Slimming airson an leisg aig an taigh. Ciamar a cunntadh chalaraidhean

Slim is àlainn figear mar a h-uile buill de gach bharraigh buailteach a bhith nan sealbhadairean air buidhnean sin, ach gu tric an oidhirp aca fairtlich air sgàth an banal leisg, gus faighinn thairis a tha fìor dhoirbh.

Slimming airson an leisg

Lose cuideam gun dieting, a chleachdas no a 'cluich air eacarsaich sìmplidh gun fàgail an dachaigh agad, chan urrainn dhut. No 's dòcha? Slimming airson an leisg aig an taigh b 'urrainn! Saidheans chan eil seasamh fhathast, agus an urrainn dhut a chruthachadh a h-uile bliadhna tha na ceudan de sgrùdaidhean agus deuchainnean, a tha ann an cleachdadh a dhearbhadh gun airson sealbh caol figear a h-uile h-, agus nach eil sibh eadhon a bhith a 'teannachaidh.

Lose Weight le uisge

Slimming dh'fheumas a dhol an sàs ann an spòrs agus an spòrs sam bith Feumaidh cuid de bhiadh a 'steigeadh ri, a chruthachadh airson a h-uile h-obair àbhaisteach na buidhne ann an amannan cuideam. Mar a tha fios againn, tha an corp 80% uisge, mar sin a 'phrìomh chùmhnant airson a obrachadh àbhaisteach - òl uisge gu leòr gus dèanamh suas airson a' chall a dhith. Dìreach air a chur, air cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos a dh'fheumas sibh gu leòr uisge òl latha. Ro-ghoireasan riatanach a tha a 'cleachdadh dà ghlainne uisge teann airson leth uair a thìde mus biadh.

Tha seo a 'bhiadh a bhios ag obrachadh ceart a-mhàin ma tha an dà prionnsapalan bunaiteach cleachdadh uisge. Mar iomradh mu thràth, air an fheum a bhith ag òl dà cupannan de leth uair a thìde mus biadh. 2:00 An dèidh sin chan eil e ri òl lionn sam bith. Tha e gu math sìmplidh. Ach, ann an dòigh seo, tha cuid de nuances. Chan urrainn dhut a 'cleachdadh an daithead airson barrachd air 4 seachdainean bhon uair sin, nas fhaide na an àm seo, a' bhuidheann a 'tòiseachadh a' call feumail microelements.

Contraindications gu daithead

Daithead nach eil a 'moladh airson daoine a' fulang:

1) avitaminosis.

2) bruthadh-fala àrd.

3) Meudachadh sèid.

4) neo-riaghailteachdan anns a 'genitourinary siostam.

5) galaran cridhe.

Tha an sgeama seo diofaraichte bho na h-uile dhaoine eile, oir chan fheum thu a bhith a 'gabhail dragh mu dheidhinn dè a tha e agad. Diet 'leigeil leat ith dìreach sam bith seata de shoithichean, ach a-mhàin cuspair gu dà prionnsapalan bunaiteach. An sin an cuideam a chall airson an leisg aig an taigh e comasach. Agus na dìochuimhnich gu bheil beagan eacarsaich a dhèanamh a-mhàin a bhios tu a 'faighinn buannachd.

Anns a 'bheatha làitheil, faodaidh tu a' cluich sreath de eacarsaich sìmplidh a chuideachadh gus ruighinn air an amas gu luath agus painlessly. Mar eisimpleir, faodaidh sibh Cuir a thogail a chasan nuair a 'coimhead TBh gus an obrachadh a-mach na fèithean nan casan is buttocks. Gu dearbh, chan eil duine a 'cur stad air a' coileanadh agus trèanadh siostaman, a dhol gu talla-spòrs, a 'dol a-snàmh, ach a h-uile bu chòir a bhith ann a mheasadh.

Cuideam call gun oidhirpean

Bha beagan riaghailtean urram a dh'fhaodadh a ràdh soraidh slàn ri còrr cuideam agus a 'tilleadh an corp a bha roimhe tòna.

1) Na cleachd sam bith sheòrsaichean deoch làidir. Spirits nach eil buannachdan a ghiùlan agus tha gualaisg a-mhàin agus chalaraidhean, droch bhiadh.

2) Deoch uisge an àite biadh. Cuimhnich na cleasan a 'chuirp, a tha uaireannan a tha thu a' smaoineachadh gu bheil thu acrach, agus dha-rìribh feum lionn.

