactating màthraichean a bu chòir a bhith gu math eadar-mheasgte, ach feumail. Bu chòir tuigsinn gu bheil an àrd-Calorie biadh = biadh fallain. Às dèidh na h-uile, a 'mhòr-chuid de bhoireannaich, an dòigh, "Tha mi trom - tha mi air a bhith ag ithe airson dà", "' S urrainn dhomh ithe ge b'e ni a tha mi ag iarraidh." Tha seo air leth ceàrr. Tha an leabhar de mhathachadh airson trom agus nursaidh màthraichean bu chòir dha-rìribh a mheudachadh, ach chan eil aig cosgais an t-suim de bhiadh, ach aig cosgais a càileachd. An àite na as àbhaist Sausage e nas fheàrr ri ithe sliseag bruich feòil-mairt no coineanaich, ach an àite pasta soithichean - glasraich eanaraich. Nàdair sùgh, measan agus glasraich fhàs - tha seo thobar beothamain. Cnothan agus a tiormachadh measan - e cuirm-cùraim moms.

Gabhail a-steach ann an daithead agaibh tuilleadh pròtain - chan e a-mhàin ach cuideachd feòil iasg, càise agus cruaidh càise.

Bu chòir don h-uile duine a 'tuigsinn gu bheil an làitheil cuibhreannachaidh na màthair òg a' mion-atharrachadh ri a leanabh. Tha e nas fheàrr ri ithe nuair a tha an leanabh agaibh na chadal, agus an làthair a 'biathadh an da-rìribh ag ithe solas taigh càise no Yogurt - bidh seo a' meudachadh air an uiread de bhainne.

Bhroilleach mother`s biadh a tha riatanach a dhèanamh mar sin gun robh e an t-suim as motha de lionn. Ma chuibheasach neach a tha gu leòr leth - dà liotair de lionn gach latha, an-cùraim a màthair a bu chòir òl mu thrì liotairean sa latha.

Dè na stuthan a bhith cùraim a mhàthair?

Nuadh beachdan gynecologists agus pediatricians air a 'chùis seo a tha glè eadar-dhealaichte. Tha a bha roimhe a 'creidsinn gu bheil boireannach a bu chòir a bhith a' chuingealachadh fhèin ann an diofar biadh, agus an dàrna fear, air a 'chaochladh, gu bheil cuid de bhiadh, dùisgidh diathesis ann an clann. Beachdan a tha eadar-dhealaichte, ach aon ni na dotairean a 'tighinn ri chèile - Mom bu chòir ith dheis, agus a' cleachdadh ach an ìre as àirde càileachd stuthan.

Foods nach eil feum air a dhol a-cùraim mhàthar daithead (no a-steach ann an teann cuingealaichte meud).

- sailleadh, smocadh, agus geir biadh

- deoch-làidir

- lùghdachadh an t-suim a thèid a chaitheamh spìosraidh, à tiona biadh, creamh agus onion

- teòclaid agus suiteas as fheàrr a chur an àite le measan, ach ma tha thu ag iarraidh, is urrainn dhut thu fhèin a leigheas

- annasach measan e cuideachd as fheàrr nach òl gus an leanabh sia mìosan a dh'aois

- mil agus bu chòir a chaitheamh ann an teann an ùine chuingealaichte.

Pediatricians comhairle a thoirt co-dhiù aig àm a 'chiad mhìos de lactation chan ith dearg seòrsachan de mheasan, dearcan agus glasraich. Feòil ithe ach a bhruich agus anabarrach coineanach no mart-fheòil.

Cuingealachadh a 'trusadh de bhainne agus bathar bainne, mar a iad adhbharachadh fermentation. Tha an uirsgeul as cumanta: "bainne àrdachadh lactation (gu h-àraidh co-dhlùthachadh)". Biadh seo a 'meudachadh na tha de shaill timcheall air a' mheadhain, mnathan agus an cunnart diathesis ann an leanabh, gu h-àraidh ma tha thu gan cleachdadh gun tomhas.

Aig an àm seo, tha e nas fheàrr a thoirt do a bhith a 'mhin-choirce agus chruithneachd lite ithe agus pasta agus buntàta. Mu fuine bathair aig àm a tha cuideachd na b 'fheàrr a' dìochuimhneachadh.

Nise, tha thu a 'tuigsinn gun a bhith Mom - tha e an obair mhòr?