Cia mheud chalaraidhean ann an cutlet feòil, iasg, glasraich

Nuair a bhios tu a chleachdadh sam bith meidigeach daithead, as coltaiche, cuiridh an dotair a chuingealachadh daithead agaibh feòil meatballs air paidhir tha cutlets iasg agus glasraich, fuine gun ola. Ach tha daithead far a bheil thu dìreach nach eil overeat agus gu cùramach a 'cumail ris an àireamh shocraichte de chalaraidhean anns gach mine. Sin nuair urrainn dhut pamper fhèin mus dhuinn mhòr taghadh de stuthan, tha e cudromach a-mhàin gu ceart obrachadh a-mach aca cumhachd luach. Mar eisimpleir, cia mheud calaraidh a cutlet? Sin a tha sinn bruidhinn.

Aon fhreagairt don cheist seo eil. Tha h-uile an crochadh air mar a rinneadh an feòil, a thuilleadh air an dòigh ullachadh a 'bhathar. Mar sin, a 'gabhail amh muice - 127 kcal gach 100 gram. Mions agus cuir onion, ugh, rolla, a bogadh ann bainne. An ath-, air a ruith ann an-min agus ròsda ann an ola lusan. Mar thoradh air sin gastronomic cleasan lùth luach a 'bhathair air fàs gu mòr. Cia mheud chalaraidhean ann an cutlet na muice, deiseil airson a cleachdadh (100 gram cuideam)? Mar-thà uiread ri 430! Tha e comasach mòr lùghdachadh an àireamh seo, ma tha sinn a 'trèigsinn na praisean àbhaisteach agus a' cleachdadh teflon, neo-maide chochall, a 'cleachdadh a' char as lugha saill phana. No faodaidh sibh tarraing a-mach às na h-ola, a 'còcaireachd seo bhlasta soitheach ann dùbailte goileadair, no ann an àmhainn Aerogrill.

Fiù 's toraidhean nas fheàrr a choileanadh sinn, ma tha sinn an àite na muice le nas lugha geir feòil, mar cearc no Fhrangach a bhruich. Aig a 'chiad shealladh, eun nas beathachail na Piggy - 130 calaraidh. Ach, ann an cùrsa àbhaisteach de phana, a luach beathachaidh nach eil àrdachadh cho mòr. Tha e 210 kcal. Cia mheud chalaraidhean ann an cearc Kiev? 445 - tha seo air sgàth pìos ìm agus àlainn, bhrisg panirovochki bhon a tha e cho doirbh a thoirt suas. Ach anns a 'bhathar mu beothamain C, B, E, phosphorus, magnesium, potassium, sodium agus pronnasg. Ciamar a gheibh mi a 'lùghdachadh na caloric susbaint na cearcan meatballs? A 'chiad, an àite a bhith a' cleachdadh aran a bogadh ann an uisge, bleideagan-coirce, ris an Phronn amh mòran uaine, agus san dàrna, chan eil fuine dhaibh ann a 'phana-fraighigidh, agus ann an goileadair dùbailte.

Tha bheachd gu bheil an t-iasg - a Lenten biadh na feòil. Bho shealladh an creideamh a tha gun teagamh fìor, ach bho shealladh bheathachadh - nach eil buileach. Iasg iasg a cordadh. Tha fìor bheathachail a ghnè: chum, pinc a 'bhradain. Tha iad gu math feumail agus tha saidhbhir ann an beothamain E, A, D, B12, agus Omega-3 agus Micronutrients. Ach, rè an t-saill bùrn còcaireachd de na fillets, a 'bruidhinn airson fhèin. Cutlets a 'bhradain a dhèanamh anns an aon dòigh mar feòil, Phronn a chur a-mhàin fhathast Phronn bruich balgan-buachair. Agus seo uile a tha a 'frithealadh sabhs le uachdar, breaded ann min. Tasty - Yum, ach a-nis agus an uair sin, còig mionaidean de tlachd aig an cruachainn ...

Uime sin, an fheadhainn a bha a 'leantainn an àireamh, tha e riatanach a bhith a' leasachadh na seòrsachan èisg, an leithid trosg, creagag. Cutlets bho Pollock tha fios thugainn le kindergarten, ach faodaidh iad a bhith air a chèile mar sin chan eil iad a-mhàin feumail agus dietichny ach blasda. Airson seo fillet mions còmhla ri ceud gram de càise, tha sinn a Tarraingaidh 3 creamh cloves, 2 Cuir air uachdar bùird agus 2 uighean. Cuir a 'mhin agus sìol gu leòr ann an ola theth.

Ach faodaidh sibh san fharsaingeachd cuingichte ri glasraich. Cha robh duine a 'cunntadh cia mheud calaraidh chops curranan, zucchini no càl. Coltas neonitheach. Ach tha na toraidhean sin - fìor stòr de beothamain. Ith agus call cuideim airson slàinte!