3) biadh gu leòr. Tha e fuaimean gòrach, ach ann an cleachdadh a 'tionndadh a-mach ma tha thu a' fàgail an lann ann an dìreach aon làn na spàine dheth, an uair sin gu do bhiadh Thèid bochda de mu 150 calaraidh.

4) a 'call cuideam plana a bhios a' gabhail a-steach eacarsaich.

5) An dèidh an spòrs nach bu chòir a bhith leisg tuiteam air an t-sòfa, a 'coiseachd ann an àile ùr a bhios mòran fhallaine airson do bhodhaig.

6) Bi cinnteach ri ithe bracaist oir tha e as cudromaiche mine.

7) Na cleachd cronail gas stèiseanan airson biadh. Tilgeadh air falbh an mayonnaise ann am fàbhar Oilibh Ola.

8) Feuch ri toirt a chreidsinn air an teaghlach gu lèir ann an fheum ceart beathachadh. Lose cuideam aonar e doirbh agus dòrainneach, ach bha daoine faisg air cuideachadh a 'dèanamh a' phròiseas nas tlachdmhoire.

9) Seachain suidheachaidhean riaslach. Sgudail na nearbhan a 'meudachadh an àireamh chalaraidhean loisg.

Quick Dòighean airson Lose Weight

Tha a 'chuid as motha leisg cuideam a chall' se dìth superfluous gestures agus corporra fulangais, ach feumaidh tu a thuigsinn: thrèig aon dìreach Feumaidh steigeadh ri chèile. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn teann daithead no traisg. Do bhodhaig bi slimmer, ach Faodaidh slàinte falter, ma nì thu e nàdarrach agus gun co-chomhairleachadh ri ur dotair. Mus ag ainmeachadh a 'acras bualadh fhèin an còmhnaidh a' cur feum co-chomhairle le speisealta, a chan e mhàin a 'rannsachadh do bhodhaig airson an àiteigin chronic ghalaran, a' frithealadh mar an aghaidh a h-uile seòrsa bìdh, ach cuideachd a 'cuideachadh gus a thaghadh an dòigh as fheàrr airson a bhith a' coileanadh do thargaidean.

Ma tha thu fhathast a 'co-dhùnadh a dhol air an t-acras, cha bu chòir dhuibh gu tur air falbh fhèin de bhiadh, faodaidh sibh a' cleachdadh an "modail" daithead, a tha a 'chlàr a shealltainn anns a' chlàr a leanas.

"Modail" daithead

bracaist	Ugh bruich, teatha gun siùcar
feasgar greim-bìdh	125 gram de càise agus teatha gun siùcar
Lunch / Dinner	Uisge no luibheanach tea

Tha an dòigh seo a 'call cuideam ga chur air a' mhòr-chuid de dhroch agus cunnartach ri slàinte air sgàth 's gu bheil falbh corp pròtain, gualuisg, mèinnearach trace eileamaidean agus beothamain. Plus daithead sin an corp dìreach àite a ghabhail na stèidh airson buidheann geir, mar sin, neach a 'tòiseachadh gu luath a' call cuideam. Cuibheasach, ann am beachd dhaoine gus feuchainn air an dòigh seo, trì làithean air an call mu 3-5 cilos. Cleachdadh acras air stailc fad seachdain gu tur toirmisgte. Mholadh Duration - trì làithean. Giùlain faodaidh e bhith nach eil barrachd air aon turas gach mìos gus nach bi droch bhuaidh airson a 'bheairt.

traisg làithean

Slimming airson an leisg aig an taigh a bhith sàbhailte. Mar eisimpleir, an dòigh air traisg làithean nach eil e sàbhailte a-mhàin ach cuideachd buannachdail don bhuidheann le iarrtas ceart. Cùm ann an inntinn beagan riaghailtean bunaiteach airson a 'falamhachadh:

1) Ma tha sibh an aghaidh an t-amas cuideam a chall, an t-arm a bu chòir a dhèanamh turas no dhà san t-seachdain.

2) Days of falamhachadh bu chòir a bhith an-còmhnaidh an aon rud, bidh e a 'cuideachadh a' bhuidheann atharrachadh gu modh sònraichte.

Làithean traisg a tha stèidhichte air an cleachdadh cuid de sheòrsaichean bidhe rè an latha, leithid Yogurt. Gus tòiseachadh a 'call cuideam, feumaidh sibh stoc suas air Yogurt (air an latha bidh gu leòr aon liotair), an uair sin a h-uile feumaidh tu tha an latha ri òl e aig amannan trì uairean a thìde. Aig an aon àm, faodaidh sibh a 'cleachdadh spòrs airson an leisg daithead.

