Sochairean agus Calorie ola glasraich

An robh thu riamh a 'smaoineachadh mu dheidhinn dè an luach agus caloric susbaint glasraich ola? San fharsaingeachd, tha daoine buailteach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil ola lusan - a neòinean-grèine, chan eil sin buileach fìor. Glasraich ola a tha a h-uile ola glasraich tùs:

• cnò Fhrangach ola;
• neòinean-grèine;
• flaxseed;
• Peanut;
• -ola;
• ola, grape sìol;
• Pumpkin;
• arbhair;
• cruithneachd fhàs-bheairt ola;
• Sesame et al.

Gach aon de na ola tha caloric luach agus buaidh air corp an duine, a tha annta geir neo-shàthaichte a acids, riatanach airson àbhaisteach leasachadh a 'bheairt, a tha cha synthesized ann, agus feumaidh a' tighinn bho biadh. Tha buill sam bith de na triglycerides gabhail a-steach ola agus geir acids, Waxes agus sterols. Tha an tuaiream agus an staid stuthan dàta ann an crochadh air ola aca feumail feartan agus càileachd. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an ola lusan a tha feumail airson a chleachdadh cho fada 'sa cha robh e a' tòiseachadh an irreversible pròiseas oxidation, a tha furasta an aithneachadh le coltas bhlas searbh.

Caloric susbaint ola glasraich

Walnut ola a tha aithnichte mar dheagh anti-at àidseant, tha e a 'leasachadh fuil cuartachaidh agus a' neartachadh an t-siostam dìon agus tha e 'na thobar iodine, sinc, agus cobalt. Tha buidheann de beothamain P, agus B agus C, A agus E. Cuideachd, cnò Fhrangach-ola a chleachdadh airson leigheas agus casg a chur air galaran a 'endocrine siostam. Caloric-bùird de ola lusan cnò Fhrangach tha mu 71 kcal.

Sunflower ola tha aon de na chleachdadh cumanta glasraich geir. Thathar ga chleachdadh airson phana, bèicearachd, sailead lotan, agus mòran adhbharan eile. Ann an eòlas-leigheis, seo an ola a chleachdadh airson casg agus a 'dèiligeadh ri galairean a' chlàir mionaich, an grùthan, seòmarach tinneas, fiaclaireachd pian agus mòran tinneasan eile. Tha an ola neòinean-grèine anns a bheil riatanach geir acids leithid linolenic agus linoleic, a tha riatanach airson cruthachadh cealla ballachan ann an corp agus ceart obrachadh an eanchainn. Calorie tì spàin de lusan ola neòinean-grèine - 45 kcal.

Oilibh Ola a tha sa mhòr-chuid a 'beachdachadh air a thaobh bidhe agus tha e tric air a chleachdadh airson Salads. Tha seo a 'ola' anns geir acids Omega-7 agus Omega-9, Omega-6, a thuilleadh air a h-uile riatanach beothamain. Ann an eòlas-leigheis, ola chrainn-ola a chleachdadh airson neartachadh cnàmhan agus fèithean, àbhaisteachadh na cuairt-fala siostam, a 'glanadh a' chorp an-asgaidh bho radaigeachan agus puinnseanan, àbhaisteachadh cnàmhaidh. Caloric glasraich ola bho uaine no abuich olives tha e mu 883 kcal. B'fheàrr ithe unrefined ola chrainn-ola, ged a tha an cunnart oxidation caran nas àirde.

Caloric susbaint glasraich ola Sesame pumpkin agus tha 897 kcal, ola-fhrois-lìn - 857 calaraidh, Peanut - 920. uile glasraich ola aca ann an blasta is fallain, agus an làitheil caitheamh a tha riatanach airson an dà chuid an leanabh agus an t-inbheach a 'bheairt.