Dè nach urrainn dhut ithe airson cuideam a chall? Proper beathachadh airson cuideam a chall

An-dràsta, tha cha mhòr a h-uile riochdaire a 'feise nas cothromaiche a' dèanamh gach oidhirp gus dèanamh cinnteach gun robh a bha am figear caol. A rèir na crìochan 90 x 60 x 90 glè fhasanta an-diugh, mar sin, mnathan uaisle òg (agus chan ann a-mhàin) Chan eil a 'cheist a thoirt sìth nach urrainn a bhith air ithe le cuideam a chall.

Gu dearbh, am miann a 'faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd - a tha ionmholta, ach cha bu chòir dha a bhith ann an seo a bhith a' feuchainn ris an canar "ro fhada." Tha cus nigheanan, daithead agaibh ath-bhreithneachadh agus a 'leigeil 5-6 "a bharrachd" cilos, nach eil a' stad agus a 'cumail cuideam a chall agus a' call cuideam. Mar thoradh air, tha iad a "tuiteam ann an lìonra de" insidious tinneas ris an cante "anorexia". Cuimhnich gum bu chòir dhaibh uile a bhith a 'tomhas.

Gu dearbh, an fheadhainn a tric a shuidh air diofar lòin, a tha gu math mothachail nach urrainn dhut ithe airson cuideam a chall. Ach fiù 's nach eil iad a' tuigsinn ma bhios an corp a 'cur feum air "bòcan" no bhas buntàta, cha bu chòir uireasbhaidh de na soithichean. Tha a 'phrìomh rud - chan eil ea' gan cleachdadh gu tric agus ann an ultach. Feumaidh tu a thuigsinn gu bheil an neach a bu chòir a mhealtainn biadh.

Ach, ma tha an suidheachadh air leth a 'ruith, agus boireannach òg "' S e" superfluous dà dhusan cilos, an uair sin, gu dearbh, bu chòir gum biodh a 'chiad uair gu dlùth sùil a chumail air dè as urrainn dhut chan ith airson cuideam a chall, agus mu sam bith ceapaire le òraid ìm a bhith chan urrainn.

Tha ea 'eil dìomhair: cuideam a chall - feumaidh tu dèanamh mòr-oidhirpean, o nach eil a h-uile ìosal Calorie biadh blasta.

Mar sin, tha sinn a 'tionndadh gu practaigeach beachdachadh nach urrainn a bhith air ithe le cuideam a chall.

Tha liosta de bhiadh a thoirmeasg

Bu chòir a thoirt fa-near nach robh an liosta de bhiadh a tha air a thoirmeasg do dhaoine a tha ag iarraidh cuideam a chall, a tha gu math drùidhteach. Tha sinn an liosta a-mhàin na prìomh fheadhainn.

carbonated deochan

An toiseach, bu chòir dhuinn a refrain bho sam bith carbonated deochan, nam measg a 'chiad àite, gu dearbh, "Coca-Cola."

Tha iad a 'siùcar ann a rinneadh, mar sin nuair a tha iad air an cleachdadh gus cuidhteas fhaighinn de chòrr cuideam a bhios doirbh.

Fast biadh

Lovers de bhiadh luath sa bu chòir cuideachd ath-bheachdachadh air daithead agaibh. Dè nach urrainn biadh a bhith air ithe le cuideam a chall? Nàdarrach, cheeseburgers, hamburgairean, Fraingis fries agus coltach soithichean. Biadh mar a tha anabarrach cronail, oir tha tòrr de choileastarail.

feòil

Ach dè am biadh nach urrainn dhut ithe airson cuideam a chall? Taboo a 'buntainn gu sònraichte ris a' smocadh, a ghoil isbean, hama, isbean, mar phàirt de bhiadh a tha àrd ann an geir agus glè bheag feòil. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil am biadh airson cuideam a chall dùnadh a-mach a' cleachdadh feòil. Air a 'chaochladh,-beathachaidh làidir a' moladh gun e bhith an làthair ann an daithead. Cuimhnich gu bheil an fheòil - thobar pròtain, a tha na prìomh bhlocaichean togail ar corp. Faodaidh tu ith ghoil cearc no a dheasachadh, mar eisimpleir, Fhrangach fillet Bhiodh. Ann an cùis sam bith nach urrainn Fried ithe feòil, leithid chops no pasties.

