Sinc ann foods

Airson àbhaisteach obrachadh air fad bheairt sinc, tha e cudromach. Zinc a lorg ann am biadh nach eil e anns gach àite, mar sin tha e cudromach fios a bhith agad an liosta de stuthan a tha fhathast tha seo eileamaid cheimigeach.

Eòlaichean obrachadh a-mach làitheil riatanas de sinc ann an daoine. Mar eisimpleir, airson inbheach boireannaich agus fir sinc dòs làitheil tha e mu 10-15 MG. Boireannaich thorrach a dh'fheumas a còig-deug milligrams latha, agus nursaidh agus fiù 's barrachd - naoi-deug milligrams gach latha.

Mar sin, dè tha bathar sinc? Tha ùbhlan, Figearan, seadagan, orainsearan, Lemons, ann an bathar-feòla, uaine glasraich agus uisge-mèinneach anns 0,25 MG sinc gach cileagram de bhathar. Anns a 'mhil tha beagan nas - mu 0,31 milligrams gach cileagram. Products leithid sùbh-craoibhe, iasg na mara, dubh currant, caola beef, cinn-là, cha mhòr a h-uile glasraich, na bainne, asparagus, Peeled rus, a h-uile seòrsa de Beets, buntàta, soilire, tomàtothan, aran, radishes anns bho dhà gu ochd milligrams de sinc gach cileagram de bhuidheann cuideam bathar. Beirm, uighean, rus donn, uinneanan agus tha creamh bho ochd gu fichead milligrams gach cileagram. Min-choirce, molasses, cocoa, ugh yolk, chnothan, coineanach, an t-isean peasairean, tì uaine, phònairean, leantailean, tiormaichte deasgainn, gibearnach anns bho fhichead gu leth-cheud milligrams gach cileagram. Zinc ann am biadh a lorg ann an ultach mart-fheòil ann an grùthan, seo e bho deug thar fhichead gu ceithir fichead 'sa còig milligrams. Tha an suim as motha de sinc, mu 130-200 milligrams anns a dh'fhàs gràinneanan, pumpkin agus neòinean-sìol agus Bran bho chruithneachd air a phronnadh. A thuilleadh air sin, ann an daithead làitheil a bu chòir gabhail a-steach eisirean, Oilibh Ola, peirsill, Soy lecithin, dinnsear freumh, carran-creige, turnip, curran, arbhar, Cauliflower, cearc, feamainn agus grape sùgh. Tha iad cuideachd a tha ann an sinc ann am biadh gu leòr meud. Mar a chithear, tha an sinc ann an susbaint biadh a tha glè eadar-dhealaichte, an dearbh liosta gu math drùidhteach. Gach neach a thaghadh bho 'e dè bheir e a-mhàin nach eil buannachdan ach cuideachd spòrsail. Sònraichte gu aire an liosta seo a bu chòir a phàigheadh do dhaoine a tha a 'sealltainn soidhnichean sinc deficiency - lag falt fàs, call càil, call de bhlas, miann a bhith a' faireachdainn air an teanga blas meatailt, lùghdachadh feise, làthaireachd dandruff no tioram craicionn, bochd lot leigheas, gu tric galaran tinneas. Fiù 's ma tha na comharraidhean a tha às-làthair, chan eil e a' ciallachadh gum faod sibh fois a ghabhail. Bu chòir tuigsinn gu bheil an sinc a tha dìreach riatanach airson cruthachadh cnàmhan, an dà chuid clann agus inbhich, airson bacadh Schizophrenia, airson smachd iomadh bhìorasach ghalaran, a luathachadh lot a 'slànachadh, gu h-àraidh ann an postoperative ùine. A thuilleadh air sin, daithead le àrd-susbaint sinc tha fìor bhuannachdail airson an leigheas de ghalaran an prostate gland ann an fir, agus tha buannachd a bhith air a 'chraiceann agus falt boireannaich. Làimhseachadh acne vulgaris cho math dha a leigheas le seo eileamaid cheimigeach. Airson àbhaisteach fireann agus boireann gintinn slàinte Zinc cuideachd pàirt chudromach. Agus gu dearbh, sinc, tha riatanach airson fàs-bheairt chloinne agus òigearan.

Zinc gu h-àraidh ann am biadh a tha a dhìth airson boireannaich a 'gabhail smachd breith pilichean, a chionn sin drogaichean a lùghdachadh na th' ann an sinc a 'chuirp. A thuilleadh air sin, feumaidh tu fios a dheoch làidir a tha cuideachd gu math dona an t-suim de sinc ann an corp an duine. Lusan, cuideachd, a tha ann an cunnart.

Tha fios agam a h-uile fiosrachadh seo, gum biodh e uabhasach glic a thrèigsinn sinc, oir tha e trioblaideach le droch bhuaidh. Bàrd a 'cleachdadh, tha e riatanach airson an dà chuid inbhich agus clann.