A seata de eacarsaichean

Tha gach eacarsaich a tha a 'cluich 10 tursan gach cearcall.

1) Seas ghualainn le do chasan-leud ach a-mhàin, tog do làmhan airson anail agus nas ìsle na exhalation.

2) a 'cur a làmh air a ghualainn, a' coileanadh cruinn gluasad air ais agus a mach seach.

3) a làmhan air a cruachainn, dhèanamh cruinn gluasad pelvis.

4) A 'togail a suas a làmhan, crùbag. An eacarsaich seo a bhios nas èifeachdaiche ma dhèanamh le taic an ais dìreach air a 'bhalla.

5) Suidhich troigh ghualainn-leud às a chèile, làmhan a dh'fheumas faighinn an làr agus a 'tòiseachadh a' tilleadh gu suidheachadh.

Ma tha thu a 'cluich gu cunbhalach air na cleachdanna, thoradh nach gabh a dh'fhaid. 'S urrainn dhut cuideachd a' cleachdadh an dòigh air cunntadh calaraidh. Am modh a chleachdadh air latha cho mòr àireamh chalaraidhean, a bhios gu leòr airson beatha àbhaisteach. Ciamar a cunntadh chalaraidhean? Tha gach bathar fhèin aig caloric susbaint, a gheibhear le bhith a 'coimhead air a' phacaid no am fiosrachadh a tha ann an làraichean sònraichte, a tha cuideachd a tha seirbheisean an-asgaidh airson obrachadh a-mach calaraidh a dhìth airson dhuibh.

Simple tips èifeachdach airson cuideam a chall

1) cunbhalach gnè buannachdail buaidh air an ìre de do chuideam a chall. Healthy gnè a thoirt seachad furasta cuideam a chall airson an leisg, oir aig aon feise caidrich losgadh calaraidh dìreach cho math an dèidh 15 mionaid ruith. Le gnè, bidh thu a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' leasachadh sunnd. Tha seo mar thoradh air gu bheil sin a 'gabhail a-steach meudachadh sruth fala ocsaidean, a spreadh choileastarail, cudrom a' lughdachadh.

2) cur seachad nas lugha ùine air an TV glacadh, oir a sedentary dòigh-beatha a-mhàin Chan eil e math airson slàinte, ach cuideachd anabarrach cronail. Easy cuideam a chall airson feannagan an còmhnaidh a 'gabhail a-steach sìor-atharrachadh buidheann dreuchdan. Tha tuilleadh thu dheth as fheàrr leotha prògraman, an tuilleadh feumail 'sa tha an cuideam a chall airson an leisg aig an taigh.

3) Breathe àile ùr agus eacarsaich àite a bogadh suas an leabaidh.

4) Feuch a thoirt suas reamhar aig àm a 'còcaireachd. Ma tha thu a 'smaointinn air ciamar a cunntadh chalaraidhean, bu chòir dhut tuigsinn gu bheil an t-uabhas de gheir - tha e gun fheum phàirtean de daithead agaibh nach eil a' leantainn air adhart gu rud sam bith math.

5) Plana adhart airson biadh a cheannach. Cuidichidh seo a 'dèanamh do bhiadh agus a' seachnadh cravings airson biadh mì-fhallain.

6) gus gàire tuilleadh. A rèir daoine a dh'fheuch a 'call cuideam airson an leisg, a' dèanamh lèirmheas dhùrachdach gàire as drùidhtiche. Às dèidh na h-uile, an droch thriom agus cuideam hormone adhbharachadh reamhar stòradh. Faighinn cuidhteas an droch thriom - 'S e an dòigh as fhasa gus faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd.

Lose Weight? 'S urrainn dhut!

Tha a 'phrìomh adhbhar airson an neach a cho-dhùin cuideam a chall, a bhith air airson miannachadh dòigh-beatha fhallain, dìreach beagan cuideam a chall e comasach. Na dh'fheumas tu a dhèanamh - faigh suas far an leaba, a 'faighinn taobh a-muigh agus a' faighinn beagan àile ùr, a bhios a 'toirt àrdachadh de neart agus a mhisneachd iongantach. Man - creutair comasach air cha mhòr rud sam bith ma gheibh thu an làimh dheis togradh. Perfect figear agus deagh shlàinte - a bheil e an aon togradh? Tha e cudromach nach dìochuimhnich mu ur amasan agus a 'gluasad a dh'ionnsaigh iad, ge bith dè.