Linen lite daithead: Ro-shealladh is toraidhean, an dòigh air ullachadh, na buannachdan agus na rinn cron

Girls le còrr chuideam, a tha daonnan ann an rannsachadh èifeachdach airson daithead. Faighinn cuidhteas eallach an cileagraman chuidicheas iad an làimh dheis bathar, daithead cothromach agus ìosal Calorie soithichean. Fìor mhath "ag obair" agus lìon ghràinean daithead. Ro-shealladh is na toraidhean a leithid de phròiseas a thoirt air a 'chorp ann an riochd a mhìneachadh ann an aiste ceangailte gu h-ìosal.

fallain bracaist

Flax ghràinean - perfect mhadainn mine. Tha e gu math feumail, blasda, tha tòrr de stuthan a dh'fheumar airson àbhaisteach agus làn beatha na fàs-bheairt. Airson daoine a tha a 'gearan mu na duilgheadasan leis an stamag agus caolain, tha e dìreach gun choimeas. A thaobh daoine fa leth aig a bheil saill tasgaidhean air feadh na buidhne, faodaidh e bhith fìor slàinte dhaibh anart lite ithe. Review eòlaiche, an reasabaidh airson seo mheis agus a 'bhuaidh air a' bhodhaig - tha seo uile a gheibhear air a 'chuirm de nutritionist. Tadhail e am fianuis an daithead a tha riatanach, gus nach bi droch bhuaidh.

Speisealaiche, am measg rudan eile, ag innse dhut gun le cuideachadh brochain urrainn thilgeil suas gu 7 cilos ann an aon mhìos. Gu mì-fhortanach, ann an Ruis glè bheag de dhaoine a 'cleachdadh seo ann an soitheach daithead agaibh. Eu-coltach ris an dùthaich againn, na stàitean Eòrpach air a bhith fada a 'brosnachadh cult lìon. Mar eisimpleir, a h-uile dàrna Sasannach nach eil a 'riochdachadh an mhadainn gun lite, le roghainn air a thoirt chan ann a mhàin an ainmeil min-choirce, ach an toradh bho sìol lìon.

reasabaidh

Fìor sìmplidh agus furasta anart ag ullachadh lite daithead: Ro-shealladh is toraidhean a 'sealltainn gu bheil luchd-àiteachaidh a' phròiseas Chan eil thoirt air falbh bho sibh tòrr ùine is an oidhirp. Tha a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh a dhol chun a' mhargaidh agus an sìol a cheannach - a 'phrìomh ghrìtheid ur biadh. tha iad air an reic aig luchd-malairt chnothan, a thiormachadh mheasan, spìosraidh. Airson aon chuibhrionn feumaidh mu 4-bùird de sìol. Le blender aca talamh staid gu flùr air a chur ris gus salann is piobar blas agus dòirtidh uisge teth. An soitheach Faodar blasta le Cinnamon, Oilibh Ola, geire uachdar tiugh, Soy sabhs, rèasanan no cnothan.

Tha dòigh eile air a 'còcaireachd lite. Flax sìol a lìonadh le uisge agus ga fàgail fad na h-oidhche ann an òrdugh gu bheil iad ceart a mheudachadh. Lìon suas a 'mhadainn ann an tomad blender agus cuip. An sin blasta blasad a bharrachd co-phàirtean. Tha a 'phrìomh rud a tha cuimhne a riaghailtean a leanas: sìol a tha gu math cruaidh, mar sin, feumaidh iad a' bleith. Faodaidh tu a cheannach dèante agus lìon min, ach anns a 'chùis seo, an t-soitheach bi cho math.

Ready lite

Gun teagamh, bathar saothraichte Tha buannachdan. Sin mar a tha a 'bhrochan anart "Hudeyka". An toiseach, thèid seo a mheis tha e glè shoirbh a bhruich. You deatamach a shàbhaladh ùine agus an oidhirp. Dàrna, ath-sgrùdadh a (lite anart "Hudeyka" faighinn tòrr dhiubh) dheimhinneach bathar de na boireannaich. Tha iad ag argamaid gun robh an soitheach chrìochnaichte a 'tionndadh a-mach fìor frithealaidh, a bog inneach, blas - soilleir, blas - beairteach. Gu mì-fhortanach, chan eil e gun drawbacks. Tha a 'phrìomh rud a tha dhìth - an trannsa teas leigheas, a' toradh ann am brochan a 'call tòrr de mhathachadh agus beothamain.

