Mar a luath a 'dol gu cadal: tips agus cleasan

A h-uile inbheach neach co-dhiù aon turas ann am beatha eòlas air a leithid a ni mar cadal mì-rian. Tha mi ag aontachadh gu bheil e gu math mì-chàilear a 'Chabair Cuir agus bho thaobh gu taobh ann an sùileachadh bheannaichte Oblivion, nuair, an àite an ceann diofar smuaintean sreap, mu dheireadh thall banishes drowsiness. Ach fiù 's nas miosa' S e sin, mar a riaghailt, an dèidh chadal na h-oidhche, bha fear a 'dùsgadh sa mhadainn agus cha robh fois le trom ceann a dhol gu obair no air gnothaichean. Anns an aiste seo tha sinn a 'toirt beagan comhairle agus comhairle air mar a luath' tuiteam na chadal.

Cunntaidh caoraich, ailbhean, phitheidean

Aon de na dòighean as mòr-chòrdte a thoirt an aisling le caoraich, phitheidean, ailbhean, no duine sam bith eile. Agus feumaidh tu gu soilleir seallaidh air na nithean a tha eadar-theangachadh mar ma tha thu dìreach a bhi mi-fhìn fhuaimneachadh àireamhan, faodaidh sibh co-shìnte ris a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn cuid de rudan eile nach leig thu tuiteam na chadal.

Evening cuairt

Mar riaghailt, na dheagh chù leannan tearc duilgheadasan-cadail. An t-adhbhar airson seo gu cunbhalach oidhche cuairtean le peataichean aca a-muigh. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh a chur gu sgiobalta shuain agus an cadal a 'gabhail cuairt airson leth uair a thìde mus a' dol dhan leabaidh anns a 'phàirc faisg air làimh no phàirc.

A blàth an amair-ionnlaid

Dòigh eile air mar a luath a 'dol gu cadal,' S e cuirm airson na h-oidhche an amair-ionnlaid blàth. Tha a 'phrìomh rud nach eil gu overdo e le Teòthachd: ma tha an t-uisge Bhiodh e ro theth, an uair sin do aisling mar làimh lioft. Cuideachd, airson fois a bharrachd a dh'fhaodas a bhith air a chur ris an amar beagan Drops of cùbhraidh ola.

fosgail an

Ma tha do sheòmar-cadail a tha daonnan fosgailte uinneig, a 'dèanamh thu anail a tharraing an àile ùr, tha e coltach nach eil thu aig a bheil duilgheadas ann le cho luath' cadal. Mur eil thu Fosgail an uinneig, a chionn eagal a ghlacadh fuar, tha e nas fheàrr a chur air blàth deis-oidhche agus a 'còmhdach fhèin le plaide. Ach ann an òrdugh a 'tuiteam na chadal gu luath agus a' cadal math, tha e a 'moladh gun a bhith a' cadal ann an stopadh san t-seòmar.

feise

Aon de na freagairtean don cheist air ciamar a 'tuiteam na chadal gu luath, bidh bhith feise. Mar so, tha e ion-mhiannaichte a dheuchainn agus nas corporra overstrained le bhith fastadh barrachd spèis agus caomhalachd. Chan eil sibh eadhon a 'mothachadh mar a tha ann am beagan mhionaidean an dèidh an dùin gun uallach tuiteam na chadal ann an gàirdeanan a ghràdhaich aon.

leughadh Uicipeid

Moladh eile mu dheidhinn dè cho luath 'cadal ann an leabaidh a tha a' leughadh Uicipeid, leabhar-teacsa air eaconamaidh poilitigeach no an gràmar na cànan Sìonach, etc. Tha a 'phrìomh rud a tha thu air a bhith a' leughadh gu math inntinneach, agus an deagh bu chòir an leabhar fhathast beag, doirbh a leughadh amar-baistidh. Chì thu gu bheil thu a 'tuiteam na chadal mus fhaodadh e dùin an leabhar agus a phàigheadh dheth an oidhche solas.

tea

Ma tha thu nach urrainn cadal, an sin grùdaidh tea fhèin. Tha an roghainn a bhiodh freagarrach a herbal sùgh liomaid balm Chamomile no a bhios a 'cur sàmhach agus fois dhuibh. Ann an cùis sam bith nach eil ag òl tì uaine air an oidhche, a chionn sgàth a tonic lotaichean, tha an aon bhuaidh brosnachail mar cofaidh.

Na ith an oidhche

Tha e glic far an urrainnear a thoirt suas snacking an oidhche. Bidh seo nach eil ann ach buannachd do figear, ach cuideachd cothrom dhut tuiteam na chadal gu luath. Thathas a 'moladh gu bheil ar dinneir aig co-dhiù dà ri trì uair a thìde mus cadail, agus solas a-mhàin biadh: sailead, rus le glasraich, Yogurt, kefir, etc.