Recipes lactating airson màthraichean. Ith ri ur slàinte!

An dèidh a bhith a 'toirt breith, gach Mom' faighneachd dè i a-nis a bhith airson baby bha am bainne blasta agus beathachail? Gu dearbh, tha seo gu math cudromach - tha e fhathast eil fios dè dìreach a tha an leanabh dòcha gum bi droch ghabhail agad ri, agus mar a 'bhuidheann a' gabhail ri seo no a 'bhathar sin. Agus cuideachd, tha e cudromach fhaighinn air ais bho torrachas agus air breith chloinne. Gus seo a dhèanamh, feumaidh daithead agaibh a bhith an làthair beothamain agus mèinnirean.

Measan agus glasraich a tha a dhìth airson an cleachdadh, gu h-àraidh ann an riochd amh. Feòil, eòin, iasg a bu chòir a bhith na b'fheàrr agus meatless Bhiodh no bruich. Deoch barrachd uisge. Recipes airson lactating màthraichean urrainn a bhith an dà chuid sìmplidh agus beagan ionnsaichte, ach ann an cùis sam bith nach urrainn a bhith air a chleachdadh ann an ullachadh bho ar liosta tàthchuid.

Faic stuthan mì-chàilear airson caitheamh rè lactation:

• mil;
• teòclaid, chnothan;
• Red mheasan agus glasraich (ùbhlan, tomàtothan, Beets);
• iasg dearg agus biadh na mara;
• measan annasach;
• sòda, deoch-làidir.

Recipes-cùraim airson a moms luath agus furasta a dheasachadh

Glasraich le sailead quail uighean

Tàthchuid: 2 beag a ghlanadh (15% pròtain, B1 beothamain, B2); 200 gram de broccoli (2.5 Tha amannan tuilleadh Vitamin C citrus na measan); 50 gram de Spinach duilleach (a 'cuideachadh le cuideam) agus salad "Iceberg" (a' leasachadh an fhuil); quail uighean - 3 pìosan (chan eil adhbharachadh sam bith allergic bhualaidhean); Oilibh Ola (lowers droch choileastarail); 75 gram feta càise (anns a bheil tòrr geir).

Ullachadh. Chularan gearradh a-steach stiallan tana, lettuce agus Spinach fois, broccoli goil ann an uisge saillte airson 2-3 mionaidean agus a 'gearradh a-steach florets. Uighean a bhruich agus a 'gearradh a-steach do chairteal. Airson an t-sabhs, a 'measgachadh ann blender ìm, càise agus uaine.

Ma tha an leanabh agaibh eil droch ghabhail agad, an sin ann an 3-4 mìosan ri daithead agaibh, faodaidh sibh a thoirt a-steach barrachd seòrsa stuthan is ullachadh a rèir diofar soithichean.

Salad-cùraim airson màthraichean "Rich"

Tuna tha saidhbhir ann an pròtain agus tha riatanach amino ri tachartasan shearbhagan. Seo eile Reasabaidh airson nursaidh màthraichean.

Tàthchuid: 6 cherry tomàto; measgachadh Salads (napa càl, Bianco, romaine); 1 cruaidh-ugh bruich; 1 canastairean tuna; bhuidhe clag piobar agus beagan olives. Airson an t-sabhs - sùgh liomaid, Soy sabhs agus ola chrainn-ola.

Ullachadh. Tomatoes agus olives a ghearradh a-steach do leth, uighean agus peabairean - mòr cubes, deur lettuce. Tuna ghearradh gu grinn. Ann am bobhla fa leth, a 'chùis airson a h-uile ath-chonnachadh. Cuiribh ann an sailead bobhla agus dòirtidh thairis air an sabhs.

Tha sinn an dòchas gun chòrd ar Salads reasabaidhean lactating airson màthraichean.

Le dehydration mu choinneamh gach dàrna Mom. Agus ath- lìonadh stocan an-bheairt nach urrainn dìreach plain uisge, ach cuideachd brot no broths. Seo glè fheumail agus beathachail brot.

Chicken Soup "Kreado"

Tàthchuid: 1 beag chicken uchd (furasta digestible geir); 2 buntàta (chan eil còrr is 200 gram); Cauliflower (150-200 gram); Leek (50 gram); 20% cream (100 ML); salann is spìosraidhean blasad.

Ullachadh. Bhruich an sùgh bho na circe-uchd gus an bog agus ris a 'bhuntàta. Cauliflower agus uinneanan a ghearradh gu grinn. Nuair a tha an sùgh bruich, whisk buntàta, grinn sgudaichte uchd le brot ann blender gus puree. An ath-, tha sinn a h-uile càil a-steach dòirtidh pan, air an cur air teine, ris a 'chòrr de na glasraich, na cuir an cuid salainn. Bhruich airson 15 mionaid agus dòirtidh ann an uachdar. Thoir air falbh bho an teas, ris an rèidhlean. A rinn thu!

Tha an t-saoghail measgachadh farsaing de stuthan le feartan gun choimeas. Airson lactating màthraichean biadh - tha e prìomh-thobar de neart agus lùth. Agus gu dearbh, am biadh a bu chòir a bhith bhlasta is àlainn a 'coimhead. Cook, aisling, fheuchainn! Tha sinn an dòchas gum bi thu a 'cuideachadh ar reasabaidhean lactating airson màthraichean. Meal do mine!