Ann an fhactaraidh a 'bhathar gu tric ga chur ris a thiormachadh mheasan agus cnothan, agus tha e a mheasgadh le gràn eile - min-choirce no den chruithneachd. A bharrachd co-phàirtean a 'cur ri blas. Lite as fheàrr ri ithe airson bracaist. Iadsan a tha air daithead, their an lìon daithead mhaireas mu mhìos, aig àm a tha a 'stiùireadh a' tilgeil co-dhiù 5 kg. Tha an clàr a dh'fhaodas a bhith caochladh Salads le lusan ùra, le solas brot stèidhichte air broccoli agus soilire, deochan fallain: tea uaine agus mèinnearach uisge gun gas.

structar

Mar aig an deiseil, agus an nàdarra bhathar tha tòrr stuthan feumail. Tha diofar eileamaidean beothamain agus lorg anns lìon brochan: agus na buannachdan a nì cron orra, lèirmheasan mu dheidhinn bathar agus na riaghailtean bunaiteach a chleachdadh a gheibhear ann an nutritionist sam bith. Bidh e ag innse dhut gu bheil am biadh fìor beathachadh: 100 gram a 'bhathar seo pripadaet g pròtain 35, 10 agus g-saill gualaisg. Tha fhàgail mass - a bìdh freumhag, feumail freumhag, geir sàthaichte lipid acids agus uinnseann. Calorie stogrammovoy a 'frithealadh - 312 calaraidh. Am measg a h-uile na beothamain Faodar iomallach susbaint buidheann B, C agus, E, PP agus K.

Linen lite tha saidhbhir ann an diofar eileamaidean trace. Tha a 'chiad rud a chomharrachadh calcium, iarann, phosphorus, magnesium, sodium, copar, sinc, selenium, Chromium agus mangaineis. Dish - Champion de na th 'air sileacon agus potassium e ann seachd tursan nas motha na gin a bhanana. Lite stòras de polysaccharides, lignin agus Starch - sin uile stuthan a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach corp an duine.

seilbhean

Thoir air falbh còrr cuideam - a 'phrìomh obair a tha "ag obair" lìon ghràinean daithead. Ro-shealladh is daithead toraidhean moladh gu bheil an soitheach chan ann a mhàin a 'cuideachadh gus faighinn cuidhteas a' gràin cileagraman, ach cuideachd piseach a thoirt air slàinte. Mar sin, lite gu math feumail airson diabetics: tha e a 'lùghdachadh eisimeileachd air insulin aca air sgàth an nàdair lùghdachadh anns an ìre-siùcair fala. Thathar a 'moladh do dhaoine a' fulang le trioblaidean cuairt-fala: bruthadh-fala àrd, atherosclerosis, tinneas coronach artery. Falaich nuair a ghrùdadh foirm a slime, aig a bheil buaidh air cnàmhach chlàir. Mar sin, tha e air ithe tric le gastritis, ulcers agus colitis.

Dish 'cuideachadh sabaid aillse agus galaran. Dhearbh luchd-saidheans a liginy, a tha saidhbhir ann an lìon sìol, àbhaisteachadh hormonal cothromachadh anns a 'chorp, casg a chur air a' cruthachadh agus a 'leasachadh Cancerous tumors, gu h-àraidh ann an gintinn siostam de bhoireannaich agus fireannaich. A thuilleadh air sin, tha e freagarrach airson measgachadh airson leigheas thinneasan analach agus tinneasan dubhaig. Lite òrdachadh do dhaoine a 'fulang le tinneasan-inntinn, a thuilleadh air an fheadhainn a tha gu gnìomhach a' strì le cravings airson drugaichean agus deoch làidir.

prionnsabal obrachadh

Ciamar a 'cleachdadh lìon gràn airson cuideam a chall? Ma tha neach buailteach gu luath a 'call cuideam, an uair sin tha ea' moladh gu bheil min airson bracaist, lòn is dìnnear. Gus leasachadh a luach beathachaidh, sìol urrainn a dhòrtadh glasraich brot no geire bainne: Yogurt no kefir. Nuair a lite ithe gus casg a chur reamhrachd, daithead Cha bu chòir còrr is dà sheachdain. Aig an aon àm fìor anart ghràinean bu chòir a bhith air ithe sa mhadainn. Lunch Faodaidh atharrachadh solas glasraich brot agus pìos bruich feòil Dinner - àmhainn iasg agus salad.