Aran agus bèicearachd

Bho geal aran cruithneachd agus donuts, MUFFINS, pastraidhean, tì, briosgaidean is cèicean bu chòir cuideachd a bhith air a thrèigsinn. Min-fhlùir a 'bhad a' cur cuideam a bharrachd. Mar a tha airson an t-aran, tha e nas fheàrr a b 'fheàrr leat geal bhonnach bhuileann seagal min.

sweet DESSERTS

Tha e fa-near gu bheil a 'sweetness le cuideam a chall feumaidh cuideachd a sguabadh às. Girls a ghràdhachadh teòclaid, silidh, silidh, Co-dhlùthaichte bainne agus annasan eile a bhith a 'sealltainn an neart mòr de thoil, bhith a' cumail gu sònraichte daithead. Os cionn a h-uile bathar air an seòrsachadh mar àrd-Calorie.

Buntàta is lite

Gu math tric a 'sgrìobhadh mu dheidhinn' s gu bheil e ceart daithead airson cuideam a chall dùnadh a-mach a 'caitheamh de bhiadh leithid gràinean agus buntàta.

Ach, seo sealladh nach urrainn a bhith ceart ceud às a 'cheud. Tha gu h-àrd soithichean a tha an-diugh ann an diofar siostaman cumhachd ris a 'bhuaidh de chuideam a chall. Uill, a-measg dhuinn Cha chuala min-choirce, rus den chruithneachd no daithead? Bu chòir a thoirt fa-near gun le cuideachadh de na daoine seo cuidhteas fhaighinn de na tòrr mòr a bharrachd padding.

Mar airson a 'bhuntàta, an uair sin, faodaidh sinn a ràdh a leanas: Chan eil e a' cleachdadh airson biadh ann an riochd bhas, gu h-àraidh nuair a tha e ag ullachadh ann an ola neòinean-grèine. Ach bruich no àmhainn embodiment, am biadh a bhathar a dh'fhaodadh a bhith, ach le rabhadh: chan ann air an oidhche agus cha trì tursan latha.

Airson an fheadhainn nach urrainn cur an aghaidh miann a bhith ag ithe Co-dhlùthaichte bainne no ithe Hamburger, ach aon Faodar Chomhairlich: mura bheil thu a 'toirt suas as fheàrr leat soithichean aig a h-uile, no co-dhiù aca a lùghdachadh caitheamh. Bu chòir, gu dearbh, biadh a tha air a thoirmeasg airson a 'call cuideam, bu chòir a dùnadh a-mach às a' cheud ceud.

mheasan

Gu dearbh, na measan feumar ithe gu cunbhalach mar a bha iad pailt anns beothamain agus buannachdail trace eileamaidean, a tha a dhìth leis a 'bhuidheann airson làn beatha.

Ach, tha na daoine a tha a 'cumail smachd air cuideam fhèin, bu chòir cuimhneachadh gu bheil ag ithe no pears-dhearcan bu chòir teann dosed. Carson? Tha seo air sgàth sa mhòr-chuid biadh nàdarra anns an t-uabhas de fructose - sìmplidh siùcar, a tha mall a ghabhail thairis le 'chorp, agus mòr cuibhrionn tha a thasgadh ann an cruth stòran saill. A bharrachd air sin, bu chòir cuimhneachadh gu bheil fructose faodaidh neach mothachadh air satiety, air a 'chaochladh, an dèidh bananathan rèasanan agus miann a' fàs fiù 's nas motha. Chan eil e a 'moladh a' cleachdadh mheasan mar phrìomh mheis agus bìdeadh fois eadar lòn is dìnnear. Tha e cuideachd nach eil deagh bheachd.

Mar sin, ma tha thu a dhearbhadh cuideam a chall, bu chòir dhut a sheachnadh biadh mar Figearan, bananathan, measan air an tiormachadh, pomegranate, mango, dhearcan.

Know an tomhas de bhiadh

-Beathachaidh a 'moladh ag ithe co-dhiù còig tursan latha, fhad' sa bha cuibhreann a bu chòir a bhith beag. Mus bracaist (30 mionaidean), dhol dhan chleachdadh òl glainne uisge, mar sin, bidh thu comasach air a chur an gnìomh obair na mionaich chlàir. Feuch ri ithe ùr dhi biadh a chòcaireachd.