Ionnsachadh ithe ceart: mheasan agus dhearcagan, caloric agus luach beathachaidh

daithead cothromach tha a 'fàs duilgheadas cha mhòr a h-uile dàrna dh'fhuirich na Talmhainn. -Beathachaidh a 'cur ìmpidh a shabaid reamhrachd agus san àm ri teachd tinneasan às dèidh dha gabhail a-steach ann an daithead agaibh uiread' sa ghabhas an àireamh de mheasan agus dhearcagan. Ach, rudan nach eil cho sìmplidh. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil mòran de na tiodhlacan a nàduir, cuideachd, bu chòir a bhith air ithe le faiceallach. Air neo, an àite an gheall faochadh cilegram de chunnart ùr-seòrsa.

Pencil agus figearan

Tha, measan ùra agus dearcan Calorie a tha gu math ìosal. Ach tha mòran dhiubh ann an ultach 'anns sucrose. Agus tha e saidhbhir ann an gualaisg, a 'cheart fheadhainn a tha air an t-slighe gus cuideam a chall agus dòigh-beatha fhallain droch-starra. Mar eisimpleir, dhearcan airson an adhbhar seo airson an dealachadh le cudthrom nach eil e fìor mhath. Tha e ro mhilis, ma bhios sinn a 'bruidhinn ann an dòigh shìmplidh. No, can, a 'dol. An aghaidh a 'chùl gu soilleir buannachd eile mheasan agus dhearcagan. Calorie iad mòran nas lugha. Ach tha e ann an cùl an deilbh, na dìochuimhnich! No eisimpleir eile: tha fios againn gu bheil an anainn - aon de na prìomh bhiadh le còrr cuideam. Tha ea 'cuideachadh a' bhuidheann a 'phròiseas reamhar. Ach thall thairis mheasan mu 48 kcal gach 100 gram. Oir tha e ion-mhiannaichte ri ithe mheasan agus dhearcagan, calaraidh fhathast a 'cunntadh cuideachd.

banas-taighe tip

A-nis, ann an òrdugh:

1. Tha a 'chuid as motha "cunnartach", mar iomradh mu thràth, tha an ceann-latha. 100 g de mheasan eil nas lugha na 281 kkl. Mar sin tha beagan de bhathar plus rud eile bhon aon achadh dh'fhaodadh a bhith chan ann a mhàin bhlasta, ach cuideachd làn lòn no dìnnear.
2. Tha an dàrna agus an treas àite tha taighean dh'èirich fiadhaich. Bha fìor-iomlan 101 kcal, agus ann an tiormachadh agus fiù 's barrachd - 253. Tha decoction na tha e gu math feumail, ach mar thoradh air Calorie chan eil e a' moladh a chur siùcar no eile sweeteners.
3. An ceathramh àite a thoirt dhaibh ann an bananathan 91 kcal. An ath dhaibh eile mheasan agus dhearcagan tha Calorie chan eil e cho àrd.
4. Iomradh mu thràth dhearcan - 69 calaraidh. Tha e 80% barrachd na tha uisge. Ach bho tòrr gualaisg, 17.5%, agus an calaraidhean cus.
5. An uair sin, an dèidh a chèile gach lìnigeadh: ear sweetness persimmon (62 kcal), ghàrradh caorann (58 kcal), Figearan (56 kcal), agus chokeberry (54 kcal). Ri taobh mulberry, sirist agus Garnet: 53 kcal agus 52 kcal.
6. Caloric susbaint mheasan agus dhearcagan, a tha sinn a 'coimhead air aig an ath cheana cho beag gun urrainn biodh eagal ort a bhith gan cleachdadh airson biadh ann an neo-chuingealaichte meudan. Tha cherry - 49, ann an anainn - 48, ann an kiwi - 47, apracotan agus ùbhlan - le 46 kcal, fa leth. Seach gu bheil na toraidhean sin a tha sàr-mhath an dèidh mìlsean prìomh chùrsa no bìdhe nuair a acras.
7. Tha sinn a 'beachdachadh air na h-àrd Clàr Calorie mheasan agus dhearcagan bha stèidhichte air prionnsabal' tuiteam. Agus a nis, tiugainn bhon bhonn suas. Tha a 'chiad ghabh àite air-ìosal Calorie cranberry, 28 kcal. Dàrna - buckthorn, 30 kcal. Agus an treas - liomaid, 31 kcal. Tha an còrr de na tiodhlacan de ghàraidhean, choilltean agus bheireadh barr air na gàrraidhean aca gu math mòr. Mar eisimpleir, 45 calaraidh a dogwood le 44 kcal - gooseberry anns a 'ghàrradh agus as fheàrr a deas pèitseagan. 43 - plums, pears Tha 42 kcal. 41 - shùbhan-làir, sùbhan-craoibh, 40 kcal - ann braoileagan, agus blueberries dubh currants. Calorie Quince, orainsearan, tangerines, geal is dearg currant, seadagan, etc. Bho 39 gu 41. kcal Recall gu bheil an aon seadagan e cuideachd riatanach ann an daithead làitheil ann an làthair còrr cuideam. His searbhas - àlainn reamhar burner.

Seo i, bhiadhlann nàdar, comasach agus a 'biathadh gu satiety, agus a' cuideachadh gus a bhith caol, fallain, bòidheach!