Linen daithead - aon de na dòighean as fheàrr air call cuideim. Ann measgachadh le spòrs agus a 'coiseachd ann an àile ùr a tha ea' toirt àlainn toraidhean. Ma tha do-amas - gus atharrachadh a chuideam, aon de na biadh Faodar àite a 'mhòr-chuid dhiubh a dhèanamh bho lite lìon mine. Prebiotics ann an soitheach, a 'cuideachadh gus ath-nuadhachadh a' caolan microflora, agus beairteach beathachaidh buill nan bhathar a 'cur ri fad-ùine sùghaidh an-bheairt.

Nithean matha is dona daithead

Fìor feumail airson slàinte anart lite daithead: lèirmheasan agus na toraidhean a chleachdadh a 'bruidhinn air an son fhèin. Air an taobh dheimhinneach soithichean cuideachd a 'soilleireachadh na tha ri fhaotainn de na prìomh phàirtean agus a' coileanadh toraidhean èifeachdach ann an ùine ghoirid. Am measg na buannachdan - cromadh choileastarail san fhuil, nàdarra ghlanaidh an corp carcinogens agus puinnseanan, ath- lìonadh dìth beothamain agus mèinnirean, a 'slànachadh a' bhuaidh. A thuilleadh air sin, an dèidh an "lìon cùrsa" neach urrainn dhut àrdachadh gu barrachd teann daithead - glasraichear no biadh amh daithead.

Neo-aonais a lochdan. Tha a 'phrìomh anacothrom - an neo-chomas a bhith a' cleachdadh a 'bhathar airson ùine fhada, a' gèilleadh ris na riatanasan teann a 'chumhachd agus an cuingealachadh àbhaisteach daithead àraidh an raon. A leithid de bhiadh a tha teann contraindicated ann an daoine a tha droch ghabhail agad ri phàirtean de na soithichean, ann an euslaintich le tinneas galair dubhaig agus grùthan. A bharrachd, bu chòir sìol a thoirmeasg ann at pròiseasan anns a 'chaolan.

Ro-shealladh

Sealladh de dhaoine a 'suidhe air daithead, tha e fìor chudromach airson a' cruthachadh daithead agad fa leth, a tha a 'gabhail a-steach bathar leithid gràin anart. Sochairean agus lèirmheasan mu dheidhinn - a h-uile dàta sin bu chòir beachdachadh nuair a tarraing suas air a 'chlàr-taice. Tha a 'phrìomh rud a tha cuimhn' - tha e "ag obair". Agus, le bhith a 'breithneachadh air na sgrùdaidhean, chan ann a-mhàin a dhèanamh figear caol agus toned, ach cuideachd a ghnàthachadh metabolism. Mar beathachadh lite a 'leigeil le neach nach' eil a 'faireachdainn acras airson ùine fhada. Daoine a tha air a chleachdadh a 'bhathar airson ùine fhada, ag ràdh gun robh ann an sia mìosan a stiùireadh a thilgeil suas ri 15 cileagram. Agus an seo gun fhasa na traisg agus trom eacarsaich!

Tha mòran de luchd-cleachdaidh a 'gearan mu dheidhinn a' uamhasaich blas de lite. Tha iad ag ràdh gu bheil e a 'coimhead coltach èisg biadh. A dh'aindeoin seo, air sgàth bòidhchead, tha iad deònach a dh'fhuiling fiù 's beaga sin lochdan lite. Às dèidh na h-uile, daithead èifeachdas a 'bruidhinn airson fhèin. Girls tha air innse gur às dèidh seachdain de leithid biadh a rinn iad smachd tomhas raointean trioblaid. Mar thoradh air, a 'mheadhan air a dhol sìos le 1 cm, cruachainn - trì. 'S e seo mhòr plus airson an sgàth a tha e comasach a' dìochuimhneachadh mu beag inconveniences.