Feumail airson daithead lactating màthraichean - cuideam a chall furasta!

Rè trom, boireannaich fhaighinn cuideam. Bu chòir, tha e 13-15 kg, a tha a 'fàgail fhèin ann an dèidh breith àm. Eòlach a 'cur cuideim a thoirt dhan phròiseas. Ach gu math tric a 'tighinn ann an cileagraman mòran nas motha a uireadan is nam mion aca fhèin nach eil ag iarraidh fhàgail. Tha adhbharan airson seo dh'fhaodadh gum bi lùghdachadh ann an charbadan gnìomh no miann a bhith air ithe "airson dà". Tha an fheum ann air call an fheadhainn a bharrachd leabhraichean na buidhne a 'tachairt le bhith an treas mìos an dèidh a breith. B 'ann aig an àm seo tha iomchaidh airson daithead lactating màthraichean. Cuideam a chall, agus nach leòn lactation, tha e riatanach gus gèilleadh ri beathachaidh a 'cothromachadh.

Ciamar a ithe cuideam a chall air a 'bhroilleach màthair

Hard ithe biadh a dheasachadh air tuaiream mòr den bainne Chan eil e riatanach. Gus a mheudachadh lactation feumail ithe biadh fallain, gu leòr de lionn, dìth cuideam. Air an latha a dh'fheumas sibh deoch co-dhiù 2 liotair uisge, a 'cur ri daithead de mheasan deoch, teathaichean luibheanach, measan deochan. Gu h-àraidh as t-samhradh teth seusan. Feumail airson daithead bhroilleach màthraichean cuideam a chall, gabhail a-steach a h-uile seòrsa bathair, a bharrachd air feòil, marinades, picil, allergenic biadh, agus deoch-làidir. Tha mòran de na prionnsabalan ceart beathachadh dùil mhàthair ag ionnsachadh barrachd rè trom. Corp aice a 'toirt comharran mu na tha comasach agus dè bheir cron. Rè ùine na bhroilleach a fhuair an sgilean a chur ris an liosta de na biadhan a tha math màthraichean, ach faodaidh aileardsaidhean ann an leanaibh.

Biadh làitheil air a 'bhroilleach airson màthraichean le colic

Tha e cramps agus bloating - a 'chiad soidhnichean biadh aileardsaidhean ann an clann. Tha seo air a leantainn le broth air a 'chraiceann, agus bhrisidhean na cathair. Airson nach biodh an leithid de bhuaidh bochd tighinn air cleachdaidhean ithe, feumaidh tu cuir ri do bhiadh biadh, aon aig aon àm. Airson dà latha, bidh e soilleir a bheil an leanabh beachd air an ùr-ghnàthachadh, mar as trice. Tha liosta de chomas biadh aileirgeans, a tha a 'dùnadh a-mach an daithead-cùraim màthraichean le colic ann an clann.

Liosta de na stuthan a adhbharachadh aileirdsidh bidhe ann an naoidheanan:

1. Feòil le geir, làidir, brot, bhas agus smocadh biadh.
2. Biadh-mara agus soithichean bhuapa.
3. Pumpkins, tomàtothan, uinneanan, càl, creamh, chularan, curranan, horseradish.
4. Condiments agus seasonings.
5. Sauces, leithid mayonnaise agus ketchup.
6. Bainne agus uachdar, uachdar cruithneachd le bainne.
7. Bananas, shùbhan-làir, citrus mheasan, kiwi, dhearcan.
8. Chocolate milis pastraidhean.
9. Carbonated agus deochan làidir.

Chan eil sin a bhiadh tur dòcha nach fhaighinn. Bu chòir a 'cuingealachadh an trusadh ann an làitheil daithead.

Dè as urrainn agus bu chòir ithe

Tha daithead airson lactating màthraichean, far a bheil an clàr-taice a tha freagarrach airson a chleachdadh gach latha. Tha an daithead seo biadh a tha cothromach agus a tha an 1400 - 1500 kcal gach latha. Bu chòir a lìonadh eile 500 - 600 calaraidh aig cosgais na measan no "gibhtean" a 'cumail suas deagh sunnd. A leithid de bhiadh airson a 'bhroilleach màthraichean cuideam a chall cha-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd piseach a thoirt air a' phròiseas a 'chnàmhaidh. Air an latha a bu chòir a loisg 150 g pròtain, 100 g geir, 500 g gualaisg, 2 liotair uisge, glasraich is measan beag ann an sùimean, tha an leaghan no bhiotamain iom-fhillte tablaidean. Tha e ann an seata seo tha dòs làitheil chalaraidhean.

Sample reasabaidhean bho ìre Calorie-taice na diofar

Breakfast (roghainneil)

• 30 g iogart le bleideagan no sùgh, banana;
• Deoch-slàinte nan bran aran agus 25 gram de "Edam" grated càise.

Lunch (roghainneil)

• dà sliseagan den aran, aon sliseag hama, bog mustard, 25 de g Edam càise, geir ìosal iogart beag Bhìocar;
• 150 g buntàta bruich agus a crathadh le grated càise (25 g), sailead tomàto, Peach no peuran;
• amh glasraich le sailead Yogurt, sùgh liomaid de sabhs, Edam càise (12 g), neòinean-ola (1 teaspoon) is beag gràn Bun.

Dinnear (roghainneil)

• chicken casan (200 g skinless) Ghrìosach, 120 g buntàta bruich, braised currain agus uaine beans (50 g), an orains;
• spaghetti (75 g gu còcaireachd) gu sauce. Sauce tàthchuid: 50 gram de Phronn feòil gun gheir, tomàtothan à tiona, creamh agus luibhean, 25 g càise "Edam". Taobh mheis: sailead glasraich. Green ubhal.

Greimean-bìdh ann eadar biadh

• 25 g de geire taigh càise, aran dhà, a ghearradh tomàto;
• pìos briosgaid le grunn dhearcan;
• beag le cèic staing;
• crackers le compote.

Airson as àirde tron toraidhean ann an arm a bharrachd cuideam feumaidh daonnan eacarsaich agus biadh airson màthraichean a 'bhroilleach. Cuideam a chall, bidh gu leòr gus trì tursan san t-seachdain airson uair a thìde no an sàs ann an fallaineachd aerobics. Tha an toradh cha toir fada!