Sgòthan daithead: hudey agus Baldy!

Airson faighinn cuidhteas còrr chuideam, is dòcha nach eil smùide fhèin fasts agus an corp a thoirt gu sgìths. Sa chiad àite, tha e cronail do shlàinte. Dàrna, còrr chuideam, a-mach à sealladh ann an ùine ghoirid, thèid fhastadh (nas coltaiche) an dèidh deireadh teann cuingealaichte daithead fiù 's nas luaithe. Uime sin, ma tha thu a 'cuimseachadh air builean, agus an uair sin a chall cuideam Cuidichidh solas daithead airson cuideam a chall.

prionnsapalan bunaiteach

Tha e furasta riaghailtean gus beachdachadh le tlachd. Mar sin, na phrìomh phrionnsapal - a 'cumail suas slàinte. Caitheamh de bhiadh a bu chòir a bhith coileanta, gun mòran bacaidhean. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil a leithid de bhiadh - chan rud a dh'fhaodas a bhith a 'smaoineachadh ann an àbhaist mothachadh cumhachd na bacaidhean. I - an ìomhaigh cumhachd, anns a bheil a h-uile urram.

Biadh bu chòir a chaitheamh ann an suimeannan co-ionann air feadh an latha ann an beag. Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil an t-acras, an uair sin chan fheum thu a bhith ag ithe. Large cuibhrionnan "a 'teagasg" an stamag a sgriosaidh mòr leabhraichean, a tha a' toirt droch bhuaidh air a 'chuideam, ma bhios thu airson cuideam a chall.

Aire shònraichte a thoirt do ghlasraichean agus mheasan. Tha iad - thobar beothamain, mar sin tha an daithead a-mhàin a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air slàinte, Cha sgrios, mar a tha a' chùis leis daithead gnàthach.

Sgòthan daithead cuideachd a 'gabhail a-steach caitheamh tòrr mòr de pròtain. Am bi thu a 'faighinn bho feòil no bathar bainne - chan eil e gu diofar. A pròtain an sàs ann an togail an stuth fèithe, falt, tàirnean, craiceann, mar sin solas daithead chan ann a mhàin a 'brosnachadh cuideam a chall, ach cuideachd tarraingeach.

Leis an dòigh seo gu faod ithe biadh ithe air an oidhche, ach ann an glè bheag. Luchdaich "a 'càrnadh" Tha e gu tur toirmisgte.

Eadar a 'gabhail ris a' sgrìobhadh urrainn òl tì uaine no deoch sam bith eile gun siùcar. Le tì furasta stad a chur air acras, Os barr, caitheamh ultach leaghan a 'leasachadh craiceann staid agus glanaidh a' chuirp.

Nuances: "stad-stuthan"

Diet biadh fallain, a dh'aindeoin an "dìlseachd" a 'ciallachadh an cuid bidhe chuingealachaidhean, a nì leasachadh air an obrachadh an-bheairt.

Sa chiad àite, feumaidh tu stad a chur air ithe siùcar. Ceadaichte aon suidheachadh, ach nach bu chòir dhaibh a bhith an t-siostam. Adding siùcar ann an deochan, ag ithe teoclaid bàraichean, cèicean, siùcaran agus rudan eile - a tha air a thoirmeasg. Replace iad le measan air an tiormachadh no càil sam bith eile a herbal siùcairean. Mar eisimpleir, dhearcan tha tòrr de glùcois, agus mar sin faodaidh e dìoladh airson dìth siùcar.

Às dèidh an casg, a tha a 'comharrachadh solas daithead - gualaisg ithe nas lugha. White aran bu chòir cumail a-mach gu lèir. Seagal ceadaichte aran, agus min garbh Bran. Pasta spaghetti agus cuideachd a 'dhubhadh sgàth an "gualuisg" composition.

Ach gràn 'leasachadh innidh, ach ithidh iad ann an ultach, cuideachd, nach eil fhiach e ma tha thu airson cuideam a chall. Faodaidh iad a bhith refilled le ìm no olaidh. Dachaigh bhith a 'cur rud beag, agus mar sin gu bheil am biadh nach eil e ro thionndaidh olach.

Nuts mhì-chàilear a 'cleachdadh cashew, a chionn Tha tòrr geir agus "nas truime" cnàmhaidh.

Tha e cuideachd a 'fhiach beachdachadh gu bheil solas daithead a' cur bacadh air cleachdadh nan stuthan de "biadh luath" roinn-seòrsa. chan ann a mhàin a tha iad air an droch ghabhail a-steach ann an ultach, ach cuideachd a 'cur ri ro-reamhrachd.

Òil carbonated deochan le siùcair, cuideachd, air a lùghdachadh gu 'char as lugha.

dùilean

Ma tha thu a 'leantainn riaghailtean uile gu h-àrd, faodaidh sibh an uairsin a' coileanadh deagh thoradh mar-thà anns a 'mhìos a chaidh seachad - mu thoir 5 kg. Bho mearachdan ann an daithead cuideam a chall Bidh am pròiseas a bhith nas slaodaiche, so tha e uile ann an làmhan agad: a 'call an fheadhainn a bharrachd cilos, no a h-uile càil fhàgail mar a tha e.