Dream Beatha - ciamar a tha ea 'ceangal?

Tha fhios againn uile a bheil a cadal nach gabh àicheadh daonna fheum, agus a h-aonais, no dìth-cadail, a 'dol ri sreath de thrioblaidean slàinte, ach tha iad seo galairean eadar-dhealaichte, duilgheadasan le cuairt-fala siostam, an t-siùcair. Agus a h-uile liosta seo a 'cur reamhrachd, seòrsa de icing air cèic a' ghalair.

Anns na Stàitean Aonaichte ann an 1982 a thòisich e inntinneach fheuchainn, a chaidh a fhrithealadh le daoine eadar-dhealaichte a bharraigh eadar aois deich thar fhichead a ceathrad 'sa còig bliadhna. Fichead bliadhna an dèidh sin, tha na toraidhean a chaidh ainmeachadh briseadh-dùil, na cuspairean sin a 'cadal nas lugha na seachd uairean a thìde san latha, fichead bliadhna an dèidh sin a' fulang bho reamhrachd.

Ach cha robh e meidigeach ùr don choimhearsnachd. Dìreach an deuchainn seo a dhearbhadh a 'fhada bheachd-bharail agus tràchdais a chur air adhart le na mìltean de lighich. Gu dearbh, reamhrachd a tha a-nis - tha seo an duilgheadas a sìobhalta an t-saoghail, agus airson deagh adhbhar, oir san t-saoghal Tha mòran nithean a 'cur ri seo. 'S e rudan mar còrr calaraidhean agus chan eil dòigh a chosg, daithead saidhbhir ann an geir agus gualaisg.

Agus a-mach eile inntinneach mun rè an fhicheadamh linn a tha a 'cadal an duine àbhaisteach, thuit e cho mòr ri leth-uair a thìde. Gu sìmplidh teicnigeach dhuinn adhartas a leagail a-mach às an àbhaist, fichead 'sa ceithir-uair-slighe. Tha ar hours air chall, agus ruitheam na beatha air atharrachadh.

Co-dhiù, tha e gu math feumail a bhith aig an taigh projection cloc. Iad a 'taisbeanadh an àm sam bith air uachdar. Mar eisimpleir, air mullach an taighe. Smaoinich thu Fosgail ur sùilean air an oidhche agus a 'faicinn thairis air àireamh mhòr.

Rannsachadh saidheans air a thighinn gu suim àraid, gus obrachadh ceart an neach a 'cur feum a-mhàin ochd uairean a thìde - naoi cadal. Ach a h-uile duine air an àireamh seo ag atharrachadh plus no thoir air falbh leth uair a thìde - uair a thìde. Às dèidh na h-uile, gach aon dhuinn a tha feumalachdan eadar-dhealaichte. Tha tuilleadh chan eil sinn a 'cadal, na tuilleadh eanchainn againn buailteach a chur thugainn air saor-làithean. Tha a 'bhuidheann an-còmhnaidh a' feuchainn ri ath-nuadhachadh an cothromachadh.

An dèidh sin, aig co-labhairt ann an Vancouver, a dheasbad an duilgheadas reamhrachd ann an cùl na chadal. Bho shealladh mean-fhàs, aisling a tha an aon rud ri feum airson biadh no daonna feise. Agus gu bheil cadal tha ìocshlaint airson a h-uile galaran agus na prìomh gu fad-shaoghalach, tha e air mòran a lorg, o chionn iomadh bliadhna.

Air an aon làimh, bhiodh e coltach, a 'cur seachad nas lugha ùine air cadal, tha sinn mar sin a' meudachadh fad an latha agus tha ùine aig remake an tuilleadh rudan feumail. Ach, gu dearbh chan eil e. Daoine aig a bheil beagan cadal gu saor-thoileach a lùghdachadh beatha agus ghairm i ri tinneas. Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil an dìth cadal a 'bhuidheann a' dèanamh an hormone cortisol, a tha riaghladair an gualuisg metabolism na buidhne agus tha e an sàs ann an leasachadh de dh'uallach bhualaidhean. Cortisol secretion tha circadian ruitheam: an dùmhlachd as àirde tron fainear anns a 'mhaduinn, agus a' char as lugha - air an oidhche. Mar sin, an fheadhainn nach eil a 'cadal, dragh a chur air a' chothromachadh eadar hormon uallach airson miann agus hormone uallach airson ro-throm.

Mar sin fallain daoine a tha iadsan a tha a 'faighinn gu leòr cadal math. Ach cuideachd cha mholamaid a chadal ro fhada. Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil bodybuilders fèithean a 'fàs gu math a-mhàin le cortisol' char as lugha, mar a tha e gnìomhach a dhèanamh aig àm cadail bochdainn.