Fresh lettuce: caloric luach agus buannachd an-bheairt

Aon de na mòr-chòrdte slàinte biadh lettuce. Calorie aca leth ìosal, agus na buannachdan airson a 'chuirp dìreach colossal.

Pàirt de sailead

Iongantach, ach daoine ainneamh a-steach gu leòr ann an daithead agaibh lettuce. Calorie tha e gu math ìosal, agus mar sin chan urrainn dhaibh ithe. Tha an stuth seo gu tric a 'frithealadh mar sgeadachadh Nollaige soithichean, a tha pailt uisgeachadh le mayonnaise. Ma tha thu a 'bruidhinn mu dheidhinn an luchd-taic de bhiadh agus beathachadh, tha iad gu math mothachail air prìs fìor-lettuce.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil aig a' phuing seo ann an saoghal a tha còrr is 1000 seòrsa de Salads. Tha e bliadhnail (uaireannan dà bhliadhna) lus, a bhuineas don teaghlach Asteraceae, no Asteraceae. Seòrsaichean lettuce cho mòr a uaireannan fiù 's eòlach gàirnealairean tha breisleach mun deidhinn.

Anns na seann làithean, an cultar àrach a-mhàin air sgàth na h-ola, a tha a 'togail bhon sìol. An dèidh sin, frithealaidh duilleach air nochdadh air a 'bhòrd de na seann Greugaich is Ròmanaich. Bha iad a 'meas nach eil blas a-mhàin, ach cuideachd feartan leigheasach a' bhathar seo.

Popular seòrsaichean lettuce

Caloric lettuce duilleach (ùr) glè ìosal, agus beothamain agus lorg eileamaidean a tha ann a tha a 'mhòr. A thuilleadh air sin, na dathan soilleir agus brèagha cumadh seo a dhèanamh bathar mòr sgeadachadh sam bith airson mheis. Aig an àm seo, tha na leanas seòrsaichean lettuce an fheadhainn as mòr-chòrdte:

• Romain - ceannard am measg Salads. 'S e mòr inflorescence de ghrunn duilleagan uaine, a tha car coltach ri càl. As tric a tha e air a chleachdadh ann an ceapairean no mar sgeadachadh.
• Biolair 'S e aon de na feumail de a sheòrsa. Tha e solas mustard blas, a dh'fhaodas a bhith air a mhìneachadh le àrd-susbaint microelements. 'S e seo sàr roghainn gus dèiligeadh ris an t-earrach beriberi.
• Coral a 'faighinn a h-ainm air sgàth nan coltas sònraichte. Sgòthan nutty blas bheir tùsail fios sam bith a mheis. Agus seo strèan bàrr a h-uile daoine eile air an t-suim de calcium agus mèinnearach salann.

lettuce: Calorie

A-nis nas fhaisge air a 'chuspair an aiste seo. Ma tha thu a 'leantainn cumadh no a' strì gus a 'leantainn prionnsapalan ceart bheathachadh, bidh tu cinnteach a-steach ann an daithead lettuce duilleagan. Calorie aig 100g - 16 kcal. Luach beathachaidh a dhearbhadh le na th 'air pròtainean, geir agus gualaisg. Tha a 'chiad dà eileamaid a tha ann am fìor suimean beaga (g 1.5 agus 0.2 g, fa leth). Mar airson gualaisg, a bheir an toradh an Calorie susbaint, tha iad an làthair ann an sailead ann air an uiread de 2 gram.

ceimigeach composition

Tha tòrr de mhathachadh a tha ann an structar lettuce duilleagan. Calorie, ged beag, ach chan eil sin a 'toirt air falbh bho chleachdadh a' bhathar. Mar sin, a-steach ann an bhiotamain iom-fhillte a thoirt composition cultar - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, agus feadhainn eile. Bruidhinn trace eileamaidean, is fhiach toirt fa-near làthaireachd mangaineis, copar, sinc, agus iarann (ann an sailead e fiù 's nas fhaide na ann an ùbhlan). Tha an duilleach tha tòrr de calcium, magnesium, potassium agus phosphorus.

lettuce: Calorie agus feumail seilbhean

Leis gu bheil am fìor-lettuce duilleagan a tha air a chomharrachadh le leth-ìosal Calorie agus àrd ann beothamain agus beathachadh, tha e comasach a 'breithneachadh aca a-mhàin a chleachdadh airson corp an duine. Mar sin, tha e a 'bhuaidh mhath a leanas:

• a 'cur ri dìon gnìomhan a' bhuidhinn;
• Tha ea 'cuideachadh a ghnàthachadh gnìomhachd an meadhan na h-siostam nearbhach;
• Tha ea 'cuideachadh fhaighinn air ais a neart an dèidh tinneas;
• Tha e a 'cur ri àbhaisteachadh na chadal agus tha ciùin hypnotic bhuaidh;
• Tha e accelerates an cnàmhaidh biadh le bhith a 'brosnachadh a' dèanamh gastric sùgh;
• a 'leasachadh miann;
• Tha e a 'leasachadh fuil;
• Toraidhean an salann bho an corp;
• lùghdachadh pian airson gastritis agus ulcer, agus cuideachd a 'brosnachadh maothraidh scarring;
• air sgàth àrd-iarainn susbaint a 'cuideachadh le faochadh a staid fo throm menstruation;
• le cleachdadh cunbhalach a 'dìon neurons bho eanchainn a sgrios, a' cur bacadh air duilgheadasan le cuimhne;
• ag adhartachadh ath-nuadhachadh ceallan craicinn air sgàth meudachadh ann an susbaint Vitamin A;
• Tha e a 'leasachadh metabolism agus fuil cuairteachadh.

