Recipe: Salad mairtfheòil le picil a ghlanadh

Salads tha na pàirt riatanach de na Nollaige bhòrd. Tha iad bhlasta is Bheurla. Tha a 'mhòr-chuid cudromach de tàthchuid Salads e feòil. Adding seo pàirt a 'dèanamh an sailead, gu ìre air choreigin ann an garnish. Tha measgachadh math a bhiodh ann le sailead beef, picil a ghlanadh, balgan-buachair.

Tha cleachdadh na mairtfheòil

Beef feòil a tha air a bhith glè fheumail. Dè tha e cudromach gu bheil comas ullachadh gu ceart e. Scientists air sealltainn gu bheil 100 gram de mhairt-fheòil 'anns a-mhàin 4.5 graman saill.

Ach na circe, ged a tha e a 'beachdachadh air a' chuid as feumail, tha gu math nas reamhar, ach nas lugha de beothamain. Ann beef a 'sìor fhàs air an ceannasachadh iarainn, sinc, agus phosphorus. Ach Calorie eil ach 15 kcal.

Bruich feòil cha mhòr a h-uile feumail. Tha e math brot a chleachdadh airson ath-bheothachadh a 'fulang an dèidh cuideam no eallach. Chaidh susbaint na Omega-3 acids ann beef a 'dèanamh falt làidir agus SÙBAILTE chraiceann. Feòil cuideachd a 'cuideachadh furtachd a thoirt bho na soithichean choileastarail clàir.

Tha a 'phrìomh rud a tha a chuimhneachadh gu bheil droch dhìol a' bhathar tha gu tur toirmisgte. Tha seo gu sònraichte fìor mu chlann òga nach urrainn overfeed mart-fheòil. Fhaighinn buannachd as motha bho na bathar, feumaidh tu ga cleachdadh ann am biadh ceart. Mar eisimpleir, faodaidh sibh ullachadh sailead mairtfheòil le picil na fiaclan a ghlanadh. A rèir seo reasabaidh urrainn dhut a dheasachadh an sailead, fiù 's airson na Nollaig a' bhòrd.

Beef sailead le picil a ghlanadh

Airson an ullachadh feum:

• mairtfheòil - 650 gram;
• uighean - 5 pìosan;
• Cheese - 300 gram;
• picil - 5 pìosan;
• uinneanan - 4 pìosan;
• à tiona uaine peasairean - 1 bhanca;
• giuthais cnothan - 50 gram;
• olives pitted - 30 pìosan;
• uaine - blasad;
• mayonnaise airson ath-chonnachadh;
• ola airson phana onion;
• salann, piobar.

dòigh ullachadh

A 'chiad feumaidh tu a' goil gus bruich pìos beef tenderloin. Airson tuilleadh beef fhathast làn sùgh agus feumail airson còcaireachd a tha e tumadh ann an uisge teth. Ach faodaidh tu tòiseachadh a bhruich ann an uisge fuar airson dìth ùine. Ma tha thu ag iarraidh a thoirt beairteach blas feòil, a bhruich ann an brot le spìosraidh a chur ris. Ach a chumail ann an inntinn a dh'fheumas tu a chur ris salainn aig an deireadh.

Ann an co-shìnte ris an fheòil a bhruich na h-uighean a dh'fheumas a ghoil airson mu 20 mionaid fhaighinn bhruich. An dèidh a 'còcaireachd, an t-ugh a chur ann an uisge fuar. Tha seo a 'mhodh-obrach a bu chòir a dhèanamh ann an òrdugh airson gun urrainn dhaibh a bhith furasta a ghlanadh.

Anns a 'phana-fraighigidh a theasachadh an ola agus a' leaghadh e ann beagan ìm. Onions gearradh beag cubes, agus an uair sin ann an ola a bhas measgachadh. Faodaidh tu a bhith chrath piobar ma thogras. Cumail am bogha anns an pan airson mu 5 mionaidean, gus an òir ann an dath. Thoir air falbh bhon an teas agus a thoirt do fhuarachadh.

Cheese cliath-theine, air am pronnadh ugh, picil gearradh a-steach ciùban de mu 5 mm, olives - fàinneachan.

Olives ceangal ri ostyvshim uinneanan.

Tha bruich agus fuar diced beef, mun aon mar picil.

Next, a mheasgachadh ann an sailead beef, picil, uinneanan agus dubh olives, uighean, càise, peasairean. Lubricate uile mayonnaise. Top sgeadachadh giuthais chnothan agus luibhean.

Beef sailead le picil a ghlanadh deiseil! 'S e seo soitheach Bheurla, ach aig an aon àm solas gu leòr agus Calorie-ìosal.

Salad mairtfheòil le picil, balgain-buachair, duilleach lettuce agus piobar

Gus ullachadh sailead airson 10 cuibhrionnan bidh feum air:

• mairtfheòil - 400 gram;
• champignon balgan-buachair - 500 gram;
• picil - 300 gram;
• lettuce - 200 gram;
• piobar - 300 gram;
• Creamh - 3-4 cloves;
• neòinean-ola;
• Soy sabhs - 40 gram (tàthchuid seo a chur ris ma thogras);
• mayonnaise.

Tha an dòigh-obrach airson ullachadh

Bovine ro-goil. Airson an adhbhair seo tha e riatanach gu ìsleachadh ann an uisge teth is còcaireachd de mu 40 mionaid. Gus cur ri blas nuair a bhruich cuir salainn agus piobar. Faodaidh tu taghadh a bhith a chuir anns a 'phoit-iomlan a' glanadh na currain agus onion. Tàthchuid seo bidh cuideam a chur air blas feòil-mart.

Balgan-buachair gearradh a-steach truinnsearan. Ann an preheated pana glan tilgidh balgain-buachair agus feitheamh gus an t-uisge air a dheatachadh, an uair sin ris an ola lusan agus sìol gus bruich.

Tha beef sailead, picil, peabairean a ghearradh na fòid. lettuce spìonadh tro mheadhan na pìosan.

Peeled creamh 'dol tro spadefoot, ma thogras Faodar gearradh a-steach beag cubes.

Mionaideach a 'measgachadh an sailead. Beef, picil, balgain-buachair, lettuce agus peabairean air an lìonadh le sabhs deònach mayonnaise. Airson faighinn gu leòr spìosrach lìonadh, thathar a 'moladh a chur ris a' Soy sauce.

Creamh eididh Cuiridh spìosraidh gus an sailead, ach aig an aon àm fhìnealta blas Cuiridh sauteed balgan-buachair.

Tha iad sin a Salads cha bhith ann ach buadha de na saor-làithean bhòrd, ach cuideachd freagarrach do theaghlach dinneir. Tha iad sin a reasabaidhean a bu chòir a bhith an làthair ann an Cookbook sam bith bean an taighe a 'feuchainn ri leantainn an làimh dheis daithead. Beef - an fheòil, a tha co-cheangailte ri bathar bidhe. Restrictions ann a chleachdadh an sin. A thuilleadh air sin, beef a bhios an sheachanta bathar anns a 'bhiadh, oir tha e saturates an corp le' uile riatanach beathachadh, fhad 'sa bha ìosal calorific luach.