Mar sin, faodaidh sinn a ràdh gu bheil sailead - 'S e goireasach bathar a bhuannachd h-uile duine. Cuideachd, thathar a 'moladh a' cleachdadh Tuairmse na h-mothachail dhaoine ann an ùine atharrachaidh ann an aimsir agus iùil-tharraingeach stoirmean.

Comasach air a bhith an cunnart bho chron agus contraindications

Aig a 'chiad shealladh tha coltas gu tur gun chron lettuce. Calorie susbaint agus buill an cultar a 'cur ri neartachadh iomlan na buidhne. A dh'aindeoin sin, ann an cuid de chùisean, a 'caitheamh cus a' bhathar seo a tha dìreach contraindicated. A leithid na h-steach:

• gout;
• aotroman na clachan;
• colitis ann an geur agus chronic foirmean;
• a 'chuing agus a' chaitheamh;
• galair dubhaig (oxalic acid faodaidh exacerbation).

Lettuce slimming

Mar iomradh mu thràth, Calorie lettuce 100 gram. - ach 16 chalaraidhean, ach a chionn tha e dìreach coimhlionta bathar bidhe. Ma tha thu airson cuideam a chall, tha e dìreach feumar gabhail a-steach anns a 'bhiadh, oir aig ìseal lùth luach tha tòrr stuthan feumail. Ach, bhathar seo cha bu chòir a bhith ann an aon do chlàr-taice. Mur eil thu ag ithe gu leòr pròtain agus reamhar, tha thu ann an cunnart cron do shlàinte. 'S e an àite an luchd-cuideachaidh a bathar, a bhios sàr cur ri iasg geal, feòil agus glasraich.

Bu chòir a cumail le seata de na molaidhean airson a 'deasachadh soithichean le lettuce:

• a bhith cinnteach gu asgaidh an sailead le ola lusan no Yogurt;
• gus am bi an duilleach nach eil searbh, bogadh iad ann an uisge airson beagan mhionaidean;
• ghearradh na uaine nas fheàrr làmhan, chan eil sgian, gus nach leigear fhaicinn gu bheilear a 'bhathar a oxidation;
• Chan eil an asgaidh ann an sailead ro-làimh gus nach bi an duilleach nach eil wither agus nach do chaill an blas lotaichean.

Inntinneach mu sailead

Aon de na feumail agus ri fhaotainn stuthan anns an earrach tha an lettuce. Calaraidhean gach 100 gram de eil còrr 16 kcal a dh'aindeoin a 'chlas. A rèir an dùmhlachd de beothamain agus mèinnirean, 'bhathar seo urrainn farpais le mòran glasraich. A dh'aindeoin sin, chan e seo am fiosrachadh uile a tha feumail fios a bhith agad mu an sailead. Mar sin, le 'bhathar seo a tha co-cheangailte ris a leanas inntinneach:

• eadar-theangachadh bhon Eadailtis facal "sailead" a 'ciallachadh "saillte", ged a tha blas de na bathar ùr agus beagan searbh;
• an nas duirche an lettuce, an barrachd mathachaidh annta;
• seo cultar e glè capricious ann stòraidh plana: an rèidhlean nach urrainn a bhith air a tiormachadh, à tiona, reòite no an cumail ann an frids airson ùine fhada;
• an toiseach bha sailead weed gus an seann Ghreugaich cha robh luach a chur air a bhlas agus buannachdan slàinte (a thachair e mu 5000 bliadhna air ais);
• -dràsta sailead a tha cumanta an dà chuid ann an leapannan agus ann an stòran, ach ann an làithean an Persian sheikhs e a 'cur luach a cuideam ann an òr;
• nuadh-eachdraidh a thòisich leis a 'lettuce bho Hristofor Kolumb a-steach aca sìol gu Ameireaga;
• a thaobh susbaint na beothamain agus mèinnirean, as luachmhoire a tha na pàirt as ìsle de dhuilleach.

Salad ann cosmetology

Sailead a tha feumail chan ann a mhàin airson an taobh a-staigh na siostaman a 'chuirp. Tha an stuth seo a 'cuideachadh a' cumail suas taobh a-muigh bòidhchead agus a 'fuasgladh àireamh de mhaise duilgheadasan. Mar sin, ma tha tioram chraicionn, an sin dà uair san t-seachdain Iarrtas a mask de tiugh ri uachdar pronnadh green leaves.

Ma tha do chraiceann a 'cur feum air dian-beathachaidh, thathar a' moladh a 'cleachdadh an inneal, le eabar de sailead, ola lusan agus sùgh liomaid. Mask seo a chuidicheas tu a 'dèiligeadh ri breacadh-seunain agus a dhath. Ma tha an epidermis e ro thioram, faodaidh sibh Cuir ugh yolk.

Ann an sìde fhuar, an craicionn tha fo ùmhlachd o ùpraid agus a stialladh. Gus cur às comharraidhean seo mì-chàilear, gu math beagan tursan san latha airson cur aghaidh decoction de lettuce duilleagan. Tha seo a-inneal a tha cuideachd na chuideachadh mòr do na sruthain agus bìdeadh bhiastagan.

Summer craicionn, barrachd na riamh, a dh'fheumas a bhith air a dhìon. Ma tha thu eagal gu neach no ghuaillean air an ròstadh tro, chan eil e riatanach cur a-steach sònraichte uachdar. Mus dol a-mach airson beagan mhionaidean a-steach craiceann lettuce roimhe tilgeil air ais a-roiligidh prìne no LAG ann an làmhan.